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Actividad Fisica y Educacion para La Salud - InEF
Actividad Fisica y Educacion para La Salud - InEF
FSICA Y
EDUCACIN
PARA LA SALUD
I.N.E.F.
ACTIVIDAD
FSICA Y EDUCACIN
PARA LA SALUD
NDICE
TEMA 1
INFLUENCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA EN LA PREVENCIN Y EL
TRATAMIENTO DE LAS ALTERACIONES DE LA SALUD
1.1. Concepto de salud.
1.2. Posibilidad de actuacin del experto en Educacin Fsica.
1.3. Como plantear una actividad que relaciona la actividad fsica con la
salud.
TEMA 2
ALTERACIONES DEL APARATO LOCOMOTOR. INFLUENCIA EN LA
SALUD
2.1. Alteraciones del aparato locomotor.
2.2. Filognesis y ontognesis.
2.3. Postura y actitudes. Prevencin y tratamientos de las alteraciones
posturales y funcionales del aparato locomotor mediante la actividad
fsica.
2.4. Valoracin postural. Examen morfolgico y funcional. Actitudes
patolgicas.
2.5. Alteraciones posturales en nios, jvenes, adultos y personas
mayores.
TEMA 3
ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL. HIPERLORDOSIS
LUMBAR
3.1. Introduccin.
3.2. Localizacin de la hiperlordosis lumbar.
3.3. Concepto de hiperlordosis lumbar.
3.4. Causas de la hiperlordosis lumbar.
3.5. Fundamentos patognicos de la hiperlordosis lumbar.
3.6. Aspectos de la curvatura.
3.7. Tratamiento de la hiperlordosis lumbar.
TEMA 4
ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL. HIPERCIFOSIS
TORCICA
4.1. Localizacin de la hipercifosis torcica.
4.2. Concepto de hipercifosis torcica.
4.3. Causas de la hipercifosis torcica.
4.4. Clasificacin de la hipercifosis torcica.
D3
D3
TEMA 9
EL ASMA
9.1. Concepto y caractersticas.
9.2. Normas a seguir por el asmtico a la hora de hacer ejercicios.
9.3. Pautas de actuacin ante una crisis asmtica durante la realizacin
del ejercicio.
9.4. Beneficios que aporta el ejercicio al asmtico.
TEMA 10
LA OSTEOPOROSIS
10.1. Concepto y su relacin con el ejercicio.
10.2. La osteoporosis a causa de inmovilizacin segmentaria.
TEMA 11
LA OBESIDAD
11.1. Concepto y caractersticas.
11.2. Riesgo de la obesidad para la salud.
11.3. Prescripcin de ejercicios para personas obesas.
TEMA 12
LA DIABETES MELLITUS
12.1. Concepto.
12.2. Tratamiento de la diabetes mellitus. Relacin con la actividad
fsica.
12.3. Caractersticas del programa de ejercicios en el diabtico.
TEMA 13
ACTIVIDAD FSICA EN EL MEDIO ACUATICO. ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES
13.1. Enfermedades cardiovasculares.
ANEXO
PROGRAMAS DE EJERCICIOS PARA LA SALUD
1.
2.
3.
4.
5.
6.
TEMA 1
INFLUENCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA EN LA PREVENCIN Y EL
TRATAMIENTO DE LAS ALTERACIONES DE LA SALUD
1. Concepto de salud.
Segn la O.M.S., la salud se define como el estado de completo bienestar fsico,
mental y social, y no slo la ausencia de enfermedades.
La definicin dada por la O.M.S. presenta un cierto carcter subjetivo, porque
depender de la interpretacin de bienestar que tenga cada sujeto. Una definicin mucho
ms objetiva, es la proporcionada por Salleras (1985), el cual deca que la salud es el
nivel ms alto posible de bienestar fsico, psicolgico y social y de capacidad funcional,
que permitan los factores sociales en los que vive inmerso el individuo y la colectividad.
Para llegar a obtener salud, un sujeto debe evitar exponer a las denominadas
situaciones de riesgo, como es el consumo de alcohol, tabaco, drogas, o con respecto a
la alimentacin, la anorexia, la obesidad, o tambin las relacionadas con la actitud
postural del individuo, sus hbitos higinicos, las horas de sueo o el tipo de material
que utiliza en la realizacin de ejercicios fsicos.
Ante estas situaciones de riesgos es interesante ofrecer tests informativos a los
alumnos sobre la salud, exponiendo a los adolescentes los temas ms importantes como
pueden ser los beneficios que se obtienen de la actividad fsica, el alcohol, el tabaco y
las C.F.B..
Unos ejemplos de ficha informativa de algunos temas seran los siguientes:
a) Ficha informativa sobre el tabaco.
Tema: Tabaco.
Componentes: .....
Efectos a largo plazo: ......
Efectos a corto plazo: ......
3. Como plantear una actividad que relaciona la actividad fsica con la salud.
Como punto de partida sabemos que la actividad fsica es la va que permite al
sujeto tener un estilo de vida ms sano, lo que se asocia a una calidad de vida ms
elevada. Hoy en da, la mayor parte de la gente no realiza actividad fsica y si aboga al
sedentarismo. El objetivo de los INEF debe ser que la poblacin evite ese sedentarismo,
en la casa o en el trabajo, porque ello conducir al sujeto a la prevencin de
enfermedades, y por tanto a mejorar la salud. En definitiva, el objetivo es que realicen
actividad fsica bien durante la semana o en los fines de semana.
Para reconducir a la poblacin, lo primero que debe hacer el Licenciado de
Educacin fsica es mostrarle cuales son las enfermedades a las que se podra ver
sometida la persona, si no realiza esta actividad fsicas. Estas enfermedades son:
Artrosis.
Osteoporosis.
Alteraciones de columna.
b) Cardiovasculares:
-
Hipertensin.
Varices.
Edemas.
D3
c) Respiratorias:
-
Bronquitis.
Asma bronquial.
d) Sistema digestivo:
lcera.
Hiperacidez.
Obesidad que le lleva a una hipercolesterolemia.
Estrs.
Depresin.
Insomnio.
Ansiedad.
Por otro lado, tambin se deben mostrar los diferentes objetivos especficos que
corresponden a cada uno de los programas con su objetivo general, por ejemplo:
a) Objetivo general: Actividad Fsica para la prevencin de alteraciones .
Objetivos especficos: destacan:
-
D3
Explicacin individualizada.
Disminucin de la obesidad.
Relajacin.
Una vez planteados todos los objetivos, tanto generales como especficos, slo
queda presentar el programa de forma adecuada teniendo como base la posible
viabilidad del proyecto. Existen dos lneas a la hora de presentar un programa:
1. Programa para la consecucin de un puesto de trabajo. Charlas informativas
del riesgo a un grupo reducido. Este enfoque es utilizado para empresas
pequeas.
2. Proyecto de intervencin para un grupo amplio. Este enfoque es utilizado
para empresas grandes.
D3
TEMA 2
ALTERACIONES DEL APARATO LOCOMOTOR. INFLUENCIA EN LA SALUD.
1. Alteraciones del aparato locomotor.
Las desviaciones ms importantes del aparato locomotor y que repercuten de
forma ostensible en la salud de la persona, se presentan en dos niveles diferentes:
Alteraciones de la columna vertebral.
En este grupo destacan, las hiperlordosis, las cifosis y las escoliosis.
Alteraciones del miembro inferior.
En este grupo destacan, las desviaciones no traumticas de la rodilla y de
la bveda plantar, etc.
Todas estas alteraciones se van a estudiar, en lo que a su conceptualizacin se
refiere, a lo largo de esta tema.
2. Filognesis y ontognesis.
La columna vertebral es el pilar central del tronco cumpliendo las funciones de eje
mecnico del mismo y protector del canal raqudeo. Se encuentra formada por 33 34
vrtebras superpuestas repartidas en cinco regiones:
D3
10
Lordosis cervical
(convexidad anterior)
Cifosis dorsal
(convexidad posterior)
Lordosis lumbar
(convexidad anterior)
Cifosis sacroilaca
(convexidad posterior)
Cada vrtebra tiene estructura de anillo formado por un cuerpo grueso situado
ventralmente y por un arco vertebral aplanado y endeble que juntos conforman el
agujero vertebral. Los discos vertebrales de tipo fibro-cartilaginoso separan las
vrtebras permitiendo el movimiento entre ellas. Los msculos y ligamentos refuerzan
el raquis formando una estructura que posibilita las funciones de la columna vertebral,
como son:
Estabilizar el cuerpo.
Albergar la mdula sea.
Dar elasticidad.
Mantener la posicin erecta.
Las caractersticas de la posicin bpeda del hombre actual son las siguientes:
D3
11
D3
12
Costumbres / moda.
Edad: puesto que con el tiempo existe la tendencia del mayor crecimiento
del cerebro y la disminucin del tamao del cuerpo.
Sexo: ya que existen diferencias entre nios y nias hasta definirse la postura
como normal o calmada.
b) Tipo mesomrfico:
-
Huesos largos.
Msculos gruesos.
Trax ancho.
Cintura relativamente fina.
Msculos abdominales prominentes y gruesos.
D3
13
c) Tipo ectomrfico:
-
D3
14
Equilibrio anteroposterior.
Las desviaciones hacia delante o hacia atrs del peso corporal no deben
confundirse con la tendencia natural del cuerpo a oscilar durante la posicin
erecta. Deben comprobarse repetidamente durante el examen y slo se anotarn
en el registro si la posicin erecta se caracteriza por una desviacin definida.
Cabeza.
D3
15
Escpulas.
Columna.
Abdomen.
Piernas.
16
Pies.
Vista posterior.
Cabeza.
Escpulas.
ngulos de la cintura.
Columna.
17
Piernas.
Las piernas arqueadas (geno varo) se gradan con el sujeto de pie y los
malolos internos en contacto. El espacio entre las rodillas determina el grado de
geno varo. Puede distinguirse entre un geno varo funcional y una verdadera mala
alineacin de la extremidad en la que el fmur y la tibia forman un ngulo
definido. No debe confundirse con la flexibilidad muscular con la que estn
dotadas algunas personas por lo que slo se registra deformidad esqueltico
cuando las rodillas se encuentran cmodamente extendidas atrs en
hiperextensin completa.
D3
18
El hallux valgus es una desviacin del dedo gordo hacia la lnea media del
pie. Esta aduccin de la articulacin metatarsofalngiga se asocia a veces con una
prominencia o callosidad en el borde interno del pie cerca de esa articulacin. La
desviacin de la falange distal del dedo gordo a nivel de la articulacin
interfalngica, no debe confundirse con el verdadero hallux valgus.
D3
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TEMA 3
ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
HIPERLORDOSIS LUMBAR
1. Introduccin.
Las alteraciones de columna en el plano anteroposterior constituyen uno de los
problemas principales en diferentes grupos de poblacin presentando frecuentes
molestias en algunas de las curvas de este plano: lordosis cervical, cifosis torcica y
lordosis lumbar.
El aumento o disminucin de los valores fisiolgicos de estas curvas producen
diversas patologas por comprensin y degeneracin como las discopatas (alteraciones
del disco intervertebral) y las radiculopatas (inflamacin de las races nerviosas del
plexo correspondiente), patologas que pueden manifestarse con dolores irradiados en
distintas zonas musculares y articulares (citica, lumbocitica, neuralgia,..).
La causa de estos desequilibraos se produce generalmente como consecuencia de
un desequilibrio plvico procedente de los miembros inferiores o de otras causas tales
como la debilidad muscular, las posturas incorrectas,...
2. Localizacin de la hiperlordosis lumbar.
La columna lumbar est formada por 5 vrtebras presacras caudales, de gran
solidez y resistencia, caracterizadas por la ausencia de carillas costales, por unas
apfisis transversas slidas y por unas apfisis espinosas amplias unidas por ligamentos
interespinosos y supraespinosos engrosados.
Se trata de una regin que proporciona sostn a la parte superior del cuerpo
trasmitiendo su peso a la pelvis y a las extremidades inferiores. Su parte superior es una
zona de transicin entre la rgida caja torcica y el mvil segmento inferior por lo que
debido a las cargas axiales, es una zona propensa a lesiones.
3. Concepto de hiperlordosis lumbar.
La hiperlordosis es la acentuacin patolgica de la curvatura lumbar fisiolgica
ms apreciable en la mujer que en el hombre. Debido a su movilidad es difcil encontrar
casos de hiperlordosis lumbar que presenten acuamientos vertebrales y con
disminuciones de la movilidad articular.
4. Causas de la hiperlordosis lumbar.
Aunque son muchos los factores que pueden originarla, los ms frecuentes son la
antepulsin y retropulsin plvica. Si se realiza un anlisis mecnico de la estructura
plvica en vista lateral, se pueden distinguir dos pares de fuerzas de msculos de cuyo
equilibrio depender la estabilidad de la pelvis (junto con el ligamento de Bertn):
Primer par de fuerzas: formado por los msculos lumbares (extensores de la
columna) y los msculos flexores de cadera.
D3
20
Predispone a:
Discopatas en la charnela lumbosacra.
Espondilosis (rotura del istmo vertebral).
Espondilolistesis (deslizamiento de una vrtebra sobre la
inmediatamente inferior).
Predispone a:
Retrolistesis de las primeras vrtebras lumbares.
21
D3
22
6. Aspecto de la curvatura.
Independientemente de su orientacin en el espacio, el arco de la curva puede
ser corto o largo y estar situado ms o menos elevado. Segn estas circunstancias,
distinguimos:
a) Lordosis con acodadura lumbar baja: remontada por una cifosis dorsal en
gran arco o en C abierta (A) o por una cifosis baja con aplanamiento dorsal
superior (B). Es ms frecuente en actitudes en arco anterior con anteversin
de la pelvis mnima.
b) Lordosis larga: que puede alcanzar en casos extremos hasta la D5. Est
remontada por una cifosis afta con una anteversin plvica muy
pronunciada. Pueden ser:
- En arco regular (C) donde la amplitud del arco es igual a ambos lados
del punto de mayor amplitud.
- En arco irregular (D) con un aplanamiento lumbar oblicuo hacia
delante y una angulacin o acodadura hacia D12. En ocasiones puede
manifestarse con acodadura baja y un arqueamiento superior muy
largo (E).
- Lordosis media donde las curvaturas ciftica y lordtica estn
equilibradas (F). Se encuentran en actitudes "en acorden"
7. Tratamiento de la hiperlordosis lumbar.
El tratamiento de la hiperlordosis lumbar se establecer en funcin de las
caractersticas personales procurando integrar el equilibrio plvico en la educacin
general de la postura:
a)
D3
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TEMA 4
ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
HIPERCIFOSIS TORCICA
1. Localizacin de la hipercifosis torcica.
La columna torcica est formada por 12 vrtebras dorsales que sostienen
costillas aunque el ltimo par puede ser rudimentario. Se trata de una regin que se
caracteriza por presentar:
Cuerpos vertebrales con forma de corazn en un corte transversal y una altura
intermedia en relacin a los cuerpos vertebrales cervicales y lumbares.
Apfisis espinosas son largas, de forma triangular formando un ngulo agudo
con el arco vertebral.
2. Concepto de hipercifosis torcica.
La hipercifosis torcica es el aumento de la curva torcica fisiolgica normal. No
siempre se utiliza este trmino para referirse a la exageracin de la regin torcica de la
columna, puesto que algunos autores emplean la expresin de "cifosis dorsal" o "cifosis
torcica" que se asocia frecuentemente con patologa.
Por lo tanto, la hipercifosis torcica es la curva de convexidad posterior de la
columna vertebral y su aumento, su mayor flexin se denomina la hipercifosis dorsal o
torcica. La curva torcica de convexidad posterior tiene la ventaja de aumentar la
capacidad pulmonar incluso la abdominal.
3. Causas de la hipercifosis torcica.
En algunos casos la hipercifosis torcica es un mecanismo de compensacin de
la hiperlordosis lumbar. En otros caso, su causa es desconocida (cifosis esenciales o
idiopticas) pero en muchos de ellos existen una serie de factores que intervienen en
este proceso:
Edad: la edad es otro de los factores que puede determinar una alteracin del
equilibrio de la regin torcica de la columna bien en la adolescencia
D3
24
Otras causas:
-
Fracturas no reducidas.
Degeneracin y transformacin fibrosa de los discos
intervertebrales.
Insuficiencias del cuerpo vertebral que conducen al
acuamiento de las vrtebras.
Descalcificaciones.
Parlisis,...
D3
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3. Senil:
-
5. Aspecto de la curvatura.
Independientemente de su orientacin en el espacio, el arco de la curva puede
ser corto o largo y estar situado ms o menos elevado. Segn estas circunstancias,
distinguimos:
a)
b)
D3
26
Prominencia de la pared
plvica en ocasiones.
D3
27
c)
D3
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TEMA 5
ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL
ESCOLIOSIS
1. Concepto y caractersticas.
La escoliosis, a diferencia de las otras alteraciones de la columna vertebral como
son la hiperlordosis lumbar y la cifosis torcica, se produce en 3 planos (CV en 3D) del
movimiento. Se suele caracterizar por una desviacin de columna vertebral con respecto
al eje longitudinal o la desviacin lateral del raquis en el plano frontal. Otro componente
que la define es la rotacin vertebral en el plano horizontal, con una convexidad a
derecha o izquierda ms la prominencia costal (chepa, joroba) del lado de la curva.
Las caractersticas que acompaan a la inclinacin lateral de columna vertebral son:
-
Convexidad derecha.
Lateroversin derecha.
En el hemitrax convexo: las costillas se separan.
En el hemitrax cncavo las costillas se juntan.
Hay una curva estructurada (rgida).
Acuamiento vertebral (deformacin de cua). El acuamiento es la perdida
de forma cuadrangular de los cuerpos vertebrales.
- Protuberancia costal (chepa, joroba).
- Disminucin de la capacidad vital.
De esta definicin y sus caractersticas, se establece la diferencia entre la
escoliosis pura y una actitud escolitica.
La actitud escolitica es muy frecuente en los nios, jvenes. Es una curva
flexible sin rotacin ni acuamiento. Mayor posibilidad de tratamiento y reeducacin
(extensin de la CV). Mientras que en la escoliosis pura si hay una inclinacin y un
acuamiento con una rotacin vertebral (curva rgida).
En los nios la escoliosis provoca disimetra en los miembros inferiores y en los
mayores provoca una contractura dolorosa y citica.
D3
29
Mtodo radiogrfico: hay que valorar la protuberancia con flexin del tronco.
Medir en bipedestacin la columna en diferentes posiciones. Y por ltimo
valoracin radiogrfica por medio de un diagnstico de un profesional.
Hay una mayor flexin hacia el lado de la concavidad. La flexin es
asimtrica.
Mtodo de COOB: una vez localizadas las vrtebras lmite superior e inferior
se traza una lnea recta por la carilla superior de la vrtebra lmite superior y
otra por la carilla inferior de la vrtebra lmite inferior. A continuacin se
trazan perpendiculares a estas dos lneas y se halla el ngulo de la curva.
30
continuacin hay que unir los centros (VLS con VA y VLI con VA).
Posteriormente hallar el ngulo que forman las dos lneas rectas.
Congnita.
Neurolgica.
Paraltica (poliomelitis).
Muscular: deportes asimtricos que desarrollan ms un hemisferio que
otro. Hay que evitar una especializacin precoz para evitar
deformaciones de CV en edades tempranas.
- Asociadas: escoliosis congnita ms deportes asimtricos.
- Diversas.
D3
31
4. Tratamiento de la escoliosis.
En funcin del tratamiento, la escoliosis evoluciona de una forma u otra. De ah
la dificultad a la hora de realizar los programas para su tratamiento.
No hay posibilidad certera de tratar la escoliosis por medio de ejercicio aunque si se
puede frenar. La posibilidad de corregir una escoliosis estructurada mediante AT,
exclusivamente, son mnimas, pero s un punto de partida para prevenir actitudes
escoliticas y de la escoliosis.
El tratamiento de la curva depender del grado que tenga la curva,
concretamente:
En nios se opera como ltima opcin para permitir el desarrollo y por otro para
que ste no destruya lo logrado con la operacin.
5. Programa de ejercicios para escoliosis.
Las fases donde podemos incidir son:
- Actitud escolitica: trabajo de concienciacin de la actitud, vicios posturales por
medio del ejercicio fsico.
- A partir de los 15: ejercicio de reequilibrio plvico. A los 20 aproximadamente
se aprecia una alteracin leve.
- Ejercicios respiratorios: junto con los ejercicios de concienciacin a inicio de la
sesin y al final como parte de la relajacin.
- Ejercicios de reequilibrio plvico: encaminados a conseguir una estabilidad
consciente de la estructura plvica.
D3
32
D3
33
TEMA 6
OSTEOLOGA DEL MIEMBRO INFERIOR Y SU IMPORTANCIA
1. Introduccin.
Las alteraciones de la columna vertebral repercuten en el miembro inferior y
viceversa. La pelvis transmite las alteraciones al miembro inferior, sobrecargando las
piernas, rodillas y tobillos, lo que provoca diversas lesiones como por ejemplo:
Genu valgo: provoca lesin en el menisco externo o ligamento interno.
Genu varo: por lesin de menisco interno o ligamento externo.
2. Equilibrio transversal de la pelvis.
La vasculacin, lateroversin (anteversin, retroversin, antepulsin,...) influyen
en caderas, rodillas y tobillos, tal y como hemos dicho en la introduccin.
Puede haber inclinacin en la cadera, que se manifiesta en el ngulo de
inclinacin del fmur, 128 - 130. Puede ocurrir:
34
35
Por otro lado, estn los grados que lo identifican, los cuales son:
1. ngulo de Costa Bartani y Moeian: sus grado son:
-
138.
D3
36
La distancia del malolo tibial al suelo es menor que la distancia del maleolo
peroneal al suelo. Adems la proyeccin del maleolo tibial no coincide con el borde del
taln.
Pie Normal:
Pie Equino:
Pie varo:
Pie valgo:
Pie Zambo: pie quino + cavo + varo. (Se corrige con escayola progresiva).
D3
37
Garra distal:
Garra total.
8. Forma de trabajo.
En nios lo ms frecuente es el pie plano. El pie plano no se empieza a tratar
hasta los 6 aos, con plantillas. Mediante actividad fsica podemos realizar:
-
D3
38
Entre los ejercicios que podemos hacer son, coger con los dedos cosas del
suelo, andar de talones y depositarlos de nuevo en el suelo.
2. Correccin del valgo (pie pronado): a travs del fortalecimiento de estos
msculos:
-
Tibial anterior.
Tibial posterior.
Ext. Propio del dedo gordo.
Flexor comn largo de los dedos.
Trceps sural.
El pie plano valgo se produce debido a una rotacin interna del fmur y se
empieza a corregir en la cadera, con:
-
D3
39
TEMA 7
MANTENIMIENTO DE LA CONDICIN FSICA
1. Definicin.
La condicin fsica es la capacidad para mantener una actividad sin fatiga
excesiva. Una mala condicin fsica puede provocar:
-
Ejercicios aerbicos.
Flexibilidad.
Fuerza.
Resistencia.
Coordinacin.
D3
40
4.2. Fuerza.
El trabajo de fuerza es menos importante. La fuerza es la capacidad de
superar resistencias o contra resistencias, mediante la contraccin muscular.
Fuerza Mxima: mayor fuerza que se puede desarrollar por medio des
sistema neuromuscular voluntariamente.
Fuerza Explosiva: capacidad de superar resistencia con alta velocidad
de contraccin.
D3
41
b) Supervisin de un experto:
-
Balance muscular.
Progresin.
Control de sesiones.
Circuito como sistema de entrenamiento.
c) Sesin Bsica:
-
D3
42
TEMA 8
PROBLEMAS ARTICULARES
LA ARTROSIS
1. Concepto.
La artrosis es la degeneracin articular por prdida del cartlago hialino y como
consciencia crece el hueso de forma anloga apareciendo signos de deformacin sea.
Se puede deber a desgaste por accidente o por envejecimiento.
El reparto de fuerzas debe ser homogneo pero cuando se quita el menisco y
empieza la deformacin sea. La articulacin recibe una hipertensin ms en una zona
que en otra y el cartlago se deforma se desgasta.
La contropata rotuliana o condromalacia tambin se debe a la degeneracin del
cartlago posterior de la rtula que la protege del roce con los cndilos. El cartlago
hialino es difcil de regenerar por falta de vascularizacin. La regeneracin se hace
mediante condrocitos autctonos, para la condromalacia. Esto se hace mediante la
reproduccin en laboratorios de las propias clulas.
Ha que trabajar la cargas correctamente, evitando hiperpresin, desde nios. Es
gasto ms frecuente que se observa en una radiografa es: osteofito o picos del oro;
que salen por desgaste del cartlago. A veces produce roturas de la cpsula articular
provocando inflamacin y dolor (sntomas de la artrosis).
La artrosis es la enfermedad articular degenerativa ms frecuente. Degeneracin,
deformacin y disminucin de la movilidad articular. Tambin hay prdida de Fuerza al
no mover por dolor.
2. Localizacin.
Los porcentajes de localizacin ms frecuente son:
-
D3
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Obesidad.
Actividad fsica (el ms modificable).
Gentica.
Metabolismo.
Sexo (ms frecuente en mujeres).
Edad.
Sesiones de 30 minutos.
Una sesin diaria.
Intensidad moderada.
Progresin individualizada.
Movilidad elasticidad Fuerza.
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D3
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TEMA 9
EL ASMA
1. Concepto y caractersticas.
Debemos diferenciar entre varios trminos que relacionados con el asma
presentan caractersticas diferentes.
El Asma Bronquial es la enfermedad pulmonar en la que aparece una
obstruccin reversible (no crnica) y episdica de las vas areas. Est caracterizada por
una obstruccin bronquial con inflacin y una hiperactividad bronquial con diferentes
estmulos. Sus sntomas principales son la fatiga, la disnea, la respiracin fatigosa
entrecortada con pitos en el pecho, tos persistente, opresin, rinitis, conjuntivitis.
La Enfermedad pulmonar obstructiva crnica (EPOC), es la enfermedad
clnica caracterizada por la limitacin del flujo areo (obstruccin) de carcter
permanente (crnica). Producida tanto por anomalas en las vas areas (bronquitis)
como en la parnquima pulmonar (enfisema). Se confirma con espirometra (dficit
ventilatorio de tipo obstructivo). Existe limitacin del flujo areo progresivo en tiempo,
por lo que hay ciertas alteraciones en el intercambio gaseoso. Se corrige mediante la
modificacin de hbitos (por fumar, mas cantidad de ejercicio fsico realizado
correctamente).
El Asma del esfuerzo es la crisis provocada por el ejercicio, al enfriarse rpida e
intensamente los bronquios y bronquiolos con prdida de calor y humedad. El asma de
esfuerzo presenta un periodo refractario, en donde despus de una crisis no se producir
otra hasta pasadas al menos 1 o 2 horas. Los deportes que se realizan en ambientes
clidos y hmedos evitarn que aparezcan las crisis (deportes en piscinas y salas
cerradas).
Para evitar la crisis, se debe realizar un buen calentamiento, de 10-15 min. de
forma progresiva. Esto producir crisis imperceptibles que evitarn crisis mayores. El
inicio de la actividad fsica debe estar orientado a ejercicios con intervalos, es decir,
intensidades altas, de poca duracin y con recuperaciones entre los ejercicios casi
completa, intentando conseguir una adaptacin progresiva al ejercicio.
El Asma de aparicin tarda son las crisis de asma que a veces aparecen al
cabo de 1,2 o 4 horas despus de haber hecho el ejercicio. Se suele solucionar con el
tratamiento de los medicamentos. Los asmticos que hacen ejercicio con cierta
frecuencia no tiene estas crisis o son casi imperceptibles.
2. Normas a seguir por el asmtico a la hora de hacer ejercicio.
A la hora de realizar ejercicio, un asmtico debe tener presente una serie de
normas:
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Procurar actuar con calma. Si se han realizado las normas bsicas, la crisis
no ser muy intensa.
Parar el ejercicio.
Tranquilizar al nio.
Permitir que pueda respirar bien. No situarse alrededor del compaero que
tiene la crisis.
Iniciar una respiracin silbante. Fruncir los labios como si se fuera a silbar,
ya que permitir que el aire salga de los pulmones, y evitar la
hiperventilacin y la insuflacin del trax.
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D3
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TEMA 10
LA OSTEOPOROSIS
1. Concepto y su relacin con el ejercicio.
La osteoporosis es la prdida de masa sea que al debilitar el hueso lo hace mas
propenso a fracturarse. La forma y estructura de los huesos dependen de las influencias
mecnicas que se producen sobre ellos.
El ejercicio estimula la actividad osteoblstica y el osteoblasto es la clula que
genera el colgeno seo que ha de mineralizarse para llegar a ser hueso.
La realizacin del ejercicio beneficia en la no aparicin de osteoporosis, pero se
deben tener en cuenta una serie de precauciones, tales como:
Evitar posiciones y presiones axiales excesivas en los cuerpos
vertebrales.
Potenciar la musculatura abdominal y paravertebral.
Evitar hiperflexiones (cifosantes) y rotaciones forzadas.
Evitar hiperlordosis, fundamentalmente en bipedestacin.
Ejercicios respiratorios (insuficiencia respiratoria).
Las actividades que se deben llevar a cabo son la marcha a travs del paseo, la
bicicleta, o incluso juegos populares, bailes de saln y gimnasia de mantenimiento,
todos ellos realizados en una ambiente natural.
Las pautas a seguir para la realizacin de ejercicios fsicos por parte de personas
con osteoporosis son:
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D3
50
TEMA 11
LA OBESIDAD
1. Concepto y caractersticas.
La obesidad es el exceso de grasa en el organismo. Los valores que determinan
este exceso de grasa son:
Hombres jvenes:
-
Hombre mayores:
-
Mujeres jvenes:
-
Mujeres mayores:
-
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Enfermedad renal.
Enfermedad de la vesicular biliar,
Enfermedad respiratoria.
Problemas para
quirrgicas.
administrar
anestesias
durante
las
intervenciones
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TEMA 12
LA DIABETES MELLITUS
1. Concepto.
La diabetes mellitus se caracteriza porque el pncreas no produce suficiente
insulina para satisfacer el metabolismo de la glucosa. La glucosa tiende a acumularse en
el organismo provocando efectos colaterales metablicos severos.
La ingestin de azcar lo que provoca en el organismo es un aumento de la
glucosa en sangre (gluconeognesis en el hgado) que se elimina libremente por la orina.
Esto provoca en el diabtico un excesiva produccin de orina, lo que produce fatiga, sed
y debilidad muscular. El nivel de glucosa en sangre es del 50 al 170 MG %.
2. Tratamiento de la diabetes mellitus. Relacin con la actividad fsica.
El tratamiento de la diabetes mellitus se basa en tres puntos fundamentales:
1. Dieta.
2. Frmacos antidiabticos (orales e insulina).
3. Actividad Fsica (programas de ejercicios)
En cuanto a la actividad fsica, podemos decir que los efectos del ejercicio sobre
el diabtico son:
Aumenta la capilarizacin.
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TEMA 13
ACTIVIDAD FSICA EN EL MEDIO ACUTICO
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
1. Enfermedades cardiovasculares.
1.1. Hipertensin arterial.
Esta enfermedad consiste en la elevacin crnica de las cifras de tensin
arterial por encima de los lmites de normalidad, segn los grupos de edad y
sexo, es decir: varones menores de 45 aos = 140/90 mm.Hg; varones mayores
de 45 aos = 140/95 mm.Hg; mujeres de cualquier edad = 140/95 mm.Hg..,
Sus factores de riesgo son: herencia, edad, exceso de peso, exceso de sal,
tabaco, abuso del alcohol, falta de ejercicio, etc.
Su trabajo acutico debe ser dinmico, ya que reduce los valores de
presin arterial sistlica y diastlica en reposo (tanto en normotensos como en
hipertensos). Tambin reduce las resistencias perifricas y disminuye las
contracciones plasmticas de adrenalina.
1.2. Hipercolesterolenia.
La actividad fsica en el medio acuatico, en cuanto a esta enfermedad
proporciona:
-