Beneficios De Ayunar

Durante nuestros ViSita MIs arTicuLOs viajes a la India note que el ayuno es mucho mas habitual
alli. Este estudio concluye que el ayuno intermitente retiene mas masa muscular que un enfoque
tradicional hipocalorico (con perdida de grasa afin). Otro estudio con ayuno intermitente en adultos
obesos halla que es efectivo para el perder peso, logrando incluso acrecentar la masa muscular. Este
estudio equiparaba por si fuera poco el desenlace de ayuno intermitente con un enfoque alto en
grasa (45 por ciento de calorias totales) contra otro moderado en grasa (25 por ciento de calorias
totales).

Al final del ensayo, sus niveles de insulina fueron mas eficientes al controlar el azucar en la sangre.
Con lo que, al imitar las fluctuaciones naturales de la disponibilidad de alimentos con un horario de
ayuno intermitente, optima naturalmente su funcion metabolica sin cambiar realmente lo que
consume la cantidad que consume (teniendo presente la calidad de los comestibles que consume,
por supuesto). Los estudios tambien han encontrado una relacion contundente entre el ayuno y la
reduccion del riesgo de enfermedades CLICk eN eSte liNk del corazon. Los articulos individuales se
basan en las creencias de sus respectivos autores, quienes tienen el derecho del autor como se
seala.

Hice un ayuno de veinticuatro horas (deje de comer a las 15 y volvi a comer a las quince del dia
siguiente) mas me da la sensacion de que las horas no son las mas adecuadas. Suelo adiestrar en las
horas centrales de la tarde (entre las 18h y las 21), con lo cual creo que no aprovecho los beneficios
del ayuno combinados con el adiestramiento, mas es que es imposible para mi adiestrar a otra hora.

Bastantes personas experimentan una reaccion similar al desayunar, y el asesor nutricional y

entrenador personal Martin Berkhan, podria tener la respuesta sobre por que sucede el hambre tras
el desayuno y lo que lo va a poner en la direccion correcta. El tiempo que el ayuno tarde en surtir
efecto y hacerte perder peso dependera de tu tamao y de tu masa corporal.

He realizado mis adiestramientos sin problemas y he conseguido un porcentaje graso del trece por
ciento (acompaado de una buena dieta los seis dias restantes de la semana). Un solo detalle
extra, los diabeticos pueden ayunar si el dia del ayuno no consumen medicamentos, de todos modos
estos ayunos han de ser supervisados por un experto al inicio. Mis comidas tras cada ayuno son
bastante abundantes, en especial tras el de veinticuatro horas. En esencia, esto equivale a no
desayunar , y que el almuerzo sea primer alimento del dia.

Realiza el ayuno a base de agua en una data en la que no te encuentres bajo mucho estres y en la
que no interfiera en tu rutina diaria. El agua natural de manantial es la opcion mejor, mas si no

tienes, bastara con que bebas la cantidad necesaria del agua de la que dispongas. Alterna el ayuno a
base de agua con el ayuno a base de jugo si te propones continuar durante un periodo mas largo.
Asi, el cuerpo va a recibir una dosis de vitaminas y nutrientes necesarios a lo largo del periodo de
ayuno.