5) Las sentadillas Zercher son menos lesivas

EJECUCION:
- Colocamos la barra en el rack.
- Extendemos los antebrazos hacia el exterior delante de nuestro cuerpo doblando los codos y colocamos la barra en
la parte superior de los antebrazos superiores.
Nos alejamos del rack y situamos nuestras piernas con una apertura igual al ancho de nuestros hombros.
Comenzamos a bajar la barra flexionando las rodillas, manteniendo la posicin recta y con la cabeza levantada.
Bajamos hasta formar un ngulo ligeramente menor a 90
Volvemos a la posicin inicial y repetimos la ejecucin.
Alternativa a las lesiones de hombros codos y espalda.
Para no hacerte dao con la barra en el codo aconsejo utilizacin de almohadilla o toalla.
Combinada con el peso muerto puede