Cmo tener una adecuada higiene mental

Los hbitos saludables importantes tanto para el cuerpo como para la

mente. Sin embargo, los hbitos de higiene mental no suelen estar
incorporados dentro de las caractersticas de un estilo de vida sana. Si
tenemos adecuados hbitos de higiene mental, podremos prevenir varias
enfermedades y trastornos que tienen su raz en nuestros miedos,
ansiedades, representaciones. Es por eso, que se considera de suma
importancia, tratar de incorporar ciertos hbitos para tener una adecuada
higiene mental.
Instrucciones
1. Autoestima. Es fundamental cuidar tu autoestima, no te dejes llevar
por los modelos sociales. Tienes que empezar a valorar tus aptitudes
y capacidades. Para tener una adecuada higiene mental debes
empezar por ti.
2. Pensamiento positivo. La realidad no va a cambiar, pero nosotros
podemos cambiar nuestra actitud frente a ella. Trata de evitar las
preocupaciones excesivas y se optimista. Piensa si stas situaciones
amerizan que t le dediques tanta energa.
3. Afrontar situaciones. Muchas veces la resolucin de un conflicto
depende de nuestra actitud, otras veces, no depende de nosotros.
Cntrate slo en aquellas cuestiones que estn a tu alcance.
4. Ejercicio fsico. El ejercicio fsico permite la liberacin de endorfinas,
tambin conocidas como las hormonas de la felicidad. De esta
manera, no solo cuidamos nuestro cuerpo, sino tambin nuestra
mente.
5. Ejercicio mental. Los ejercicios de relajacin y respiracin son
fundamentales para tener una adecuada higiene mental. Tambin se
recomienda la realizacin de actividades que mantengan activa la
mente, como por ejemplo, hacer crucigramas, leer, etc.
6. Necesidades bsicas. Un adecuado descanso y una adecuada
alimentacin, son fundamentales para poder enfrentar el da. Nuestra
mente tambin necesita energa para funcionar correctamente.
7. Relaciones sociales. Nuestros afectos son una parte importante de
nuestra vida. Compartir momentos, sentirse querido y contar con
personas queridas, forma parte de nuestra salud mental.
8. Balance del da. Un ejercicio que nos permite mejorar stos hbitos,
es anotar los aspectos positivos y negativos del da. De esta manera,
podemos evaluar cmo podemos mejorar aquello que consideramos
como negativo y valorar lo que fue positivo.
9. Disfrutar. Para tener una buena higiene mental, tenemos que
permitirnos disfrutar las pequeas cosas que nos suceden en el da,
valorar lo que logramos y sentirnos agradecidos por las
oportunidades que tenemos.

10.Este artculo es meramente informativo, en unComo.com no tenemos

facultad para recetar ningn tratamiento mdico ni realizar ningn
tipo de diagnstico.