Importancia De La Actividad Fsica Como Factor Asociado A Un

Mejor Nivel De Vida Que Fortalece La Salud Fsica, Mental E

Integracin Social Del Individuo.
La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que el ser humano
realiza en un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o
actividad laboral y en sus momentos de ocio, para de esta manera
aumentar el consumo de energa considerablemente y el metabolismo
basal, dicha actividad es considerada como una solucin para combatir el
cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
La actividad fsica en los ltimos aos, ha sido usada tradicionalmente
para la rehabilitacin y casi siempre con fines utilitarios para forzar los
lmites del rendimiento humano. Actualmente se propone satisfacer los
intereses de la mayora, ya sea del hombre sedentario, no deportista.
Casperson y colaboradores (1985) sealan que La actividad fsica no es
otra cosa que un movimiento de algunas estructuras corporales originado
por la accin de los msculos esquelticos, y del cual se deriva un
determinado gasto de energa. El ejercicio fsico supone una subcategora
de la anterior, la cual posee los requisitos de haber sido concebida para
ser llevada a cabo de forma repetida, con el fin de mantener o mejorar la
forma fsica

Actualmente existe una estrecha relacin entre La Salud, La actividad

Fsica y La Calidad de Vida. Tradicionalmente, la salud ha estado
asociada con la ausencia de enfermedades, en cambio, en la actualidad,
la OMS propone un concepto de Salud ms amplio y positivo, al definirla
como: el estado de completo bienestar fsico, psquico y social, y no la
mera ausencia de enfermedades. Esta definicin aporta una concepcin
integral de la salud, resaltando el papel responsable y autnomo que se le
adjudica al individuo en el mantenimiento de su salud.
Ms acorde con la prctica de actividad fsica aparece el concepto
de Salud Dinmica, acuado por Jonson (citado por Blasco, 1994), que
habla de:

Un cuerpo libre de enfermedades.

Unos rganos desarrollados adecuadamente.

Una mente libre de tensiones y preocupaciones.

Por otro lado Devs (1995), dice que la Calidad de Vida es: una
medida compuesta de bienestar fsico, mental y social, tal y como la
percibe el grupo o individuo, adems de felicidad, satisfaccin y
recompensa.
La actividad fsica debe estar integrada en un programa de ejercicio cuyo
objetivo sea crear un estilo de vida saludable, es decir, mejorar la calidad

de vida del sujeto. A travs de este programa pretendemos, de forma

genrica, mejorar la condicin fsica y la salud, previniendo el desarrollo
de ciertas enfermedades o volver a padecer alguna.
La Actividad Fsica no es una remedio, ni algo milagroso, sus efectos
positivos son mltiples y variados, a travs de ella conseguiremos un
desarrollo ntegro. Estos efectos positivos se van a dar en tres
dimensiones:
En primer lugar los Efectos de carcter fisiolgico: La actividad fsica va a
potenciar la salud fsica de las personas gracias fundamentalmente a la
mejora de la condicin fsica.
A NIVEL CARDIOVASCULAR: el ejercicio fsico va a mejorar la circulacin
sangunea, reducir la frecuencia cardiaca y Tambin va a contrarrestar
enfermedades cardiocirculatorias.
A NIVEL ENDOCRINO: mejora la regulacin de este sistema gracias a la
liberacin y uso de determinadas hormonas. Por otro lado, podemos
contrarrestar enfermedades como la diabetes y la obesidad.
A NIVEL DEL APARATO LOCOMOTOR: la actividad fsica acta sobre los
huesos,

msculos

articulaciones,

creando

hipertrofia

muscular,

mejorando la densidad sea e incrementando la elasticidad muscular, la

resistencia de los tendones y la movilidad articular.

En segundo lugar, los Efectos de carcter psicolgico:En la actualidad

existen multitud de personas con trastornos psicolgicos (el 25% de los
ciudadanos sufren algn tipo de depresin, ansiedad o cualquier otro
trastorno emocional o fobias). La mayora de estas alteraciones psquicas
estn ntimamente ligadas al estilo de vida actual (el estrs, el querer
tener un cuerpo ideal).Bsicamente, los efectos de la actividad fsica en el
plano psicolgico son:

La relajacin muscular que induce a la relajacin mental.

El efecto de catarsis (liberacin de tensiones) que acarrea la

prctica de actividad fsica.

La canalizacin de la agresividad.

La mejora de la condicin fsica, favorece la capacidad de

recuperacin del organismo, disminuyendo la fatiga fsica y mental
de los practicantes.

La actividad fsica va a mejorar el equilibrio personal, reforzando la

autoestima y la estabilidad emocional.

Por ultimo los Efectos de carcter social: El deporte es un fenmeno

social que sirve de vehculo para la prctica del ejercicio fsico. Sin duda,
es un excelente medio de comunicacin, interaccin e integracin
personal y social, transmite y potencia valores como la cooperacin, el

respeto, la superacin y adems, ofrece una ocupacin activa del tiempo

libre.
En general, es importante destacar que la actividad fsica es muy
importante para cualquier ser humano ya mejora las relaciones
interpersonales contribuyendo de esta manera a la integracin de los
sujetos en su comunidad y sociedad. Estar en buena forma es casi una
cuestin de sentido comn. Casi todas las personas estn en condiciones
de hacer algn tipo de ejercicio habitual. Tambin son muy beneficiosos
los deportes como la natacin, ciclismo, aerbic y baile (adems de
algunos ejercicios bsicos de gimnasia que se pueden llevar a cabo en
cualquier sitio). Son muchos los tipos de deporte que contribuyen a
mejorar

la

forma

fsica.Tambin

estn

ganando

popularidad

el

entrenamiento y disciplina (tanto fsica como mental) que proporciona el

estudio y la prctica de las artes marciales (como el judo, karate y el tai
chi). La prctica del yoga es tambin muy beneficiosa. Es deseable
mantener la continuidad en los ejercicios, y es importante no realizar
sbitamente ejercicios violentos o de extrema tensin.
En general, como ya hemos comentado anteriormente de forma breve,
las mejores actividades para mejorar la salud y la calidad de vida son las
siguientes.

Caminar: Es una actividad segura, tanto desde el punto de vista

cardiovascular como del aparato locomotor. Tambin es una

actividad que tiene muchas ventajas ya que se puede realizar casi

en cualquier lugar, la puede realizar todo el mundo, su prctica en
grupo favorece las relaciones, no sobrecarga excesivamente las
articulaciones.

Ejercicios aerbicos: Son una serie de actividad fsicas que, al

incrementar las demandas de oxigeno, estimulan el corazn y los
pulmones durante un periodo de tiempo suficientemente largo.

LEONEL CAMACARO
CI 23.482.240