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Dieta Del Limon
Dieta Del Limon
"detox"
Tu da "detox"
Cuando te levantes (7h30)
1 vaso de limonada
Desayuno (30 min despus de haberte levantado)
Ensalada de frutas: 5 frutos rojos (fresas, frambuesas,
moras, arndanos y cerezas) + 1 manzana + 1 pera + 1
yogurt bio + une puado de almendras ni tostadas ni
saladas.
Tentempi
1 vaso de limonada
1 pltano
1 puado de pipas de girasol o de calabaza
Comida
Judas (pintas, negras) o lentejas en ensalada aliadas
con zumo de limn, vinagre balsmico y aceite de oliva
virgen extra.
Merienda
1 vaso de limonada
Verdura (pepino, rbanos, apio) O un puado de frutos secos sin sal
Cenar
Pescado a la plancha con zumo de limn
Verduras al vapor
2 h antes de ir a dormir
1 vaso de limonada templado o caliente
Men lunes
Cuando te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
1 bol de ensalada de frutas mezclado con un yogurt y 2
cucharadas soperas de copos de avena.
30 cl de leche bio o leche de soja
Tentempi
8 almendras sin sal
1 vaso de zumo de frutas natural rebajado con agua
Comida
Sopa de verduras casera o bio, si est ya preparada.
Men martes
Cuando te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
1 huevo escalfado
2 rebanadas de pan integral tostado con una lmina de
mantequilla y un tomate asado, ms una manzana.
30 cl de leche bio o de soja
Tentempi
2 albaricoques naturales o secos
Unos cacahuetes sin sal
Zumo de limn, manzana y berro (en la batidora)
Comida
3 cucharadas soperas de alubias blancas, otras 3 de garbanzos y de alubias rojas, mezcladas
con tomates y pimiento verde, todo aliado con zumo de limn.
1 bollito de pan integral
1 ensalada grande con cebolleta
1 kiwi
Merienda
1 galleta de avena con queso fresco y fresas
Cena
Rag de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz integral)
Pltano a la plancha cubierto de 2 onzas de chocolate negro fundido
Menu mircoles
Cuando te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
Frambuesas, fresas y 2 cucharadas soperas de copos de avena mezclado con 30 cl leche ms
1 nectarina
Tentempi
Ensalada de frutas con zumo de limn
30 cl de leche bio o leche de soja
Comida
Ensalada de judas verdes caliente
1 bollito de pan integral con una lmina de mantequilla
1 yogurt natural
Merienda
1 cucharada sopera de pipas de girasol
1 racimo pequeo de uvas
Cena
1 filete de salmn al zumo de limn, asado al horno, con verduras variadas al vapor como
acompaamiento
1 bola pequea de helado de chocolate, acompaado de nueces machacadas
Objetivo jueves
edulcorantes que fomentan el apetito por lo dulce: es mejor si tomas miel o sirope de arce,
que aunque sean ms calricos, son ms sanos.
Men jueves
En cuanto te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
Batido de pltano: bate 30 cl de leche bio o leche de soja,
1 yogurt natural, 2 pltanos pequeos y 1 cucharada
sopera de uvas pasas
2 rebanadas de plan integral tostado con una lmina de
mantequilla
Tentempi
Unos frutos secos y pipas
Comida
1 patata asada con un bote pequeo de judas verdes en
conserva
1 ensalada de lechuga grande con un pizca de queso
rallado espolvoreado.
1 pera o 1 melocotn
Merienda
Bastoncitos de verduras con humus casero (garbanzos,
zumo de limn, pasta de ssamo y ajo)
Cena
Pimientos rellenos: mezcla 4 cucharadas soperas de arroz basmati cocido, 2 cucharadas
soperas de piones; cebolleta picada, tomates cherry y 60 g de queso feta. Rellena un
pimiento cortado en dos y srvelo con una buena racin de verduras al vapor.
Manzana asada, ligeramente cubierta de sirope de arce y espolvoreada de canela.
Men viernes
En cuanto te levantes
Zumo de limn diluido en agua caliente
Desayuno
1 huevo duro y 1 tomate cortado en rodajas, sobre una rebanada de pan de centeno
Media docena de frambuesas
Tentempi
1 puado de frutos secos
30 cl de leche de soja
Comida
Canap de salmn ahumado y pepino
1 yogurt
Merienda
1 melocotn
1 puado de uvas
1 puado de pipas de girasol
Cena
Pasta con atn y maz: mezcla 6 cucharadas soperas de pasta integral (variada) cocida con
lata de atn natural, 2 cucharadas soperas de maz y un bote pequeo de salsa de tomate.
Servir caliente acompaado de verduras al vapor aliadas con zumo de limn.
Compota con frutos secos.
Men sbado
En cuanto te levantes
Zumo de limn diluido con agua caliente
Desayuno
1 bol de ensalada de fruta fresca
1 yogurt natural desnatado con 2 cucharadas soperas de copos de avena.
30 cl de leche bio o leche de soja
Tentempi
1 nectarina
1 de pipas y de frutos secos
Comida
1 aguacate pequeo acompaado de gambas
Lechuga aliada con zumo de limn, aceite de oliva y
vinagre balsmico
1 manzana
Merienda
1 rebanada de pan integral tostado con queso rallado
Cena
Una tortilla de 2 huevos, championes fileteados, 3 cucharadas soperas de queso rallado y
aceite de oliva servido con vaporizador.
Verduras al vapor
1 pltano pequeo
Unas fresas
Men domingo
Cuando te levantes
Zumo de limn diluido con agua caliente
Desayuno
Cereales integrales acompaados de
fruta fresca y pipas
Leche bio
1 vaso de zumo de naranja natural,
rebajado con agua
Tentempi
1 poco de guacamole con bastoncitos
de zanahoria
30 cl de leche bio o leche de soja
Comida
Pizza vegetariana: corta en 2 un trozo
de pan de cereales de 10 cm de largo.
En cada una de las 2 mitades, coloca
los siguientes ingredientes: salsa de tomate, championes y pimiento
verde picado, 1 cucharada sopera de maz y una bola pequea de
mozzarella cortada en rebanadas.
Merienda
Ensalada de frutas con pipas de girasol
Cena
Risotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limn, caldo y
pur de tomate) Ensalada de frutos rojos