INCREMENTOS NECESARIOS PARA LLEGAR AL MÍNIMO

Puntuación Flexión Flexión Abdominales Suspensión Salto Lanzamiento Velocidad Circuito

20’
brazos tronco 1’ en barra horizontal balón 30 m. agilidad

0 5 - 6 cm 5 - 6 cm 1-2 vueltas 5-6 5 - 6”

0,5 5 - 6 cm 5 - 6 cm 1-2 vueltas 5-6 5 - 6”
1 4 - 5 cm 4 - 5 cm 1-2 vueltas 5 5”
1,5 4 - 5 cm 4 - 5 cm 1-2 vueltas 5 5”
2 3 - 4 cm 3 - 4 cm 1-2 vueltas 4-5 4 - 5”
2,5 3 - 4 cm 3 - 4 cm 1-2 vueltas 4-5 4 -5”
3 3 cm 3 cm 1-2 vueltas 4–5 4”
3,5 2 - 3 cm 2 - 3 cm 1 vuelta 3–4 3 - 4”
4 2 cm 2 cm 1 vuelta 3–4 2 - 3”

4,5 2 cm 2 cm 1 vuelta 2-3 2 - 3”

5 1 cm 1 cm Mantener 1 1”

5,5 1 cm 1 cm Mantener 1 1”
6 1 cm 1 cm Mantener 1 1”
6,5 1 cm 1 cm Mantener 1 1”
7 1 cm 1 cm Mantener 1 1”
7,5 1 cm 1 cm Mantener 1 1”
8 Mantener Mantener Mantener Mantener Mantener
8,5 Mantener Mantener Mantener Mantener Mantener

9 Mantener Mantener Mantener Mantener Mantener

9,5 Mantener Mantener Mantener Mantener Mantener

10 Mantener Mantener Mantener Mantener Mantener