REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD FERMN TORO

VICERRECTORADO ACADMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURDICAS Y POLTICAS
ESCUELA DE DERECHO

EL Pulso

PARTICIPANTE:
lvarez Yris C. I. 12 232 183
CURSO: EFD121 Seccin: SAIAC

Barquisimeto, Diciembre de 2015.

INTRODUCCCIN
La actividad fsica siempre ha sido un factor importante en el desarrollo de
la vida diaria de los sujetos puesto que esta nos brinda salud, energa, nos
mantenemos durante el da con vitalidad y energa para realizar nuestros trabajos
cotidianos y la mente esta alerta, es algo que est intrnsecamente relacionado,
sin embargo se le ha dado gran importancia es en sta ltima dcada. En la
actualidad se observa como las personas se estn preocupando por hacer
actividad fsica y comer ms sano, aunque tambin afecta los hbitos de descanso
para el cuerpo, la ingesta de bebidas alcohlicas u otras sustancias nocivas, no
obstante es un buen inicio para tomar conciencia de la incidencia de las
enfermedades crnicas que se han incrementado, mantener la salud y una vida
ms larga.
Por otra parte, hacer ejercicio o actividad fsica adems de tener un
propsito debe tomarse en consideracin las formas correctas de hacerlo y as
evaluar nuestro organismo y conocernos mejor, para ello podemos tomar el pulso
antes, durante y despus del ejercicio. El pulso son ondas que transmite el
corazn y nos indican la frecuencia cardiaca que estamos desarrollando en
determinados momentos y se puede tomar en diferentes partes del cuerpo como
la cien la ingle, la mueca o cuello. La toma del pulso en estos episodios del
ejercicio se puede conocer si el cuerpo est siendo sometido a rutinas muy fuertes
para las que no est preparado o si la resistencia es buena y no corre peligro el
atleta.
Este ha sido un trabajo prctico donde me somet a la tabulacin continua
durante una semana sobre la frecuencia cardiaca en el proceso de realizar trote
en una mquina diseada para ello por periodos de 30 minutos obteniendo los
resultados que se observan en el cuadro.

Cuadro de pulsaciones durante trote por una semana

Das

En reposo

Durante

Despus

Da 1

20*4= 80

13*10=130

17*10=170

Da 2

18*4= 72

13*10=130

13*10=130

Da 3

20*4= 80

11*10=110

11*10=110

Da 4

19*4= 76

15*10=150

13*10=130

Da 5

18*4= 72

12*10=120

14*10=140

Da 6

20*4=80

12*10=120

14*10=140

Da 7

18*4= 72

13*10=130

13*10=130

Cada 5
min
12*10=120
12*10=120
13*10=130
13*10=130
12*10=120
11*10=110
11*10=110
12*10=120
12*10=120
11*10=110
10*10=100
11*10=110
11*10=110
12*10=120
11*10=110
12*10=120
12*10=120
12*10=120
12*10=120
11*10=110
11*10=110
11*10=110
12*10=120
12*10=120
12*10=120
12*10=120
12*10=120
13*10=130
13*10=130
12*10=120
12*10=120
12*10=120
11*10=110
12*10=120
11*10=110

En el cuadro anterior se puede observar que una persona que se ejercita a

diario por un tiempo mnimo puede alcanzar un buen rendimiento en el resto de
sus quehaceres diarios y mantener su cuerpo y mente saludables capaces de
responder positivamente. Resulta interesante registrar y tomar en cuenta la
frecuencia con que se realizan los ejercicios y las pulsaciones como respuesta del
organismo ante la actividad a la que est siendo sometido, ya que permite conocer
las reacciones del cuerpo y evaluar las posibles evoluciones a las que puede o no
ser sometido.
Asimismo, determinar objetivos que se deseen lograr al momento de iniciar una
actividad fsica, es decir, determinar si se desea perder peso, mantener la forma,
controlar una enfermedad crnica que se est padeciendo o que se pudiera
padecer en el futuro o simplemente sentirse bien porque indudablemente que
cuando se ejercita la mayora de los individuos pueden experimentar una gran
satisfaccin consigo mismo y con su entorno.
Una vez planeados los objetivos, los individuos irn desarrollando su plan de
actividad acompaado de personas y planes que les permitan alcanzarlos lo ms
pronto posible, ejemplo, entrenadores, mdicos, alimentacin y registros
anecdticos como el cuadro anterior, donde queda pautado la reaccin del
organismo por medio de sus pulsaciones y frecuencia, es necesario sobre todo
para quienes se inician en estas prcticas para mantener un control de lo que
puede hacer y no se puede hacer su cuerpo.
Progresivamente se notar que el cuerpo en reposo tiene unas pulsaciones que
corresponden a un estado inactivo y se considera normal, dichas pulsaciones se
miden antes de cualquier ejercicio, luego se procede a tomar las pulsaciones
mientras se encuentra en ejercicio, lo que permite conocer el estado en que se
est respondiendo a dicha actividad y por ltimo, al finalizar el ejercicio puede
ayudar a determinar el estado general del cuerpo.

CONCLUSIONES

En esta prctica se pudo observar que las pulsaciones por minuto son bastante
rpidas en la mayora de las ejecuciones, y se mantuvieron durante todo el
proceso de manera muy parecidas. Con este ejercicio pude conocer un poco ms
la reaccin de mi organismo al ser sometido a este tipo de trabajo que realizo con
alguna frecuencia, sin embargo no saba la importancia de mantener un control de
las pulsaciones y el ritmo cardiaco para estar alerta a las repuestas que deba dar
el cuerpo y para saber si se puede o no esperar un mejor rendimiento. La mayora
de las ocasiones hacemos ejercicios para tener un cuerpo saludable y en forma,
desconociendo que es mucho ms que eso, por ello es importante realizar
actividades fsicas seguras, con la ayuda de expertos y hasta de personal mdico
para asegurarnos que los procedimientos son los mejores.

ANEXOS
PRIMER DA

Segundo Da

Tercer Da

Cuarto Da

Quinto Da

Sexto Da

Sptimo Da