NUTRICION EN EL CLIMATERIO

LIC. HENRY CARRASCO BARRETO

NUTRICIONISTA HNA LOAYZA

Riesgos en el Climaterio
Alimentacion

Lcteos

Riesgos en el Climaterio

Enfermedades
Cardiovasculares

AUMENTO
DE PESO

HTA
HIPERCOLESTEROLEMIA

OSTEOPOROSIS

Riesgos en el Climaterio

ENFERMEDADES
YA PRESENTE
DIABETES

MALA
ALIMENTACION

SEDENTARISMO

REGRESAR

ALIMENTACION

LEYES DE LA ALIMENTACION
1. COMPLETA
2. SUFICIENTE
3. ARMONICA
4. ADECUADA
REGRESAR

LECHES ENTERAS CONTIENEN

GRASA MAYORMENTE FORMADA
POR COLESTEROL

LECHES DESCREMADAS SE LES HA

EXTRAIDO LA GRASA MAYORMENTE
FORMADA POR COLESTEROL

LECHES SIN LACTOSA SE LES HA EXTRAIDO

LA LACTOSA CAUSANTE DE PROBLEMAS
GASTRICOS

1 RAC. = 1 TZ

YOGURT ELABORADOS PARA AYUDAR AL

ORGANISMO EN DIFERENTES PROBLEMAS

1 RAC. = 1 VASO

QUESO BLANCO
DESCREMADO BAJO EN
SAL

REGRESAR

CONSUMIR EL HUEVO DURO O PASADO SIN

YEMA Y NO FRITO

CONSUMIR CARNES BLANCAS QUITANDO

EL PELLEJO EN CRUDO

CANTIDAD A CONSUMIR ES DEL

TAMAO DE LA PALMA DE LA
MANO

LAS CARNES
OCUPARAN LA
PARTE DE UN
PLATO
REDONDO Y
PLANO

LAS MENESTRAS
OCUPARAN LA
PARTE DE UN PLATO
REDONDO Y PLANO

LOS CEREALES
OCUPARAN LA
PARTE DE UN
PLATO REDONDO
Y PLANO

LOS TUBERCULOS
OCUPARAN LA
PARTE DE UN PLATO
REDONDO Y PLANO

LAS VERDURAS
OCUPARAN 1/2
PLATO REDONDO
Y PLANO