Tres respiraciones conscientes

De www.lionsroar.com
Por Pema Chdron
Traduccin: R. B.
Cuando despiertas en la maana y todava ni siquiera has salido de la cama, incluso si
ests atrasado, puedes mirar hacia afuera y soltar el guin y tomar tres respiraciones
conscientes. Sencillamente estar ah donde ests! Mientras te ests baando, o
preparando el t o el caf, o lavndote los dientes, tan solo crea una brecha en tu mente
discursiva. Toma tres respiraciones conscientes. Tan solo haz una pausa. Deja que ella sea
un contraste con la sensacin de estar completamente atrapado. Que sea como reventar
una burbuja. Que sea simplemente un momento en el tiempo, y luego sigue adelante.

Nuestros hbitos son poderosos, por lo que es necesaria cierta disciplina para salir de
nuestro capullo y recibir la magia de nuestro entorno. La prctica de hacer una pausa
tomar tres respiraciones conscientes en cualquier momento en que sintamos que estamos
atascados es una simple pero poderosa prctica que cada uno de nosotros puede hacer en
cualquier instante.

La prctica de hacer una pausa puede transformar cada da de tu vida. Crea una puerta
abierta a lo sagrado del lugar en el que te encuentras. La inmensidad, la quietud y la magia
del lugar amanecern sobre ti, si solamente dejas que por unas cuantas respiraciones tu
mente se relaje y suelte la historia que mantienes con tanto esfuerzo. Si te detienes el
tiempo suficiente, puedes reconectar con el lugar en el que exactamente ests, con la
inmediatez de tu experiencia.

Cuando despiertas en la maana y todava ni siquiera has salido de la cama, incluso si ests
atrasado, puedes mirar hacia afuera y soltar la historia y tomar tres respiraciones
conscientes. Sencillamente estar ah donde ests! Mientras te ests baando, o preparando
el t o el caf, o lavndote los dientes, tan solo crea una brecha en tu mente discursiva.
Toma tres respiraciones conscientes. Tan solo haz una pausa. Deja que ella sea un contraste
con la sensacin de estar completamente atrapado. Que sea como reventar una burbuja. Que
sea simplemente un momento en el tiempo, y luego sigue adelante.

Quizs ya ests en camino hacia todo aquello que necesitas hacer durante el da. Ests en el
auto, en el autobs o parado en una estacin. Pero todava puedes crear ese brecha al tomar
tres respiraciones conscientes y estar ah, con la inmediatez de tu experiencia, justo ah con
todo aquello que ests viendo, con todo lo que ests haciendo, con todo lo que ests
sintiendo.