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Rutina Ultimate Six Pack PDF
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INTRODUCCION
Para algunas personas, conseguir abdomen 6 Pack un sueo perdido. Una ilusin que
nunca parecen perder. Una montaa tan alta que ni siquiera se atreven a pensar en
subir. Pero por qu? Probablemente porque para la mayora es algo que nunca he
sido capaz de lograr.
Creo que el conocimiento es poder, y con esta gua que realmente me gusta pensar
qu es lo que hay. Revelo todo lo que he aprendido acerca de cmo obtener un seis
paquete, que viene de aos de experiencia en el gimnasio y tener tenido la suerte de
trabajar con uno de los mejores mundos atletas.
Genticamente, cada ser humano est hecho con los msculos abdominales. Son
vitales para nuestro organismo, ya que conectan las costillas a la pelvis. As que si
usted piensa que no puede conseguir un abdomen 6 pack, te equivocas. Es slo que
estn ocultos, y yo voy a ayudarle a encontrarlos.
EL CIRCUITO
Si usted no tiene acceso a un gimnasio, o si desea trabajar solamente en sus msculos
abdominales, voy a explicar exactamente cmo se debe llevar a cabo estos diez
ejercicios abdominales.
Usted puede hacer esto en cualquier lugar con un poco de espacio. Sera de gran
ayuda tener una estera o colchoneta para dar ms comodidad a su espalda.
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Haga todos los ejercicios que se ve en la lista de la derecha hasta que los msculos
abdominales simplemente no puede aguantar ms.
EL CIRCUITO
1. The Plank
2. Lower Leg Crunches
3. Side Plank
4. Vertical Glute Raises
5. Straight Leg Raises
6. V Sits
7. U Sits
8. Boat Row
9. The Ab Cradle
10. The Crucifix
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DESCANSO
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1. The Plank
Acustese boca arriba con las palmas hacia abajo. Esto le dar ms
apoyo.
Como siempre, apretar los msculos abdominales para proteger su
espalda.
Levante las piernas y cruzar los tobillos.
Con una accin de pulsacin rpida, llevar los brazos hacia adelante
y hacia atrs, levantando la parte superior del cuerpo hacia los
muslos.
Es muy difcil, pero tratar de asegurarse de que sus piernas no ir a la
deriva hacia la cabeza.
Repita este procedimiento hasta el fallo.
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2. Lower Leg
Crunches
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3. Side Plank
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4. Vertical
Glute Raises
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5. Straight Leg
Raises
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6. V Sits
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7. U Sits
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8. Boat Row
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9. The Ab
Cradle
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CONCLUSION
La mejor cita que he odo decir, "Los Abs se hacen en la cocina".
Es cierto. Usted puede trabajar tan duro en el gimnasio, pero si
no lo hace con alimentos saludables, no lograr casi nada.
Estos diez ejercicios son fantsticos, pero es importante hacerlos
de la manera adecuada.
Tal y como te he explicado, es necesario hacer cada ejercicio
hasta el fallo si quieres quemar grasa corporal.
Como usted sabe, ese es el factor ms importante en la
bsqueda de hacer tableta de abs visibles. Estn escondidos en
algn lugar dentro de usted, as que deje que salgan.
Nadie dijo que conseguir un buen cuerpo fue fcil. El hecho es
que es un trabajo muy duro. Pero sin lugar a dudas vale la pena
cuando se puede despertar por la maana y sentirse
extremadamente feliz al observar su cuerpo en el espejo.
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