SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE MEJORA DE LA RESISTENCIA AEROBICA

CARRERA CONTINUA Carrera de poca intensidad en la naturaleza en terreno poco accidentado y sin pausas.

MIN (entre) KM(entre) PULSO durante carrera(entre)

30 5 140
90 20 150

CARRERA CONTINUA(sin pausa)

160 150
140
140
120
100 90
80 Row 7
Row 8
60
40 30
20
20
5
0
KM(entre)
MIN (entre) PULSO durante carrera(entre)

FARLETK SUECO
Es un juego de carreras o roturas de ritmo. Con progresiones y aceleraciones todo dentro de la carrera y sin pausas

MIN (entre) KM(entre) PULSO durante carrera(entre) PULSO en aceleraciones (entre)

30 6 140 160
60 12 150 170

180 170
160
160 150
140
140
120
100
80 Row 34
60 Row 35
60
40 30
20 12
6
0
KM(entre) PULSO en aceleraciones (entre)
MIN (entre) PULSO durante carrera(entre)
80 Row 34
60 Row 35
60
40 30
20 12
6
0
KM(entre) PULSO en aceleraciones (entre)
MIN (entre) PULSO durante carrera(entre)

MARCELO LARA
ITALO ARENAS
 Row 7
Row 8

ones (entre)