Beneficios:

Disminucin
de
presin arterial y
ritmo cardiaco.

la
del

Disminucin del ritmo

respiratorio. Se regula la
respiracin,
lo
que
aporta mayor nivel de
oxgeno al cerebro y a
las clulas. Estimula el
riego sanguneo.
Disminucin
de
tensin muscular.

la

Reduccin en los niveles

de colesterol y grasas en
sangre.
Aumento del nivel de
produccin
de
leucocitos,
lo
que
refuerza
el
sistema
inmunolgico.
Esto
aumenta la capacidad de
recuperacin
y

prevencin
enfermedades.

de

Desarrollo de un estado
de descanso al nivel ms
profundo.

LA

VISUALIZACIN
OBJETIVO:
Disminuir la tensin
mental
Alejar las
preocupaciones.
Aprender a
concentrarse en
situaciones
agradables.

HOSPITAL NACIONAL
LUIS N. SAENZ PNP

Es momento de aprender a
relajarnos para que nuestro
cuerpo de un respiro!

Resultan muy eficaces

para
disminuir
los
problemas de ansiedad
y de estrs causados
por
la
activacin
fisiolgica excesiva.
QUE SON LAS
TECNICAS DE
RELAJACION?
Son procedimientos que
pretenden ensear a la
persona a controlar su
propio nivel de activacin
sin ayuda de recursos
externos.

LA

RESPIRACIN
Es la base de todas las
tcnicas de relajacin,
concentracin y
autocontrol

El ritmo en la actividad
respiratoria y el volumen
de la misma dependen de
la actividad del organismo.

 LA

RELAJACIN
Es el estado psquico,
nervioso y fsico calmo,
producto de la ausencia
de estrs o contraccin
muscular, llevada a cabo
en estado de conciencia
por accin voluntaria y
dirigida.