Superar la Depresión

Herramientas para evitar

RECAÍDAS
 Forma de Trabajo
6 Sesiones grupales
según calendario

Evaluaciones
periódicas
 ¿Que es la Depresión?
 Es una Enfermedad muy frecuente
 Afecta más a las mujeres que a los hombres
 Se puede tener varias veces en la vida
 Puede afectar mucho nuestras actividades cotidianas
 Algunas personas con depresión necesitan remedios
 Todas las personas con depresión requieren hacer un
cambio en su vida, lo que evita caer nuevamente
 ¿Cómo se manifiesta?
Síntomas Físicos
Cansancio, disminución o
aumento del sueño
Disminución o aumento
del apetito
El cuerpo puede estar lento
o acelerado
Pueden sentirse dolores de
cabeza, espalda, de brazos
o piernas
¿Cómo se manifiesta?
En las Emociones

Pena, tristeza
Ganas de llorar
Ya no se disfruta de
las cosas como antes
Se pierde el sentido
del humor
 ¿Cómo se manifiesta?
En el Pensamiento
Sentimientos de culpa
Pensar que no valemos nada
Pensamos que en el futuro
nada será bueno
Los pensamientos están
lentos
Desconcentración
Pérdida de memoria
 ¿Cómo se manifiesta?
En la conducta y el comportamiento

No somos capaces de hacer las mismas

cosas que antes
Estamos más lentos
Ganas de no hacer nada
Ganas de quedarnos en cama
 ¿Cuál es la causa de la
depresión?
Hay algunos genes que heredamos que nos
hacen más vulnerables
Las depresiones más graves se acompañan
de cambios químicos en el cerebro
Sucesos importantes (Muerte de ser
querido, pérdida de pareja, etc.) Puede
llevar a una depresión
 ¿Cómo se trata?
Psicoterapia:
 Individual
 Grupal
Medicamentos =
Antidepresivos
Psicoterapia +
Medicamentos
Objetivos del Tratamiento
Ganarle a la
Depresión
Prevenir
Recaídas
 ¿Y si no se trata?
Se vuelve crónico
Existen recaídas
Hay problemas de pareja, familiares,
laborales, etc
 Reglas para las sesiones de grupo
 Llegar a tiempo
 Venga cada semana Ud. suma un compromiso con el grupo
 Sea constructivo en sus intervenciones. Evite la crítica
negativa, ayudense mutuamente a encontrar el lado
positivo a las cosas
 Mantenga una actitud práctica. Concéntrese en buscar
soluciones y no en lo mal que parecen estar las cosas
 Practique lo aprendido. Si no practica nunca podrá saber
si las cosas que le estamos enseñando sirven para algo.
Además si los demás ven que ud. Hace las tareas estarán
más interesados en practicar ellos también
 Lo que se habla en el grupo es confidencial. Por favor no
comente con nadie las cosas personales de otros miembros
del grupo
 Sugerencias para las sesiones de grupo

 Comparta sus pensamientos e ideas con los miembros del grupo

 Haga preguntas. No existen las preguntas tontas o estúpidas
 No se robe el micrófono. Recuerde que pueden haber otras
personas que quieren hablar también
 Ayude a los otros miembros a participar. Si alguien le ha comentado
algo importante, pero no ha hablado aliente a esa persona a
participar
 Escuche atentamente a los otros miembros
 Este abierto al punto de vista de otras personas
 Participe en la discusión
 Cuente sus sentimientos, pensamientos, frustraciones e ideas.
Recuerde que son pocos los lugares donde podrá hacer esto