Cmo evitar enfermarse en este Invierno

Para prevenir enfermarse

de epidemias temporales,
como la gripe, el sistema
inmunitario es nuestro
mejor aliado.
El fro, pero tambin una
mentalidad
negativa,
incluso una depresin,
afectan
el
buen
funcionamiento
del
cuerpo.

Sistema Inmunolgico
El sistema inmunolgico es la
defensa natural del cuerpo
contra las infecciones. Por
medio de una serie de pasos,
su
cuerpo
combate
y
destruye
organismos
infecciosos invasores antes
de que causen dao. Cuando
su
sistema
inmunolgico
est
funcionando
adecuadamente, le protege
de infecciones que le causan
enfermedad.

Estas son algunas precauciones para afrontar el invierno:

DORMIR BIEN

Es indispensable dormir lo suficiente.

CUBRIRSE LO SUFICIENTE
Cubrirse bien.
Taparse el cuello con una bufanda.
No aumentar la temperatura de la habitacin
(domicilio y trabajo), una temperatura de 18 a 19
grados es aconsejada.

Estas son algunas precauciones para afrontar el invierno:

REGLAS DE LA HIGIENE

Lavarse regularmente las manos, antes de comer, despus de

haber cambiado los paales a un nio, despus de haber ido al
bao y despus de haber estado en un transporte pblico.

HACER EJERCICIOS REGULARMENTE

Hacer una actividad fsica regularmente refuerza el sistema
inmunitario y tambin presenta la ventaja de combatir el estrs.

Estas son algunas precauciones para afrontar el invierno:

DURANTE UNA INFECCION

Cuando se padece de una infeccin, es indispensable tomar medidas

para evitar transmitirla:
Estornudar en un pauelo, que se echar luego al cubo de basura.
No intercambiar objetos (cubiertos, tiles de aseo personal, etc)
No abrazar y besar.
Evitar fumar.
Ventilar la habitacin.

La Gripe y La Sinusitis
Cuando una gripe no ha sido
curada adecuadamente puede
ocasionar la Sinusitis, que :
Es una respuesta inflamatoria
de la mucosa de lanariz.
Se caracteriza por secrecin de
mucosa por la nariz,
obstruccin nasal y dolor facial
Puede habertos, fiebre, fatiga,
dolor dentarioy malestardel
sentido auditivo.
En cualquier caso se requiere la
consulta al mdico