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20 Maneras Aumentar Energia-Leo Alcala
20 Maneras Aumentar Energia-Leo Alcala
20 Poderosas
Maneras para
Aumentar
tu ENERGA
Estrategias simples pero efectivas para incrementar
tus niveles de energa y as lograr una mayor motivacin,
productividad y capacidad para lograr lo que quieras
El Potenciador de xitos
E-mail: leo@leoalcala.com
www.leoalcala.com
4 IDEAS para
Aprovechar al Mximo
este Material
1. Lee el Reporte Especial sobre las 20 Poderosas Maneras para
Aumentar tu Energa.
2. Elige entre una a tres estrategias a poner en prctica durante los prximos 7 das.
Pruba al menos una estrategia para que puedas comenzar a experimentar nuevos niveles de energa.
3. Si no te has suscrito an, visita www.pasionenaccion.com para que puedas recibir el boletn electrnico Pasin en Accin con ideas, estrategias y recursos para
lograr una vida de xito y plenitud.
4. Comparte este material con alguna persona que pueda beneficiarse de estas 20
estrategias. Puedes enviarle el documento dirctamente o invitarla a visitar en Internet la direccin www.pasionenaccion.com.
Contenido
REPORTE ESPECIAL 5
1. Conctate con tu propsito 6
2. Enfcate en el resultado
que deseas lograr 6
3. Encuentra tus yo puedo 7
4. Encuentra la fe en ti mismo 9
5. Muvete de manera diferente 10
6. Cambia tu expresin facial 11
7. Respira diferente 12
8. Medita 13
9. Hazte preguntas que te potencien 13
10. Conctate con emociones inspiradoras 14
11. Ingiere alimentos que te den
energa en vez de restarte 15
12. Haz ejercicio fsico 16
13. Asegrate un descanso de calidad 16
14. Estimula tus sentidos 17
15. Hidrtate! 17
16. Conctate con la naturaleza 18
17. Toma tiempo para estar solo 18
18. Conctate con la energa
de otras personas 19
19. Logra una meta o cierra
un ciclo importante 17
20. Librate de algo 18
20 Poderosas Maneras
para Aumentar tu Energa
REPORTE ESPECIAL
Haz el siguiente ejercicio para volver a experimentar el poder que incluso la simple variacin del lenguaje ejerce sobre ti:
Reptete mentalmente (o en voz alta si as lo preeres) la siguiente frase, completndola con
lo primero que te surja: Yo no puedo
Hazlo varias veces. Cada vez, culminando una frase con otras de tus limitaciones.
Ahora Salta! Pega un grito! Haz lo que sea para salirte de esta energa!
Imagino que puedes predecir la otra parte del ejercicio: repite mentalmente la frase yo
puedo, completndola con las ideas que te surjan sobre posibilidades las cuales, en este
momento, si estn bajo tu control.
Cambi tu energa? Apuesto a que s!
Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energa.
En qu te enfocas usualmente? En lo que no puedes o en lo que s puedes?
Conctate con tus yo puedo y estars alimentando tu energa.
4. Encuentra la fe en ti mismo
Ayer culmin un taller de dos das organizado por uno de mis clientes de la industria petrolera, en el cual yo particip como consultor para su diseo y como co-facilitador del
proceso.
Para este taller, uno de los recursos que se emple de manera didctica fue la pelcula Carros de Fuego. Se escogieron diversos fragmentos en los cuales se reejaban varios de los
conceptos a trabajar en el evento.
En una de las escenas seleccionadas, Eric Liddell habla ante una multitud congregada bajo
la lluvia.
Liddlell, quien era un pastor religioso, habla sobre la similitud entre la fe y una carrera.
De dnde nos viene la fuerza para llegar hasta el nal de la carrera cuando ya creemos
que no podemos? Viene de adentro.
La fe es quiz, junto a la pasin, una de las fuerzas ms poderosas a las que el ser humano
puede conectarse.
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As que, para ayudarme a mantenerme despierto, me puse a hacer morisquetas: todas las
distorsiones del rostro posibles en 30 segundos. Fue como una mini-sesin de aerbicos
faciales.
Y funcion!
Qu tal si, para que contines leyendo con energa (y te ras un poquito de ti mismo), por
los prximos 15 segundos haces todas las morisquetas de las que seas capaz?
Listo YA!!!
7. Respira diferente
Una de las primeras respuestas siolgicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiracin.
Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos
profundo.
Cuando te excitas bueno, ya sabes.
Cuando necesites inyectarte energa instantnea, emplea el principio de cambiar el cuerpo
para inuir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.
Cmo respiras cuando ests lleno de energa y vitalidad?
Cmo respiras cuando ests en tus mejores momentos?
Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzars a sentir esa
energa.
Recuerda que tu energa proviene de tus clulas; particularmente de esas minsculas fbricas de energa celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyeccin de oxgeno
suministrada por tu respiracin, la glucosa es transformada en energa.
Ms oxgeno en tu organismo a travs de una profunda respiracin se traduce en una mayor
generacin de energa.
Tu cerebro tambin se alimenta de oxgeno y al llenarlo de l, tu capacidad de estar alerta
y despierto, aumenta.
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8. Medita
Hablando de prcticas orientales, la meditacin es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energa.
Cuando aprend a meditar, comenc a vericar algo que ya mi instructor de meditacin me
haba advertido: necesitaba menos horas de sueo.
La meditacin nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que est
bloqueando nuestra energa.
Existen muchos tipos de meditacin. Una manera de hacerlo es concentrndote en tu respiracin como ancla para tu mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atencin en
el proceso y las sensaciones de tu respirar.
Sin buscar cambiar nada, sino ms bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te
concentras suavemente en tu respirar.
Prubalo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos.
Vamos, reglate estos minutos. Obsquiate este mini-descanso y comienza a agarrarle el
gustito a la meditacin.
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Qu he dado hoy?
De qu puedo estar agradecido?
Y dulces sueos
15. Hidrtate!
6 a 10 vasos al da es lo recomendado por los mdicos.
Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el
objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el da.
Tu cuerpo est compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de
este preciado lquido para funcionar en excelentes condiciones.
Cuando tu cerebro dispara la sensacin de sed, ya es tarde: tu cuerpo est en proceso de
deshidratacin. Y cuando esto sucede, tu energa cae.
No dependas de la seal de sed para ingerir agua. Ms bien desarrolla el hbito de ingerir
este liquido continuamente durante el da.
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Claro que irs ms frecuentemente al bao, pero estars limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energa.
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Comenc a marcar aquellos resultados que haba conseguido generar durante la semana:
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20 Poderosas Maneras
para Aumentar tu Energa
RECURSOS
para el EXITO
BOLETN ELECTRNICO
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Pasin en Accin
Cun valioso sera para ti contar
consistentemente con nuevas ideas,
estrategias y recursos para encender
tu motivacin, aumentar tu productividad
y lograr tus metas?
A travs del boletn electrnico gratuito Pasin en Accin cada mes y en la comodidad de tu e-mail obtendrs ideas y estrategias prcticas y poderosas que puedes
aplicar inmediatamente para mejorar tu calidad de vida.
Imagina contar con respuestas a las siguientes preguntas:
Cmo mantener tu entusiasmo en medio de la incertidumbre?
Cmo crear una visin de xito?
Cmo aumentar tu capacidad para lograr los resultados que deseas?
Qu puedes hacer para mantener una actitud positiva en medio de la adversidad?
Cules son la estrategias ms efectivas para optimizar tu desempeo?
Cmo manejar tu estrs efectivamente?
Estas son algunas de las preguntas que se han explorado y se seguirn desarrollando a
travs de Pasin en Accin. Son las respuestas a esas preguntas importantes para ti?
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