Ejercicios para cuerpo y alma

Conquistar el Miedo
con la parada de manos
Autor : Edgar Ortiz Salgado
Presidente de ASOYOGA en Costa Rica

ace un poco ms de un mes, justo

despus de una clase de yoga, una estudiante se me acerco y me pregunt:
porqu en estas clases casi siempre
hacemos esa postura de parada de
manos? Y repregunt: qu es lo que
tiene esto de especial?
Y esta pregunta, al igual que muchas
de esas sobre las cuales tenemos muy
clara la respuesta, pero que tal vez
no podemos fcilmente expresarla en
palabras, me empuj a reflexionar y
escribir sobre tal circunstancia.
La parada de manos, bautizada en el
mundo del yoga Adho Mukha Vriksasana,
es una de las posturas preferidas para
algunos, y al mismo tiempo una de
las ms temidas y odiadas por otros.
Qu es lo que hace que esta posicin
despierte tan diferentes sentimientos
entre la gente?
Los que pueden pararse de manos con
facilidad pueden estallar de emocin,
ya que la adrenalina invade todos los
rincones de nuestro cuerpo, la fuerza
y el coraje vibran como las olas dentro
del cuerpo, la mente se enfoca y se
estabiliza y el corazn comienza a latir
como si fuera a estallar.
En cambio, a quienes les cuesta un
mundo y tienen sobrado temor cuando decimos en clase "hagamos parejas
para pararse de manos" dan, temerosos, un paso atrs, se esconden, se
arrepienten de haber venido, y a veces
quisieran salir corriendo y dejar literalmente todo tirado.
Hace muchos aos me comentaron
que al miedo hay que imaginarlo como

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un pequeo personaje -no olvido

esta imagen- tal vez como un nio a
quien hay que darle la mano y caminar con l; puede que sea necesario
jalarlo un poco, y si es posible darle
un empujoncito. Yo he tratado de
practicarlo, y la verdad que
me ha dado buenos resultados.
Con el miedo a la parada de manos, debemos de hacer algo
similar. Hay que enfrentarlo, y
salir adelante no importa de
quien se trate y de la edad
que esta persona tenga, porque
no hay nada ms emocionante
que ayudarle a una persona
mayor. Y aqu recuerdo a una
seora que tena un poco ms
de 50 aos y lleg a tomar la
primera clase de yoga en su
vida, y en su primera clase le
ayudamos a pararse de manos.
Cuando termin su ejercicio su rostro estaba rojizo, su cabello despeinado, su ropa desalineada, pero tena una
sonrisa de oreja a oreja. Estoy completamente seguro que ella no se crea capaz
de hacer lo que pudo lograr.
Esto nos recuerda que somos capaces
de hacer cosas que no imaginamos, que
lo que tal vez soamos y creemos imposible es realmente factible y est a la
vuelta de la esquina. Nos recuerda
que cuando realmente de corazn
nos proponemos un reto, y que si
somos sinceros y tenemos perseverancia, encontraremos una forma
de realizar ese sueo. Si por el contrario no somos sinceros con nosotros mismos y cedemos ante el miedo,
encontraremos entonces una excusa para salir corriendo.

Aromatizate

Actitud positiva ante la vida

Si

un da te levantas sin nimo como sucede muchas

veces- con pereza, con la autoestima por el suelo y no quieres
ir a trabajar o a estudiar, respira profundo y agradece a Dios
que te est dando una oportunidad para cambiar de actitud
radicalmente.
Porque as como los que practicaban la alquimia y transformaban metales en Oro, a travs del Hatha yoga y de una
postura como la parada de manos puedes, transmutar esa
pereza.

Respira profundo y, utilizando una pared como soporte para

la parte de atrs de tus piernas, atrvete a dar un salto y
tratar de llegar a colocar los hombros sobre las muecas, la
pelvis sobre los hombros y los pies sobre las caderas. Puede
ser que suene fcil, pero realmente al principio no lo es. El
valor y el coraje deben de acompaarse con prudencia y
cuidado, pues de lo contrario todo puede convertirse en una
locura insensata. Si tienes alguna condicin fsica importante
como un problema en las muecas, problemas de balance, o
siente que puede ser inseguro debemos ser humildes y pedir
ayuda a alguien capacitado. Hay que tomarlo con calma,
ser juguetn y divertirse; es muy probable que tome un gran
tiempo llegar hasta arriba -pueden ser semanas o meses de
prctica- no hay ninguna prisa, en estas prcticas debemos
de cultivar mucho la paciencia y la perseverancia, que son
cualidades que contribuyen a hacernos mejores personas.
Aso s, les aseguro que el simple acto de intentarlo les har
sentir que algo dentro de ustedes ha cambiado.
Esta es, la alquimia del yoga.
Te recomiendo que busques un centro de yoga en tu localidad, en el sitio web de la Asociacin Costarricense de Profesores de Yoga podrs
encontrar una lista de centros de yoga, as como la lista de profesores
certificados que podrn ayudarte a pararte de manos.
www.asoyogacr.org
Edgar Ortiz es instructor de yoga con ms de 13 aos de experencia, es director de la Escuela Yoga Mandir (www.yoga-mandir.com)
y director de la Asociacin Costarricense de Profesores de Yoga.
Nadie se da cuenta de que hay alguna gente que gasta excesiva energa simplemente para parecer normal. Camus

La P rim e r re v is ta d e s alu d n a t u ral e n el pas

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