Eldesastrenaturalquehasvividoharototumanera

habitualdefuncionamiento.

Esnormalquetesientasdesbordadoporlos
acontecimientos.

Lasreaccionesquesientessonlas
normalesantesituaciones
excepcionales.

Puedessentir:
Ganasdellorar,gritar,lamentos.

GUIADEORIENTACIN
PSICOLOGICA
PARALAPOBLACIN

Irritabilidad,rabia.
Presinenelpecho.

Todaslasprdidastienenimportanciaparaquienlas
padece.Nocomparesunasconotras.
Datepermisoparasentirtemal.Tomatetiempopara
llorarsilonecesitas.

Pontepequeasmetas.

Estadodealertaconstante,sobresaltado.
Trastornosdelaalimentacin(vmitos,diarreas,
malestar,prdidadeapetito...)
Alteracionesdelsueo(pesadillas,insomnio,sueo
intermitente...)

Planificatustareasporordendeimportancia.No
intenteshacertodoalavez.
Organzatedeformacooperativa,todosestamosenla
mismasituacin.

Ansiedady/oangustia.

Impotencia.

Espaa.

Exteriorizatussentimientosypensamientosdela
formaquemscmodateresulte.

Tensinmuscular.

Dificultadpararecordaroconcentrarnos.

GrupodeEmergenciasdelColegioOficialdePsiclogosdeMadrid.

Buscaapoyoenotrosafectados,entusfamiliareso
amigos.Conversasobrelaspersonasylascosasquehas
perdido.

Dolordecabeza.

Mantenteinformadopormediosfiables.

Ocpatedeaquellascosasquerealmentepuedas
solucionar.

Confusin,aturdimiento.

RECOMENDACIONES:

Desesperanza.
Sensacindeirrealidad.

Distribuyetutiempo.Tratadellevarunavidaloms
ordenadaposible.
Descansayduermelosuficiente.
Intentacomerbienyregularmenteaunquenotengas
apetito.

Nosentirnada,sensacindevacooculpabilidad.

Procuravolverloantesposibleaturutinacotidiana.

Noquererpensarnihablardelasituacinque
estamosviviendo.

Mantenteactivo.Notedejesvencerporlas
dificultades.

Estosyotrossntomaspuedenacompaarnos
durantevariosdas.
Sipersistenenintensidady/oeneltiempo,
consulteaunespecialista.

Tenpresentequeenestascircunstanciasests
haciendotodoloquepuedes.
Buscaayudasanitariaparamantenertustratamientos
mdicoshabituales.