Mejora Tu Piel en 30 Das

Por la Dra. Katie Rodan y la Dra. Kathy Fields

Da 30
Conoce los mitos.
T conoces los mitos.
Pero sabes diferenciar entre los mitos y los hechos?
Cada revista, cada vendedora y cada fabricante de
maquillaje tiene informacin para compartir. Con
esto viene el alto riesgo de compartir informacin
incorrecta, como por ejemplo:
El mtodo seguro de reventarte un granito.
(No existe).
La idea de que asolearte es una buena manera de
controlar la piel grasosa. (En vez de sol, prueba
cido saliclico).
Que el protector solar cuida tu piel del sol todo
el da. (La realidad es que nada puede hacerlo,
con la excepcin quizs de que te encierres en
un cuarto oscuro).

Tienes que tratar toda la nueva informacin con

prudencia y usar tu sentido comn. No inviertas en
un producto o procedimiento que suene demasiado
bueno para ser verdad. Y conoce bien tu piel para
poder saber qu es lo mejor para ti.
El conocimiento es poder. El conocer tus opciones y
las tendencias de tu piel ayudan a hacer realidad el
sueo de tener linda piel.
Y hazte amiga de algn dermatlogo.
*Consejo: Conoce a tu piel. Tal como haces con la
dieta o el ejercicio, es una buena idea llevar un
diario de tu piel en el que hagas anotaciones sobre
tu estilo de vida y lo que cambia en tu tez para
identificar posibles causas de la aparicin de acn,
resequedad o cambios. Tambin es bueno dedicar un
poco ms de tiempo a cuidar tu piel diariamente y la
efectividad de nuevos productos.
Da 29
Cmo lavarte la cara.
Enjabona, enjuaga, reljate y listo?
No exactamente. Hay un mtodo ideal para todo,
incluyendo el cuidado bsico de tu piel:

 Deja el jabn. A esta altura ya sabes que no

limpia bien la piel y que incluso la daa. Elige
un producto de limpieza que sea el correcto para
tu tipo de piel y sigue sus instrucciones.
Qutate el maquillaje de los ojos suavemente
primero con un limpiador que no tape tus poros
con un algodn limpio. Aplicars menos presin
a tu piel y no gastars todas tus toallas.
Por la noche y por la maana, haz movimientos
circulares suaves para masajear el limpiador
sobre la piel. Hazlo por unos 30 segundos para
permitir que el limpiador elimine las grasas, los
residuos de maquillaje y otras impurezas
presentes en tu piel. Pero ten cuidado. El
restregar o frotar demasiado la piel puede causar
tanto dao como lavarse mal.
Enjugate bien con agua tibia, no caliente.
Usa un tonificador para preparar la piel. Este
remueve residuos de limpiador y elimina las
clulas muertas a la vez que acta con
ingredientes teraputicos y protectores.
Permite que cada producto que te apliques se
seque sobre tu piel- entre tonificador, tratamiento
y protector, ( as actan).
Slo usa toallas, algodones y otros elementos
que estn limpios y secos para evitar bacterias.

*Consejo: Si ests lejos de tu casa, a millas de un

lavabo, usa una toalla pre-humedecida para remover
la suciedad, las grasas y el maquillaje de tu cara.
Da 28
Salud total.
La belleza es tan profunda como la piel. Y
precisamente ah, en lo profundo de la piel, tambin
se encuentran los problemas: acn, manchas, daos
causados por el sol y otras imperfecciones.
Es por eso que los dermatlogos piensan y tratan a un
nivel microscpico combinando medicinas que
penetran la barrera de la piel para as atacar a todo el
proceso responsable de los problemas de la piel.
Ningn medicamento por si solo puede erradicar por
completo los problemas complicados de la piel.
Tampoco lo hacen los tratamientos en un solo lugar.
El ritual diario de aplicar medicamentos seguros y
con efectividad comprobada en toda la cara, es la
nica manera cientficamente lgica de controlar la
mayora de los problemas de la piel.
Como todos los poros en tu cara tienen el potencial
de convertirse en un granito, la aplicacin de una
dosis diaria de medicamentos contra el acn en toda

la cara es el nico camino hacia una piel sana y

limpia. Lo mismo va para los daos causados por el
sol, el envejecimiento y otros traumas de la piel.
La prevencin funciona. Y seguir funcionando
mientras la sigas practicando.
*Consejo: Tmate una foto de cerca antes de
comenzar tu rgimen del cuidado de la piel. Luego de
60 das de uso continuo, tmate otra foto para
documentar tu progreso (antes y despus). Vers
como los medicamentos que trabajan en la
profundidad de la piel dan como resultado una tez
ms sana.
Da 27
Una X marca el lugar.
Lo lograste.
Te aplicaste la medicina para acabar con ese granito.
Lo cubriste y pas a la historia.
Hasta que aparezca el prximo que de seguro, lo
har.
Para cuando decidiste hacer un tratamiento del lugar
para acabar con el granito, ya es muy tarde. Los

problemas surgen debajo de la superficie de la piel. A

medida que vas tratando el problema de hoy, el de
maana ya se est formando. No podrs ponerte al
da y adems puede ser que se te acabe el corrector
cosmtico para ocultar los granitos.
El tratamiento de un lugar tiene tanto sentido como
lavarse el nico diente que tiene una carie e ignorar el
resto de tu boca.
Si te enfocas solamente en el problema de hoy, no
vas a encontrar el verdadero camino hacia una piel
sana y hermosa. Un tratamiento diario con un
medicamento que puedes conseguir sin receta ayuda
a prevenir problemas desde el acn hasta las manchas
cafs (marrn), lo cual te ayudar a tener un cutis
radiante.
Hazte un tratamiento completo diariamente y los
tratamientos de un solo lugar para acabar con un
granito no sern necesarios.
*Consejo: Elimina de tu botiqun todo lo que est
empolvado, sucio o simplemente sea malo para tu
piel. Deja de hacer compras impulsivas de
productos. Tu billetera te lo agradecer.
Da 26

Sal hacia la luz.

Aclara la hper-pigmentacin con una combinacin
de estos mtodos.
Cuidado de la piel
La hidroquinona es el ms efectivo de los
aclaradores del pigmento. Est disponible con
o sin receta y puede ser complementado con
aclaradores botnicos como el cido kjico
que tambin ayuda a reducir las reas muy
oscuras.
Los retinoles ayudan a estimular la
regeneracin celular y del colgeno. Revelan
piel nueva cuando se combinan con
exfoliantes como los cidos gliclicos,
saliclicos y alfa hidroxicidos.
Procedimientos
La microdermo-abrasin fomenta la renovacin
celular dramticamente mediante el uso de
micro partculas exfoliantes. Tendrs que hacer
entre 4 y 8 tratamientos o puedes probar
versiones caseras.
Una exfoliacin qumica o peeling con cido
gliclico u otros qumicos disuelven las capas de

piel muertas y ayudan a revelar una piel ms

fresca.
Los nuevos tratamientos lser eliminan las
marcas del acn y el dao causado por el sol.
Puede ser que necesites varias visitas y una
inversin de hasta $2,000 o ms.
*Consejo: los tratamientos tpicos que contienen
hidroquinona crean un halo de piel clara alrededor de
la mancha. Mejor elige un tratamiento para toda la
cara.
Da 25
Mi presunta piel.
Los chicos malos. La msica pop. El acn. Todas las
cosas que una pensara ya haber superado.
Casi un 25% de las mujeres adultas entre los 20 y los
30 aos de edad sufren de acn cuando sus glndulas
sebceas (de aceite) estn hormonalmente sensibles.
Entre el estrs diario y los sntomas del sndrome
premenstrual, el timing no podra ser peor. El
estrs produce cortisol que incita a las hormonas a
sobre estimular a las glndulas sebceas y as
empeorar el acn. Definitivamente un crculo vicioso.

A cualquier edad, el combatir las manchas o

imperfecciones de la piel requiere estos pasos:
Destapar los poros (preferiblemente con cido
saliclico)
Eliminar las bacterias que causan las manchas.
Prueba con 2.5% perxido de benzolo.
Aliviar la inflamacin y el enrojecimiento.
Prueba algn producto que contenga sulfuro.
Uno solo de estos pasos no es suficiente. Las cremas
preparadas para los adolescentes frecuentemente
irritan la piel de un adulto que tiende a ser ms seca,
ms sensible y ms lenta para renovarse. Usa un
rgimen diario pero efectivo de medicacin suave
que combine los tres pasos.
Ahora queda ver qu hacemos con esos chicos
malos....
* Consejo: El acn hormonal en los adultos es difcil
de curar y suele aparecer en las mejillas o el mentn
y tiene una alta probabilidad de dejar marcas ms
profundas. Los granos menos persistentes suelen ser
causados por reacciones a productos para el pelo o la
piel.
Da 24
Cmo manejar una imperfeccin inesperada.

Tienes una cita con un potencial.

Tienes el vestido negro perfecto.
Tienes ese dolorcito previo que seala la llegada de
un granito inminente.
Alerta roja! Qu hacer?
Aplica hielo (cubierto por una toalla de papel)
unos 5 a 10 minutos para reducir la inflamacin
y el enrojecimiento.
-Para mantener los poros despejados y limpios,
aplica un tratamiento que contenga cido
saliclico y un 2.5% a 5% perxido de benzolo.
Ambos estn disponibles sin receta.
Aplica una pequea capa de corrector cosmtico.
Si tienes tiempo, que te den una inyeccin de
cortisona si sientes que se viene un quiste duro y
profundo. Asegrate que tu dermatlogo use una
dosis baja que no le cause dao a los tejidos de
tu piel.
Cambia ese vestido negro por una camisa
turquesa llamativa. La tctica de la distraccin es
simple pero muy efectiva.
Olvdate de los tratamientos locales a largo
plazo, pues no son la solucin.

* Consejo: La paciencia es una virtud cuando se trata

de tu piel. Reserva 6 semanas para que el rgimen
medicado contra el acn acte en toda la zona
afectada (cara, pecho o espalda). S fiel al rgimen y
salo todos los das y todas las noches, sin importar
lo cansada que ests.
Da 23
Cuando el sol ya ha hecho dao.
No juzgues el dao solar en la piel por una sola
quemadura. Esto es lo que el sol hace debajo de la
piel:
El sol daa los melanocitos, es decir, las
clulas que producen pigmento y las marcas
oscuras.
Crea radicales libres. Estas molculas de
oxgeno inestables destruyen a otras molculas
por un electrn estabilizador, lo que daa las
estructuras del colgeno.
La exposicin al sol rompe las fibras que le
dan elasticidad a la piel y que le permiten
volver a su tamao normal despus de ser
estirada.
Detiene la produccin de colgeno y produce
unas enzimas llamadas metaloproteinasas.
Estas enzimas atacan las fibras de colgeno,
que luego se reconstruyen como una cicatriz

solar. A medida que el colgeno cambia, se

reconstruye, y cambia varias veces, da como
resultado las arrugas.
El dao emerge y converge, envejeciendo la
piel y eventualmente puede cambiar el ARN y
ADN de las clulas causando el cncer de piel.
As que protege tu piel. Te tiene que durar toda una
vida. Y esperamos que sea una larga vida.
*Consejo: Los rayos UBV y UVA atacan a la piel de
diferentes maneras. Por eso es esencial usar un
protector con espectro amplio. Sigue leyendo para
enterarte ms.
Da 22
Cmo aplicarte la proteccin solar.
El aplicar un protector o pantalla solar en tu piel es
fcil. Aplicarlo incorrectamente es an ms fcil.
Si lo ests haciendo correctamente, lo ests haciendo
de la siguiente manera:
Necesitas una onza completa para proteger tu cuerpo
adecuadamente. Necesitas por lo menos una
cucharadita para cubrir tu cara.

 Verifica que las etiquetas contengan las dos

palabras mgicas: no-comedognico (que no
bloquea los poros) y bloqueador de rayos UVA y
UVB (debe incluir los ingredientes xido de zinc
o avobenzone = Parsol 1789)
Para mxima absorcin, aplica el protector sobre
la piel seca 30 minutos antes de salir al sol.
Verifica las reas que suelen olvidarse como las
orejas y detrs de las rodillas y el cuello.
No confes en humectantes o maquillaje aunque
tenga un nmero SPF.
Vuelve a aplicar protector cada par de horas.
Cmprate varios frascos o tubos de protector y
ten uno siempre a mano en el auto, escritorio y
bolso de mano.
Vuelve a aplicrtelo, y no te olvides de tus
manos.
*Consejo: Cunto es una onza? Visualiza un vaso
pequeo como los que se usan para servir un traguito
de tequila (shot glass). Una cucharadita es ms o
menos equivalente a la punta de tu dedo ndice. Si
tienes dudas, usa un poco ms. No guardes el
protector solar de un ao para usarlo al ao siguiente.
Da 21
Resultados increbles de la noche a la maana?
Cmo no!

Un detalle poco publicitado y poco conocido: La

mayora de los productos para el cuidado de la piel de
alto rendimiento son clasificados como cosmticos.
Definicin: esos productos deben entonces mejorar
temporalmente la apariencia de la piel.
Traduccin: No tanto.
Incluso el agua puede cambiar temporalmente la
apariencia de la piel. Fjate en tus dedos despus de
tomar un largo bao.
Los productos clasificados como cosmticos limpian,
tonifican y humectan de forma efectiva, pero incluso
los productos sper elaborados con la ms alta
tecnologa y con sper ingredientes, slo
permanecern en la parte superficial de la piel porque
no contienen el poder de un medicamento sin receta,
o de venta libre, para penetrar en la piel.
Slo los medicamentos que se pueden comprar sin
receta, o los recetados por un mdico pueden penetrar
en la piel para producir cambios reales ante
problemas como manchas oscuras, imperfecciones o
signos de envejecimiento.

Si quieres obtener resultados reales, recuerda dejar a

los cosmticos en tu bolsa de maquillaje.
*Consejo: S, el ingrediente del da puede sonar
maravilloso en la publicidad. Lee entre lneas y
descubre cmo han redactado las palabras
cuidadosamente para decir que el producto
posiblemente reducira la posible aparicin de
Sin duda, esto es bueno para hacer mejores anuncios
publicitarios, pero no para mejorar la piel.
Da 20
Usar como se indica.
El cuidado de la piel viene con instrucciones. Por
qu no las sigues?
Ya sea que porque tienes el sndrome de dficit de
atencin, o haces muchos viajes de negocios o te
duermes en frente de la televisin, todos tenemos una
excusa para no cuidar la piel como se debe.
Trata a los productos para el cuidado de la piel como
si fueran productos farmacuticos. Las instrucciones
estn ah por una razn, especialmente si se requiere
seguir ciertos pasos en un sistema para que el

tratamiento funcione a la perfeccin. Los resultados

dependen de seguir dichos pasos.
Por la maana y por la noche sigue tu rgimen o
tratamiento tal cual est indicado. Todos los
das.
Aplica la cantidad correcta. El no hacerlo por
lograr que el producto dure ms, significa que
obtendrs menor resultado y que lo dejes de
usar. Pero aplicarte demasiada cantidad del
producto tampoco es bueno. Podra hacerte ms
dao que provecho.
Ocupada? Compra varios envases del producto
para tener en casa de tu novio, para viajar o para
llevar al gimnasio.
Exhausta? Librate de un mal da siguiendo la
rutina para tu cuidado de piel apenas llegues a tu
casa.
Todos los das. Por la maana y por la noche. As
como te lavas los dientes. Un excelente cuidado de la
piel no es un misterio, es una rutina.
*Consejo: Los productos para el cuidado de la piel y
los cosmticos no duran para siempre. Revisa la
fecha de vencimiento de los productos para
asegurarte de su frescura y mantenlos fuera del

alcance de la luz solar y del calor para mantener su

potencia.
Da 19
Deshaciendo lo hecho.
Las buenas noticias? El dao del sol no aparece de
la noche a la maana.
Las malas? Tampoco desaparece de la noche a la
maana.
Casi todos tenemos dao solar. Las manchas cafs
(marrones), las arrugas, la mala textura y los poros
agrandados que vemos hoy son producto de la
exposicin al sol que puede haber ocurrido hace aos.
Algunos de esos signos de dao estn debajo de la
piel, listos para saltar a la superficie. Esta es la
manera de encarar el desafo para revertir el dao
hecho y prevenir el de maana.
RENUEVA - Quita las capas de piel daada
alentando la renovacin de clulas con la ayuda de
exfoliantes como cidos alfa-hidrxidos y retinoles.
Estos aumentan la reproduccin de las clulas
epidrmicas y la eliminacin de aquellas que estn
muertas e inactivas.

REPARA La hidroquinona y otros aclaradores

como el cido kjico y la vitamina C inhiben la
produccin de melanina y ayudan a eliminar la hperpigmentacin para borrar las manchas oscuras de la
piel.
PREVIENE - Es esencial tener un protector de
espectro amplio que bloquee rayos UVA (debe
incluir xido de zinc o avobenzona, tambin
conocido como Parsol1780) y UVB y que sea
fortificado con vitamina C y E para prevenir el dao
causado por los radicales libres.
Es tan simple como la regla principal para que esto
funcione: salo todos los das!
*Consejo: Otra razn para usar protector solar:
algunos estudios han demostrado que una piel bien
protegida es capaz de repararse ms fcilmente. Si el
protector solar irrita tu piel, busca uno con una
frmula basada en xido de zinc.
Da 18
Qu es la roscea?
El acn adulto es suficientemente desagradable. Pero
cuando el acn y las manchas se acompaan de

enrojecimiento y rubor facial frecuente, ten cuidado

porque podra ser roscea.
Suele empezar con una pequea picazn o ardor
cuando se aplican productos tpicos (locales). Al
principio, el enrojecimiento en la cara puede aparecer
intermitentemente.
A medida que la roscea se intensifica, los pequeos
vasos sanguneos comienzan a aparecer de manera
permanente en las mejillas. Aparece el acn, los
granos rojos y los granos con pus que se
profundizan. La enfermedad puede progresar
convirtindose en algo muy serio que afecta los ojos
y engrosa la nariz.
Los dermatlogos no entienden del todo de qu se
trata la roscea y tampoco hay una cura. Lo bueno, es
que se puede controlar llevando un rgimen de
cuidado consistente y constante.
Si crees que tienes roscea, consulta con un
dermatlogo para que te de un tratamiento
especializado.
*Consejo: El enrojecimiento ocasional tambin debe
tomarse en serio. Si tu piel tiene una reaccin fuerte a
un medicamento para combatir el acn, busca un

producto ms suave para obtener resultados sin violar

los lmites de tu piel.
Da 17
Cmo combinar los productos para el
tratamiento.
Los estantes donde guardamos medicamentos, estn
tan llenos que pueden explotar. Asegrate de que tu
piel no sufra de lo mismo.
Si ests usando ms de 6 productos diferentes dos
veces al da, es probable que sea demasiado. Ten
cuidado de no anular los beneficios de un producto al
aplicarte otro encima.
PRIMERO: Revitaliza tu piel. Usa retinoles recetados
y/o productos hechos a base de cido gliclico.
SEGUNDO: Humctala. Una fina capa de
humectante puede actuar como potenciador de otros
productos para tratar tu piel. Observa de cerca los
resultados para asegurar que el producto penetre
adecuadamente.
TERCERO: Protgela. El protector solar es tu aliado.
Aplcalo al final y vulvelo a aplicar regularmente.

NOCHE: Usa productos anti-envejecimiento. Ciertos

productos tpicos como retinoles anti-envejecimiento
o vitamina C pueden ser neutralizados por la luz del
sol. salos sobre una crema humectante o solos
durante la noche para que tu piel pueda obtener sus
beneficios. Por la maana, asegrate de enjuagar bien
tu cara para eliminar residuos que puedan interferir
con tu rutina diaria.
EN LUGAR DE HACER TODO ESTO: Compra un
rgimen o tratamiento completo. El mezclar distintos
productos puede que no sea lo mejor para cuidar tu
piel. En el mejor de los casos, sern menos efectivos.
En el peor, un producto puede anular los beneficios
de otro. Los tratamientos o regimenes pre-empacados
incluyen los medicamentos adecuados en el orden
adecuado, creando beneficios acumulativos.
*Consejo: El usar productos incompatibles es malo
para tu piel. En lo posible selecciona una lnea de
productos para asegurar la estabilidad de stos y los
resultados.
Da 16
La famosa venta libre.
La venta libre son los productos o medicinas que se
venden sin receta mdica.

Para un cuidado serio de la piel, necesitas ir ms all

de los productos de limpieza, tonificadores y
humectantes bsicos. Los productos de venta libre
son esenciales; como las medicinas, van a lo
profundo de tu piel penetrando la capa epidrmica
externa.
La FDA clasifica los productos de venta libre como
medicamentos porque, por definicin, realmente
cambian la estructura y la funcin de tu piel para
generar cambios positivos.
Los productos que no se consideran de venta libre
slo sirven para la superficie de tu piel. No van a lo
profundo de las manchas, donde est el exceso de
pigmentos, o donde se encuentra la inflamacin. No
cambian la funcin o la estructura de la piel.
Entonces, cmo sabes si tu producto es una
medicina de venta libre o es un simple producto
cosmtico?
La FDA requiere que los medicamentos de venta
libre tengan una etiqueta especial con un recuadro
de bordes negros que cite el porcentaje de
concentracin de ingredientes activos. Ese recuadro

feo significa que ests en por tener una piel ms

hermosa, al mejor estilo de la venta libre.
Slo los productos de venta libre pueden alardear
que sirven como tratamiento para un problema. Los
ingredientes de venta libre para la piel ms
comunes son la hidrocortisona, la hidroquinona, el
perxido de benzolo, el cido saliclico, el protector
solar y los agentes contra la caspa.
*Consejo: Tu piel puede decirte cunto le impactan
una o varias medicinas de venta libre. El
enrojecimiento inicial, la resequedad o la irritacin
no son raras, as que empieza a usar los productos de
venta libre poco a poco, una vez al da o da de por
medio durante la primera semana.
Da 15
No slo con receta mdica.
Cul es la diferencia entre una medicina de venta
libre y una receta mdica?
Aparte de tener un nombre pronunciable y un
empaque bonito, eso es todo.

 Algunas medicinas de venta libre comenzaron

como medicinas que se vendan slo con receta
mdica, pero sus patentes expiraron.
Los fabricantes pueden pedir la liberacin de la
exigencia de la receta mdica para que les den el
estatus de medicinas de venta libre pero es un
proceso demorado.
El ingrediente de un medicamento que se vende
con receta mdica puede ser ms ligero o venir
en concentraciones menos irritantes que los
medicamentos de venta libre.
La receta mdica se reserva para medicinas que
necesitan supervisin de un profesional de la salud
para que sea usada de forma segura, o cuando las
medicinas pueden crear dependencia.
Aunque que tu pomada para los labios favorita pueda
ser adictiva, no crea hbitos de dependencia. Esa es la
diferencia.
*Consejo: Como las cremas ahora se venden en
sumas de tres dgitos por cada nano-onza, cada vez
ms compaas farmacuticas estn buscando
ingredientes cosmticos novedosos (y pseudonovedosos). La regulacin gubernamental apenas
puede mantenerse al da. As que, consumidora de
productos de belleza, ten cuidado.

Da 14
No puedo. No quiero. No pares!
Detener tu tratamiento tan pronto empiece a trabajar
de verdad es una falsa sensacin de seguridad.
El secreto para una piel envidiable no es conseguirla.
Es mantenerla. Es como la prdida de peso. Mientras
cualquiera puede cambiar sus hbitos por un rato,
regresar a un cuidado de la piel intermitente es como
volver a la comida rpida y las repeticiones de la
televisin.
El acn acosa al afectado un promedio de 7 aos y a
las mujeres adultas muchas veces por 20 aos o ms.
El seguir un tratamiento adecuado y una rutina de
cuidados diarios puede ayudarte a que nadie se de
cuenta que lo tienes.
Ya te lo dijimos una vez. Est bien, ms de una vez.
Pero lo repetiremos una y otra (y otra) vez: una
rgimen diario y completo de cuidado de la piel es la
nica manera de tener una piel maravillosa.
*Consejo: Detn las excusas antes de que empiecen.
Mantn tu rgimen anotado en el bao. Compra
productos adicionales. Pon la alarma temprano. Haz
lo que sea necesario para lograr una piel bonita.

Aunque la rutina pueda parecer aburrida, los

resultados no te lo parecern.
Da 13
T no eres lo que comes (o si?)
Tu mam estaba equivocada.
Las hamburguesas, las papas fritas y el chocolate
pueden hacer que tus jeans se vean un poco
estrechos, pero no hace que te salgan granos o acn.
No, la grasa en esa hamburguesa no termina
convirtindose en la grasa en tu cara.
Y aunque mucha gente crea que hay una correlacin
entre el comer muchos lcteos y la congestin de la
piel, o entre el azcar y el acn, o incluso entre los
carbohidratos refinados y los problemas de la piel, no
hay evidencias claras que lo demuestren.
Tu mejor defensa es una dieta bien balanceada,
mucha agua y un cuidado diario en el lavabo, no en la
estufa.
Alguien tiene hambre?

*Consejo: Dicen que los cidos grasos Omega 3

combaten todo desde el envejecimiento hasta la
depresin. Te repito, los resultados en la piel no estn
garantizados, pero los beneficios para la salud son
seguros. Tu mejor fuente es el aceite de linaza, o
agrgale semillas de linaza frescas a una ensalada.
Da 12
Maldice la oscuridad.
Desde la no tan inocente peca hasta las manchas de la
edad, las marcas oscuras en la piel tienen muchas
causas pero un solo nombre en comn: hperpigmentacin, que literalmente quiere decir, mucho
pigmento.
De dnde viene la oscuridad?
Del dao a los melanocitos, las clulas que
producen pigmentos en tu piel. Al agrandar o
distribuir de forma desigual el pigmento, ellos
crean lunares oscuros y ponen el tono de la piel
desigual. El dao generado por el sol es el
sospechoso principal, pero los traumas en la piel
o la curacin de antiguos procedimientos pueden
ser otras causas.

 Las manchas que se han curado pero no han

desaparecido del todo, pueden dejar rastros por
semanas o hasta meses.
El melasma, o la mscara del embarazo, es
otra cosa que podras esperar cuando ests
esperando. Tambin surge por los
anticonceptivos que contienen estrgenos o por
las terapias de reemplazo hormonal.
*Consejo: Si sospechas de tu pastilla anticonceptiva,
habla con tu gineclogo sobre otros mtodos
anticonceptivos que permitan que el melasma
responda mejor al tratamiento con cremas y pueda
desparecer.
Da 11
Pide una segunda opinin.
Cmo sabes si necesitas ver a un dermatlogo?
Hoy en da los esteticistas pueden hacerte una microdermabrasin, faciales y peelings o exfoliaciones
suaves. Pero a veces lo que se necesita es un mdico.
Algunas claves para saber cundo:
Si sufres regularmente de granos profundos y
dolorosos que toman una semana o ms para que

se te quiten, tu doctor puede recetarte

antibiticos locales u orales (tomados) para
detener este acn qustico, que muchas veces es
hormonal.
Si tu piel se ve roja continuamente, tienes
manchas dolorosas y tienes molestia cerca de tus
ojos, pregntale a tu mdico si tienes roscea.
Si un lunar ha cambiado de color, tamao o
apariencia, o tiene bordes irregulares, te debes de
chequear para descartar cncer en la piel.
Si seguiste un rgimen de calidad y
consistentemente, pero no notas mejoras visibles
en el tono de tu piel, en el enrojecimiento de tu
cara o en el acn, tal vez necesites cambiar de
tratamiento.
*Consejo: Dale una oportunidad al buen cuidado de
la piel para que trabaje, pero necesita tener medicinas
para tratar eficientemente la condicin de la piel. Es
muy fcil ser impaciente con los productos, pero la
piel necesita tiempo para ensear los cambios desde
adentro. Usa los productos como se te indica durante
dos meses antes de condenarlos al ltimo cajn.
Da 10
Cmo encontrar un dermatlogo.

Estas son algunas claves para encontrar un

dermatlogo para que valga la pena el co-pago
Asegrate que el dermatlogo est certificado
Pdele a tus amigos o a tu mdico general que te
recomienden a uno
Usa los servicios de referencia y las lneas
telefnicas de enfermera de tu seguro mdico
para obtener varias opciones de dermatlogos.
En algunos servicios te indican tambin los aos
de experiencia del dermatlogo.
Pide una consulta inicial. Los dermatlogos
deben hacer una evaluacin completa de tu piel y
estar dispuestos a contestarte cualquier pregunta
que les hagas para construir una relacin
efectiva.
Las enfermeras y los tcnicos son una buena
fuente de informacin sobre los doctores con los
que trabajan. Habla con ellos para saber desde
antes cmo trabaja el doctor y cul es su
filosofa.
Ten cuidado con las clnicas informales en las
que los procedimientos y los productos son
aplicados por personas con poca experiencia, y
djate tratar slo por mdicos.
Si te sientes incmodo o infeliz con el
tratamiento de tu mdico, dilo y que no te de
miedo cambiar de doctor.

 Dale un vistazo a las revistas y pginas web

locales para conocer algunas recomendaciones
sobre los mdicos de tu rea.
*Consejo: Aunque no todos los problemas
dermatolgicos ponen en riesgo tu vida, el esperar
semanas o meses para que se vayan no es una
decisin inteligente. El recibir tratamiento temprano
para un problema desde para un mata venenosa
(conocida como posion oak), para acn, hasta para un
nuevo tumor te dar calma y tranquilidad. Como la
mayora de los dermatlogos tienen sus agendas
llenas semanas a meses antes, pide una cita tan
pronto aparezca el problema. Recuerda que siempre
puedes llamar a cancelar uno o dos das antes de la
cita si el problema desaparece mgicamente.
Da 9
El negro vuelve.
En la piel, son el equivalente a un husped del
infierno. Los poros obstruidos o tapados.
Inesperados y difciles de eliminar, las espinillas se
instalan en los poros. Y nunca lavan los platos.
Qu causa estas obstrucciones indeseables?
El proceso natural de la piel incluye la creacin de
clulas muertas y pegajosas adentro de los poros. Las

espinillas generalmente salen naturalmente o con la

ayuda de un exfoliante. Pero algunas veces se
agrupan y forman una especie de tapn como el
corcho de una botella.
Los poros tapados u obstruidos te atormentan de dos
maneras:
Los granos o espinillas blancas estn cubiertas
por una capa delgada de piel, creando la
apariencia de un bulto blanco.
Las espinillas negras tiene una superficie abierta
que se oxida al exponerse al aire, convirtindose
en un color gris oscuro, caf (marrn) o negro.
En la adultez, los poros en las mejillas y la nariz
algunas veces se agrandan. El sebo naturalmente se
acumula aqu y aparenta ser una espinilla negra
desagradable.
Algunos tipos de piel son ms dados a tener espinillas
negras, y algunos productos para la piel y el pelo
pueden agravar ese problema.
Qu puedes hacer? Sigue leyendo. Y por ahora,
mantn tus manos controladas. O mejor, mantn a las
espinillas fuera del alcance de tus manos.

*Consejo: El fumar y el asolearse se asocian con un

aumento en la incidencia de espinillas negras. Esta es
otra razn para dejar de usar aceite de bebs y los
cancergenos (es decir, cigarrillos) lite.
Da 8
Poros destapados.
Pinchazo, apretn, pellizco cicatriz.
Este tratamiento casero comn tan comn para las
espinillas tiene algunos efectos secundarios
permanentes.
Aunque el impulso de querer sacarte las espinillas es
natural, debes evitarlo. Al hacer una presin desigual
entierras los residuos de la espinilla ms adentro,
asegurando as que te salga un verdadero grano y/o
que te quede una cicatriz.
Ni siquiera las mejores cremas para el acn diseadas
para tratar el acn inflamado y rojo, pueden sacar
estos tenaces obstructores de poros. Qu puedes
hacer?
Los profesionales preparan los poros, ejercen una
presin igual y usan alcohol y aguja. Sigue su
ejemplo y ensaya lo siguiente:

 Hazte exfoliaciones regulares

Incluye en tu rutina de limpieza productos con
cido saliclico para limpiar los poros o
exfoliantes con cido gliclico.
Hazte tratamientos faciales y de extraccin
frecuentemente, con tu mdico o en tu saln de
belleza.
Evita la extraccin casera sin la ayuda de un kit
profesional que asegure una presin igual
alrededor del poro y un ambiente estril. Es la
nica forma de prevenir las cicatrices.
*Consejo: Otro consejo simple? Mantn tus manos,
telfono y cualquier otro objeto extrao lejos de tu
cara. Eso ayudar a reducir el innecesario
esparcimiento de bacterias.
Da 7
Cmo exfoliarte.
A medida que envejecemos, las clulas de la piel se
renuevan ms lentamente. Y como resultado tenemos
la piel ms opaca, los poros tapados y manchas. Pero
el destino puede ser combatido y conquistado con
exfoliacin regular. Eso significa que necesitas
hacerlo una vez a la semana cuando ests en los 20s,

dos exfoliaciones suaves en tus 30s y, despus de eso,

a diario.
Puedes elegir exfoliantes qumicos (cidos alfa
hidroxi, retinol o gliclicos, por ejemplo), exfoliantes
fsicos o una combinacin de ambos.
Qu debes saber:
Exfoliantes qumicos los cidos como los
gliclicos, lcticos, mlicos y el alfa hidroxi, se han
vuelto comunes en limpiadores, lociones y
maquillajes. Ayudan a disolver las clulas muertas
para que se puedan lavar y sacar de la piel. Ponle
atencin a la concentracin y el pH de los productos,
porque te pueden irritar la piel.
Exfoliantes fsicos las partculas o granitos de estos
exfoliantes en efecto remueven las clulas de la piel,
y algunas veces sus ingredientes tambin incluyen
exfoliantes qumicos. Evita los exfoliantes con
plantas molidas combinadas o piedra pmez. Sus
superficies desiguales pueden crear raspaduras
microscpicas en la piel.
Los exfoliantes fsicos pueden ser usados como un
afinador para balancear un producto gliclico de
uso diario. Aplcalo por todas partes con una presin

suave, enjugalo completamente y resiste las ganas

de exfoliar ms de lo necesario. Tu piel no es una
sartn.
Esponjas vegetales generan bacterias y no son para
la cara. Son mejores los paos limpiadores que son
de uso diario y desechables, o puedes usar un pao
lavable (confiable y limpio) con crema o lquido
limpiador.
Exfoliaciones (peelings) en casa son menos
profundas que las exfoliaciones hechas por tu
mdico, pero van ms all que un tpico exfoliante o
locin. No las uses ms seguido de lo que se
recomienda. Sigue las instrucciones al pie de la letra.
El aadir ms producto o tiempo nunca se
recomienda.
*Consejo: S, nuevamente te recordamos usar
protector solar. Por qu? Todas las formas de
exfoliacin hacen que la piel sea ms sensible al sol.
Cbrete con protector y usa un sombrero.
Da 6
Sol todos los das.
Claro que usas protector solar. En la playa.

Pero, lo usas en el auto? Cundo vas a recoger el

correo? O cuando sacas a tu perro a pasear?
Recuerda que cualquiera y toda exposicin al sol es
igual. A tu piel no le importa dnde ests o qu ests
haciendo cuando le da el sol. La exposicin
incidental al sol, ya sea al estar sentada en esa oficina
que tiene ventana o conduciendo tu auto, es tan fuerte
como cocinar en bikini. Y recuerda, el 80% de los
rayos atraviesan las nubes, as que hasta un da
nublado puede hacerte dao.
Haz las cuentas y no volvers a dejar tu protector
solar: slo 20 minutos al da durante un ao, suman
lo equivalente a dos semanas de unas vacaciones de
playa que es cuando ms te proteges.
Moraleja: todos los das, con lluvia o con sol, desde
el amanecer hasta el atardecer, usa protector solar con
proteccin contra los rayos UVA y UVB (debe
incluir xido de zinc o avobenzona - Parsol 1789).
*Consejo: El sol tambin atraviesa el vidrio de las
ventanas, as que mantn tu protector solar a mano
durante todo el ao. Convierte la aplicacin del
protector solar en un ritual, despus de lavarte las
manos, cuando te refrescas durante el da o antes de
salir de casa.

Da 5
No sientes la quemadura.
Los filtros de proteccin solar han aumentado. Y
tambin ha aumentado la incidencia del melanoma.
Por qu? La mayora de los protectores solares slo
tienen filtro contra los rayos UVB. Esos son los
rayos quemadores los que se encuentran entre las
10 AM y las 3 PM, que son los causantes de visibles
y dolorosas quemaduras del sol, y que lastiman
principalmente en el verano.
El bloquear slo los rayos quemadores, permite que
los rayos envejecedores los UVA ataquen.
Desde el amanecer hasta el atardecer, esos rayos
hacen dao silenciosamente hasta que afectan tu cutis
o eventualmente, te causan cncer. Aparentemente
ellos no queman y raras veces son bloqueados por los
protectores solares tpicos.
Los inocentes usuarios de la proteccin solar slo
contra los rayos UVB, tuvieron una idea errada de lo
que era protegerse del sol. Al no sentir seales de
quemadura, la gente se olvid o simplemente no
saban que los rayos UVA estaban atacando su

piel, envejecindola y probablemente causndole

daos peores.
Asegrate de que tu protector solar sea el correcto:
los nicos bloqueadores de rayos UVA aprobados por
la FDA son los que tienen xido de zinc o
avobenzona (Parsol 1789). Si el tuyo no tiene, la
proteccin no es completa. Es la nica manera de
estar totalmente protegida de las seales de
envejecimiento o del cncer de piel.
*Consejo: Revisa las etiquetas de los protectores
solares. Aunque digan Amplio Espectro no quiere
decir que te ofrecen una proteccin adecuada. Busca
los que tengan xido de zinc o avobenzona (Parsol
1789). El xido de titanio slo provee proteccin
limitada contra los rayos UVA.
Da 4
Duerme para embellecerte
Debes dormir ms de 8 horas. La forma en que
duermes realmente afecta cmo envejeces.
Un dermatlogo probablemente puede decir de qu
lado duermes, porque se nota en la ubicacin y la
profundidad de tus lneas de expresin y arrugas. Las
lneas del sueo se marcan ms entre la nariz y la

boca, una zona conocida como el surco nasolabial, y

en una lnea que va desde tu boca hasta tu mentn,
llamada la lnea de la marioneta.
Las lneas horizontales pueden tambin ser evidentes
en la frente, o una lnea diagonal bajo un ojo o
atravesando una mejilla.
Son malas noticias para la gente que duerme en
posicin fetal. El dormir de espalda es la mejor
manera de evitar ms arrugas en la cara. Eso te ayuda
a no arruinar los esfuerzos que haces durante el da.
*Consejo: No puedes dormir boca arriba? Intenta
usar una almohada para el cuello o una almohada
suave que puedas poner bajo tu cabeza. Una botella
de agua caliente a medio llenar bajo tu cuello tambin
te puede ayudar a aliviar la presin en esta parte y te
animar a mantener esa posicin al dormir.
Da 3
Reljate!
Sabemos que el 90% de las seales envejecimiento
prematuro son producidas por el sol. Eso le deja un
10% a la herencia y a tus hbitos cotidianos.

Tambin sabemos que fumar crea lneas de

expresin, impide la regeneracin de las clulas,
disminuye el oxgeno en la piel y daa el colgeno.
El estrs, la falta de sueo y el estar despierto hasta
tarde, ya sea en un escritorio o en una discoteca,
tambin le pasan factura a tu piel, desde opacarla y
facilitar que se rompan los vasos capilares, hasta a
promover el acn.
El rostro de cualquier presidente demuestra cmo el
estrs se puede ver en la piel. Compara las fotos de la
toma de posesin de un presidente con las de
reeleccin. Con eso es suficiente.
Tus expresiones tambin se ven en esas risas
delatoras, fruncidas de seo y otras lneas que ahora
se estn borrando con Botox en todo el pas.
Prevn algunas seales:
Usa lentes oscuros diariamente para evitar tener
que entrecerrar los ojos frente al sol.
Deja de fumar y bebe licor con moderacin. En
cambio, prueba tomar agua y practicar yoga.
Intenta disminuir el estrs a diario, ya sea
saliendo a caminar o meditando.

 Mrate al espejo varias veces al da y d para ti

misma: reljate. Inmediatamente sentirs que
tus msculos faciales se liberan de una tensin
inconsciente que los tiene apretados y que te
hace envejecer.
Ya te ests empezando a ver mejor!
*Consejo: Abraza a alguien. Se ha demostrado
clnicamente que abrazar reduce los niveles de
cortisol, la hormona del estrs que te desencadena
brotes de acn y que te hace fruncir el ceo con rabia.
El acariciar a un gato o a un perro tiene el mismo
efecto en los niveles de cortisol. As que, comparte tu
amor.
Da 2
Cada da te pareces ms a tu mam
Acaso la biologa define tu destino?
S. A menos que decidas hacerte ciruga plstica.
Perdn. Eso no significa que ahora tienes que dejar
mensajes interminables en la contestadora automtica
o suspirar como lo hace tu mam. Pero las
posibilidades de que tu piel envejezca como la de ella
son altsimas. Si te pareces ms a tu pap, pues

entonces es muy probable que tu piel envejezca como

la de l.
Puedes ignorar esta verdad o, por el contrario,
considerarla una seal de precaucin til:
Analiza los hbitos de tus padres y cmo han
afectado su piel
Cualquier seal es una seal de alerta. Tienen
un tono de piel disparejo? Asegrate de empezar
ya mismo con los buenos hbitos. Tienen
roscea? Ponte en accin para rechazar los
primeros sntomas en ti. Tienen unos genes
increbles? De todos modos deja de fumar, pues
no hay nada garantizado en la vida.
Considera el estilo de vida y los hbitos que has
heredado de ellos y la manera en que los cambios
que t hagas pueden ayudar a mejorar tu piel.
Por ejemplo, si ellos fumaban (t no deberas) o
nunca usaron protector solar (y tu s).
La historia de la madre puede sealar el camino
hormonal de la piel de una mujer hacia el acn
en la adultez, el melasma o cambios en la
menopausia.
*Consejo: El rostro es la parte del cuerpo que tiene
los msculos ms ejercitados. Cada vez que tomas un
sorbo, sonres, masticas o aprietas los ojos, tu rostro

hace ejercicio. Como los msculos de la cara se

insertan directamente en la piel (y no en los huesos o
en los tendones como sucede en el resto del cuerpo),
cada contraccin contribuye a que surja una arruga.
Mrate en un espejo cada vez que puedas durante un
da, para que identifiques qu tipo de ejercicios
faciales puedes dejar de hacer o, al menos, suavizar.
Da 1
Tu rostro est en tus manos
Coco Chanel dijo la famosa frase que para cuando
tengas 50 vas a tener el rostro que te mereces.
Los ltimos 30 das han probado que los factores que
t controlas son los que ms importan cuando se trata
de cuidar tu piel.
Un estudio realizado con gemelos idnticos demostr
diferencias dramticas en la piel de ambos,
dependiendo de cmo vivan. Entre ms expuesta ha
estado una persona a factores negativos, ms se notan
en su rostro en forma de lneas, un tono desigual de la
piel y otros signos.
El viejo dicho es mejor prevenir que tener que
curar es el ms acertado para hablar del cuidado de

la piel. Curar es mucho ms caro, difcil e incierto

que prevenir.
Aunque ahora tenemos ms ayuda que en los das de
Madame Chanel, an no existe mejor cura que
proteger tu piel desde el primer da. Esto es
especialmente cierto cuando se trata del dao que
genera el sol, el tono desigual en la piel, el acn, las
manchas y la roscea. El cuidado a consciencia y los
buenos hbitos pueden ayudar a casi cualquier
problema de la piel.
Tu piel depende de ti. Cudala. Ella, que es el rgano
ms grande de tu cuerpo, tambin te cuida a ti.
*Consejo: Mantn estos consejos siempre a mano
como un recordatorio del cuidado de la piel. Trata de
estar atenta a tus propias debilidades, pues controlar
tus propios malos hbitos es la mejor proteccin que
puedes darle a tu piel. Adems de eso, nunca est de
ms usar un protector solar con proteccin contra los
rayos UVA/UVB y que tenga xido de zinc o
avobenzona (Parsol 1789).
Copyright 2009 por Katie Rodan & Kathy Fields.
Todos los derechos reservados.