Direccin de Calidad Educativa

rea de Orientacin

Dificultades
Factores Acadmicos

Factores Afectivos

Administrar nuestro
tiempo

VS.

Administrarnos a nosotros
mismos

v.s.

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EL INDICE DE URGENCIA
Instrucciones: Marca con un crculo el nmero de la matriz que
representa con
mayor exactitud las conductas o actitudes normales referentes a los
enunciados que
aparecen a la izquierda. (0= Nunca, 2= Algunas veces, 4=
1. Parece
que hago mi trabajo bajo presin.
0 1 2 3
Siempre)
4
2. Con frecuencia culpo al apuro y la presin externos por
no
poder dedicar unos momentos a una profunda
introspeccin.

0 1 2 3
4

3. A menudo me siento frustrado por la lentitud de la

gente y las
cosas que me rodean . Odio esperar o hacer cola.

0 1 2 3
4

4. Me siento culpable cuando me tomo unos minutos de

descanso.

0 1 2 3
4

5. Siempre corro de un lugar o evento a otro.

0 1 2 3
4

6. Con frecuencia descubro que despido a la gente para

terminar un
proyecto.

0 1 2 3
4

7. Siento ansiedad cuando no estoy en contacto con la

oficina por
ms de unos pocos minutos.

0 1 2 3
4

8. A menudo me preocupo por algo cuando estoy haciendo

otra
cosa.

0 1 2 3
4

9. Rindo lo mximo cuando manejo una situacin de crisis.

0 1 2 3
4

10. El flujo de adrenalina debido a una nueva crisis me

satisface ms
que la segura obtencin de resultados a largo plazo.

0 1 2 3
4

11. En lugar de emplear el tiempo en situaciones

importantes, suelo
destinarlo a solucionar situaciones de crisis.

0 1 2 3
4

12. Asumo que las personas comprenden que, porPuntaje

afrontar Total: _______
una
0 1 2 3
3
Direccincon
de Calidad
4
crisis, a veces dejo de cumplir
otras Educativa
rea de Orientacin
responsabilidades.

EL INDICE DE URGENCIA
Resultados: 0 - 25 Baja
Predisposicin
Beneficios

Riesgos

Demuestra orden, estructura

Cumple con sus plazos
No le hace falta tiempo para
cumplir con sus actividades

Le cuesta afrontar crisis

Es poco proclive al cambio
Tiende a paralizarse
Le cuesta trabajar en equipo ni
bajo presin

Resultados: 26 - 45 Alta
Predisposicin:

Benefici
os
Recursivo, adaptable al
cambio

Trabaja bajo presin

Sabe manejar crisis

Riesg
os

Suele asumir demasiadas

cosas

Le cuesta profundizar en
detalles y descuida la calidad
de su trabajo

Tiene charcos mentales

Resultados: 46 + Adiccin a la
Urgencia:

Inestructurado

Sumamente desordenado

Ocanos mentales

No cumple plazos

Intensos montos de ansiedad y

estrs

Mal humor

Le resulta difcil conciliar el sueo

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Encuesta de Hbitos

1.Cmo te despiertas en la maana?

2.Cunto tiempo empleas en vestirte?
3.T habitacin est ordenada? De qu
manera?
4.Cunto tiempo inviertes en contestar tus
correos?
5.Cunto tiempo inviertes en llamadas
telefnicas?
6.Cunto tiempo le dedicas a la lectura?
7.Cuntas horas a la semana inviertes
viendo TV?
8.Durante el da reflexionas acerca de ti
mismo? Cunto tiempo te toma?
9.Cules son tus hbitos para dormir?

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CUESTIONARIO SOBRE MIS HBITOS DE ESTUDIO

Cuestionario sobre HBITOS DE ESTUDIO
Para poder mejorar nuestra forma de aprender, necesitamos
saber cul es el mtodo que utilizamos.
Marca segn lo que corresponda S o NO

No

1. Te cuesta ponerte a estudiar cada da?

2. Tienes el material a mano cuando ests estudiando?

3. Elaboras un horario propio para el trabajo de cada da?

4. Cumples este horario?

5. Estudias normalmente en el mismo lugar?

6. Antes de estudiar un tema, le echas una ojeada para ver de qu

trata?
7. Cuando aparecen en el texto grficos e ilustraciones, sueles
leerlos?
8. Crees que la memoria es lo ms importante en el estudio?

9. Cuando lees o estudias, sueles subrayar lo que te parece ms

importante?
10. Siempre que estudias, lees en voz alta el texto?

11. Haces habitualmente esquemas de las lecciones que tienes que

estudiar?
12. Sueles resumir un texto antes de estudiar?

13. Tomas normalmente apuntes en clase?

14. Si es as, escribes todo lo que dice el profesor?

15. Buscas cuando estudias las ideas principales del tema?

16. Slo estudias cuando preparas un examen?

17. Cundo al leer encuentras alguna palabra que desconoces,

miras el diccionario?
18. Intentas aprender de memoria todo lo que estudias?

19. En los exmenes, lees detenidamente las preguntas antes de

contestarlas?
20. Distribuyes el tiempo en los exmenes entre las preguntas antes
de contestarlas?

Reflexin: Analiza tus respuestas y te dars cuenta de los puntos que debes
mejorar.
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Objetivos Acadmicos: Metas a corto,

mediano y largo plazo
Para establecer metas puede resultarle til
imaginarte a t mismo ya habiendo terminado la
carrera. Haz trabajar la imaginacin y escribe todo
lo qu se te venga a la mente. No lo analices, haz
una eleccin en todo lo que hayas escrito, con lo
que formars la lista definitiva de objetivos a largo
plazo.
A continuacin forma una lista con todos
aquellos objetivos que tiene pensado alcanzar en el
plazo de un ao y tengan una mnima de
probabilidad de ser desarrollados. Por ltimo,
escribe lo que te propone hacer el mes prximo,
incluyendo en ello todo las actividades que te
gustara hacer o iniciar, tus proyectos de mejora,
etc.
Ahora dispones ya de tres listas de
objetivos: a largo, medio y corto plazo. Cada una de
ellas pueden distribuirse por orden de prioridad de
tus actividades, decidiendo cules deben figurar a
la cabeza, cules en medio y cules al final.
1.A la cabeza: aquellos tems que
considerados como ms esenciales o
deseados.

sean
ms

2.En medio: aquellos tems que puedan posponerse

por algn tiempo, pero que no por ellos pierden su
7
Direccin de Calidad Educativa
importancia.
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Una vez que tenga ordenadas las listas por orden

de prioridad de sus actividades, elija, de cada una,
dos tems que figuren a la cabeza, con la que
formar otra lista de seis tems que representarn
sus objetivos ms deseados en este momento.

Planificacin de los objetivos

Objetivos al terminar la carrera
Sitelo como C, M o F
________________________________________
_____________
________________________________________
_____________
________________________________________
_____________
________________________________________
_____________
Objetivos para dentro de un ao
________________________________________
______________
________________________________________
______________
________________________________________
______________
Direccin de Calidad Educativa-

________________________________________
rea de Orientacin

Elije dos objetivos de cada lista, que figuren a la

cabeza, y antalos en los espacios que indicamos a
continuacin. Estos son los objetivos sobre los que
debes empezar a trabajar en primer lugar.

______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________

Direccin de Calidad Educativarea de Orientacin

Priorizando
Roles
Personal
(en
relacin
contigo
mismo)

Acadmic
o

Actividades

Prioridades
Semanales

Familiar

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10

Pasos para disear un Cronograma de

Actividades
1. Haz una lista de las actividades de
mayor importancia y transcrbelos en un
horario mensual (Exmenes, entrega de
trabajos, etc.)
2. Divide las tareas complejas
3. Prioriza tus actividades (Metas
semanales)
4. Evala tu progreso en esas sub-tareas.
5. Identifica tus horas de mayor energa
Recorrido simplificado de una curva de rendimiento

Capacidad
de
rendimiento
muy buena
buena
regular
deficiente
6 7 8 9 10
22 23 24 01

11

12

13

14

15

16

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17

18

19

20

21

Hora
del
da

11

Direccin de Calidad Educativarea de Orientacin

deficiente

regular

buena

muy buena

Capacidad de
rendimiento

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23 24 01

Hora
del da

Pasos para disear un Cronograma de

Actividades
6.

Asigna, a cada actividad, un espacio en la

planificacin de las actividades de la semana.
Semana del _______ al __________________________
Lunes

Martes

Mircol
es

Jueves

Viernes

Sbado

Doming
o

8
9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1
8
1
9
2
0
2
1
2
2
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Semana del _______ al __________________________

Lunes

Martes

Mircol
es

Jueves

Viernes

Sbado

Doming
o

8
9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1
8
1
9
2
0
2
1
2
2
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CONSIDERACIONES
Al momento de estudiar:
Estudiar los cursos ms
difciles cuando se est ms
alerta
Matemticas: 2 a 3 horas
Lecturas: 1 a 1.5 horas
Cmo evitar el cansancio:
Respetar
sueo.

los

ciclos

de

Descansos cortos despus

de 45 minutos de atencin
sostenida.

Ambiente de estudio:
Estudiar en el mismo lugar.
Evitar lugares con ruidos.
Evitar
lugares
cmodos

demasiado

Abastecerse de material
necesario.
Silencio: Con o sin msica.

Msica clsica y la
instrumental favorece el
estudio y la memoria

Postura: Sentado en una

silla?

Distancia ideal entre los

ojos y el libro 30 cm.

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