C ap aci taci n Di n mi ca y C oachi n g

PROGRAMA DE ORIENTACIN Y APRENDIZAJE

PARA EL DESARROLLO PERSONAL
Quisiramos comenzar con este pequeo poema que fue el que inspir
a uno de los ms grandes lderes mundiales: Nelson Mandela, y que tal
vez sea alusivo al nombre del curso y sobre todo al comienzo de este
Nuevo Camino que comienzas a partir de ahora.

INVICTUS
Ms all de la noche que me cubre
negra como el abismo insondable,
doy gracias al Dios que fuere
por mi alma inconquistable.
En las azarosas garras de las circunstancias
nunca me he lamentado ni he pestaeado.
Sometido a los golpes del destino
mi cabeza est ensangrentada, pero erguida.
Ms all de este lugar de clera y lgrimas
donde yace el Horror de la Sombra,
la amenaza de los aos me encuentra,
y me encontrar, sin miedo.
No importa cun estrecho sea el portal,
cun cargada de castigos la sentencia,

soy el amo de mi destino,

soy el capitn de mi alma.

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P R O A - GUA N 1
Observando mis
relaciones
Fecha de Entrega: 15 de Septiembre de 2015

Nuestra mayor dificultad de comunicacin es que no

escuchamos para comprender, sino que escuchamos para
contestar
Queridos participantes del PROA: Queremos darles la bienvenida a este nuevo
espacio de desarrollo personal, que est pensado y diseado para acompaarte y
sostener tu proceso de aprendizaje.
Esta no es una gua para realizar por obligacin sino por eleccin, por la conciencia
de que para obtener mejores y poderosos resultados es necesario ponerse a
trabajar y hacer algo diferente a lo que venamos haciendo hasta el momento. As
que.manos a la obra!!

1. Lectura
Lee el libro El Principito que te entregamos en el primer encuentro. Luego
te invitamos reflexionar lo siguiente:
a
b
c
d
e

Con que personajes del libro te identificas o relacionas?

Con el zorro
Cmo se relaciona esta lectura con tu vida hoy?
Como el zorro, me han domesticado y he quedado llorando.
Cul es tu rosa?
Pablo
Lo esencial es invisible a los ojos Qu es esencial para vos?
Amor
Qu no es esencial y te ocups como si lo fuera?
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Lo que piensan y dicen los dems.

Te pedimos que nos reportes las respuestas a las preguntas anteriores.

2. Respiracin
Como parte del proceso de crecimiento y cambio, es necesario no slo que
pongas tu emocin y tu razn a trabajar, sino tambin tu cuerpo. Para ello, te
pediremos que durante toda esta gua realices cada maana (o al menos 3 veces
por semana) el ejercicio de centrado que aprendiste en el primer encuentro, antes
de iniciar tu da. Es simple, adelanta slo 15 minutos el despertador y dedica ese
tiempo para sentarte y hacer el centrado. Recuerda que es importante no tener
ganas de ir al bao (hacerlo antes de comenzar el ejercicio) y colocarte en la
posicin sentada para no volverte a dormir. Una vez en esa posicin llevars la
atencin a la respiracin, y cuando aparezcan algunos pensamientos simplemente,
como las nubes en el cielo, los dejars pasar y volvers a la respiracin. Luego de
10 minutos comienza tu da. Si quieres y tienes ms tiempo lo puedes acompaar
con ejercicios de estiramiento y de precalentamiento o algn otro ejercicio que
hayas aprendido en Yoga u otra disciplina. No menosprecies el valor de este
ejercicio, es muy poderoso si mantienes la prctica sostenida en el tiempo. Cada
semana anota en tu cuaderno o carpeta los pequeos avances que vayas notando
en tu cuerpo, en el humor, etc.
Por favor, reprtanos cmo fue la experiencia de sostener esta prctica durante un
mes. Nos interesa tu experiencia real, no la que debera ser.

Conformarse con menos de lo que deseamos o sabemos que

merecemos, es empezar a traicionarnos da a da, minuto a minuto.

Reporte: Al principio da tras das me daba mucho

sueo y cansancio, con el correr de los das me senta
ms en silencio, ms pensativa, y por ende ms
tranquila y sutil.
3. Cambios
En esta seccin te daremos preguntas para reflexionar y escribir sobre lo que
vas sintiendo. Creemos que escribir es como conversar, cuando ponemos en
palabras escritas ayudamos a nuestra mente y nuestro corazn a que vayan
encontrando claridad en el camino nuevo a construir. Reprtanos tus
respuestas a estas preguntas:

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Quin soy en mis relaciones ms importantes, cul es mi manera de

relacionarme? Y quin me gustara ser? Cules son de estas relaciones
las que ms me agradan y con cules tengo ms dificultades?
Soy la que ayuda, la que da y la que est siempre para el otro,
olvidndome de m misma, buscando as el cario y la aceptacin de los
dems de forma. Me gustara ser una persona segura de m misma,
ntegra sabiendo que me amo, me acepto y que no necesito a nadie ms
que a m misma para ser feliz. Las que ms me agradan son aquellas en
las que me acepten como soy sin juzgarme as es como me dificultan
aquellas que en las que critican y sealan

En cules relaciones quisiera lograr cambios? (cambios pueden ser tanto

recuperar una relacin, tener una relacin nueva como terminarla en paz)
Quisiera lograr cambios para recuperar mi pareja.

4. Disfrute
En este punto te pediremos que te conectes con aquellos espacios
relacionados con el disfrute de la vida que quedaron postergados, adormecidos o
reprimidos. Cambiar y crecer en la vida no slo implica conectarse con los
espacios oscuros o difciles, sino tambin con nuestras luces y con la versin
ms grande, loca y alegre que todos tenemos dentro.
Por eso, te pediremos en esta oportunidad que elijas durante este mes al
menos dos actividades pensadas para disfrutar al 100%, con la plena conciencia
de ello. Esta actividad puede ser tanto en soledad como en compaa, lo
importante es que dure al menos dos horas y que durante todo ese tiempo ests
pendiente de estar en puro placer y disfrute porque s. Esta actividad es
totalmente libre y sin obligacin alguna solo Obligarte (un poquito) a
disfrutar Puede ser Bailar, Pintar, Escribir, Escuchar Msica, Cantar, Hacer
Deportes etc. La lista es interminable
Reprtanos cules fueron esas dos actividades que elegiste hacer y cmo fue
la experiencia.
1.- Cantaaaar, energizante, cable a tierra.
2.- Realic actividades al aire libre, sola (con mi perro), al parque, a tomar un
algo!, liberador, grandeza, independencia.

5. Mini Grupo y Carta de Compromisos

Este punto tiene dos secciones, las reuniones que te invitamos a tener con tu
mini grupo y la Carta de Compromisos.
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El mini grupo se conforma entre tres o cuatro personas, con quienes elijas para
que se puedan reunir una o dos veces en el mes, para compartir el proceso que
est haciendo cada uno y algunas actividades que les sugerimos realizar. En
esta oportunidad te pediremos que con tu mini grupo realices lo siguiente:
- Comenzar el encuentro con un centrado (mnimo 10 minutos)
- Comentar cmo estn: cada uno se toma unos minutos para compartir con el
resto del grupo cmo se encuentra.
- compartir de manera amorosa y compasiva qu me gustara saber de mis
compaeros presentes respetando los tiempos y espacios de c/u.
- Compartir lo que leyeron del libro El Principito
- Compartir la Carta de Compromisos
- Cerrar agradeciendo poder estar juntos para aprender.

La carta de compromisos

que comenzaste a elaborar en la conferencia

est orientada a bajar a tierra tu intencin de cambio y tus ganas de vivir
mejor.
Para que las buenas intenciones no queden solamente en deseos lingsticos, te
invitamos a que revises y en el caso que quieras, redisees tu carta, detallando
las acciones concretas que vas a llevar a cabo para los diferentes mbitos de tu
vida.
Disea acciones especficas, comprobables y cuantificables en tiempo y forma
en los siguientes 4 mbitos de tu vida:
1
2
3
4

TRABAJO / DINERO,
RELACIONES MS IMPORTANTES,
VOCACIN
SALUD.

Reprtanos qu acciones creaste en cada mbito y cmo te fue. Adems cuntanos

quin es tu testigo.
Cuando rompemos los hbitos de siempre y por primera vez hacemos algo
que nunca antes habamos hecho, se produce la sanacin.

" La diferencia entre lo que hacemos y lo que somos

capaces de hacer, resolvera los problemas ms grandes
del mundo "
Mahatma Gandhi.
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