EJERCICIOS PARA EL CUELLO

1.-Sentado o de pie mueva la cabeza de un lado a otro haciendo giros lentamente, luego realice el
mismo movimiento del lado contrario la misma cantidad de vueltas.

2.-Suba y baje su cabeza lentamente como si estuviera diciendo “si”

3.-Mueva su cabeza a un lado tratando de tocar su hombro con ella, con su mano impida que esta
llegue retenga durante 10 segundo y continúe.

4.-Intente bajar su cabeza mientras sus manos lo impiden empujando hacia arriba.

5.-Sostenga una almohada sobre la pared y recuéstese únicamente con la cabeza quedando en
diagonal por 20 segundo.

6.-Baje la cabeza del lado hacia el hombro pero sin que estos se muevan, no podrá llegar pero lo
importante es la tensión.

7.-Baje su cabeza hasta tocar el pecho con la barbilla, luego mueva su cabeza de un lado a otro
como diciendo “no” pero sin despegar el pecho.

8.-Sentado incline la cabeza hacia atrás como mirando el techo, luego “tire besitos” sentirá una
tensión en el cuello repita lo necesario.

9.-Para evitar la papada, coloque sus manos debajo de la quijada con los dedos índices deslice
hacia arriba unos tras otros por la piel hasta llegar arriba