DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

REGLA 1: EVITA LOS CARBOHIDRATOS BLANCOS Todos los tipos de pan

Arroz (incluido integral) Cereales Papas Pastas Tortillas Fritos o empanizados.
Evitando estos alimentos y cualquier cosa blanca (excepto coliflor).
REGLA 2: COME LA MISMA COMIDA UNA Y OTRA VEZ.
Prepara tus comidas mezclando los siguientes 3 grupos de alimentos (marcados
con * los que ms funcionan). Comer todo lo que se quiera de estos alimentos:
PROPTEINAS: CLARAS DE HUEVO con 1-2 huevos enteros para sabor (si son
orgnicos, 2-5 huevos enteros incluyendo yemas) * POLLO (pechuga o muslo) *
CARNE RES * PESCADO *
LEGUMBRES: LENTEJAS * ALUBIAS NEGRAS * ALUBIAS PINTAS ALUBIAS ROJAS
FRIJO DE SOYA
VEGETALES: ESPINACA * VEGETALES MIXTOS* REPOLLO FERMENTADO* SOPA DE
REPOLLO ESPRRAGOS FRIJOLES O EJOTES BRCOLI
comida mexicana (sin tortilla ni arroz) muy buena para este plan.
Ejemplo de men
Desayuno: Claras de huevo revueltas con un huevo entero, alubias negras, y
vegetales mezclados hechos en el microondas utilizando contenedores de vidrio.
Almuerzo (restaurante mexicano): carne de res, alubias o frijol pinto, vegetales
mixtos y extra de guacamole.
Cena: carne res, lentejas y vegetales mixtos.
REGLA 3: NO BEBER CALORAS.
Beber grandes cantidades de agua, as como t y caf no endulzados (utilizar
canela), o cualquier otra bebida sin caloras. No beber ningn tipo de leche
(incluso la de soja), refrescos / gaseosas comunes, o jugos de fruta. Tomar una o
dos copas de vino tinto cada noche. Evitar el resto de bebidas alcohlicas,
incluido vinos que no son tintos.
REGLA 4: NO COMER FRUTAS.
La nica excepcin para la regla de no-fruta son los tomates y los aguacates,
y este ltimo debe ser consumido con moderacin (no ms de una taza o una
comida por da).
REGLA 5: TMATE UN DA LIBRE POR SEMANA
Toma un da por semana (recomendable el sbado) y come y bebe lo que te
apetezca. Come de modo que no te queden ganas de comer porquera el resto
de la semana. No hay lmites en este da.

SOPA MILAGROSA: 1 REPOLLO GRANDE O COL 3, CEBOLLAS GRANDES, 2

PIMIENTOS MORRONES GRANDES, 2 TALLOS DE APIO, 2 A 3 JITOMATES RAYADOS,
PIMIENTA AL GUSTO KNOR-SUIZA PARA SAZONAR.
Cuzalo todo en agua y quedar riqusima la sopa. Puede comer a cualquier hora
la cantidad que guste cualquier da de la dieta. Coma todo lo que desee, entre
ms sopa coma ms bajar de peso.
OJO: PUEDE COMER SUS COMIDAS CADA 4 HORAS NO TIENE PORQUE ESTARSE
MURIENDO DE HAMBRE.