PRE-TENIS 1 AO - SEPTIEMBRE

CALENTAMIENTO 20
MIN

P.PRINCIPAL 25 MIN

JUEGOS 15 MIN

CALENTAMIENTO (20min)
STANDART (Movilidad articular y CDG)
1-Movilidad: tobillos, cintura, brazos, cabeza + PRESENTACIN DEL GRUPO-PROFE
2- Correr alrededor de pista y a la voz del Pro parar y congelarse, parar y saltar
extendiendo brazos arriba, parar y girar sobre su eje, parar y buscar un compaero con la
camiseta del mismo color que el, parar y pata-coja, cuclillas, etc
3-Relevos x equipos: 2 equipos donde transportaran de un cubo a otro corriendo una
distancia el mayor n de bolas en un tiempo determinado (1,5min), gana el equipo que mas
bolas haya transportado.
4-Juego: (Comecocos): Corren por las lneas de la pista y un alumno ha de pillar al resto para
salvarse, Cruza-calle, Cadena, Perros gatos
5-Ejercicios de bote con las manos: hacia arriba dejar botar y coger con 2 manos, idem
dando una palmada tras bote y coger,
6-Ejercicios lanzamientos a dianas (conos, aros, porteras): lanzan por arriba, y por debajo
7-Ejercicios de rodar bolas (individual/parejas)

P.PRINCIPAL (25min)
1-(10min) CIRCUITO PSICOMOTOR:

1 Estacin: desplazamientos laterales entre picas/2 Estacin: alumno saltara sobre aros
manteniendo el equilibrio sobre 2 piernas en la primera vuelta y 1 pierna en segunda
vuelta/3 Estacin: alumno rodara pelota sobre lnea con la mano y lanzara sobre objetivo
fijo representado por dos conos a modo de portera.la segunda vuelta deber hacer rodar la
pelota empujndola con la raqueta y golpear la pelota lanzndosela el mismo / 4 Estacin:
zigzag entre conos llevando una bola sobre la cuerda.remarcar que lo importante no es la
velocidad sino mantener la bola sobre las cuerdas/ 5 Estacin: el alumno lanzara la bola
hacia arriba desde un punto marcado y debera recepcionar la bola a un bote y a dos botes
en segunda vuelta
2-(5 min) EXPLICACIN-DEMO-SOMBRAS DERECHA (Desde PI):
3-(10min) CARRO DERECHA: Alumno a 2-3 mts de mini-red golpear 3-4 bolas lanzadas por

el Pro a su lado o en frente. El Al ha de buscar la zona/diana marcada previamente a corta

distancia.
4-(5min) GOLPEAR Y RECEPCIONAR (RECIPROCO/EQUIPOS): Alumnos por parejas/equipos a

una distancia de 3m aprox intercambian bolas. Uno lanza rodando hacia su compaero este
la coge, deja botar y la golpea en direccin del compaero. Si no realizan con xito esto,
todos intercambian con las manos con una lnea-red de conos como obstaculo entre ellos.

JUEGOS (15min)
1-TOMATINA / 2-LA MAREA / 3-PASILLO LOCO-DRAGON DE FUEGO / OSO DORMILN.

FASE HABILIDAD MOTORA (15-20 min)

Explicacin-Demostracin de ejercicios/Individuales-Recprocos/Practica de los
alumnos/Puntuacin

EJERCICIOS

GRAFICO

FASE CIRCUITOS (10-15 min)

Explicacin-Demostracin de ejercicios/Individuales-Recprocos/Practica de los
alumnos/Puntuacin

EJERCICIOS

GRAFICO

FASE JUEGOS (10-15 min)

Explicacin-Demostracin de ejercicios/Individuales-Recprocos/Practica de los
alumnos/Puntuacin

EJERCICIOS

GRAFICO

OBJETIVOS TECNICO-TACTICOS
1-GTE (Estabilidad tcnica sin desplazamiento sentir la bola) =
2L+PI+Dorso nuca
2-Fijar empuaduras Estes
3-Posicin Inicial: pta lateral (bsqueda de balance y transferencia bsica
lineal)
4-Uso del brazo-raqueta, eliminar otras partes del cuerpo
5-Muy baja velocidad de ejecucin tcnica (dibujar el recorrido)
6-Distancias de red en repeticiones: de mitad del cuadro saque hasta la
misma lnea de saque.
ORGANIZACIN
1-SISTEMA TRADICIONAL HASTA ESTABILIZACIN TCNICA: Puertas de
entrada y salida + circuito psicomotricidad y recogida de bolas.
2-VUELTA A LA CALMA AL FINAL DE LA SESIN: Activa, no pasiva. Buscar un
juego energico y divertido que salgan contentos.
3-CIRCUITO DINAMICA PISTA: Desplazamientos varios: laterales y delanteatrs
4-MATERIAL: Conos

OBSERVACIONES: