Qu es lo que le sucede a tu cuerpo cuando revisas tu

telfono antes de dormir?

Todos sabemos que checar nuestro celular antes de acostarnos no es lo ideal para una buena
noche de sueo, pero la mayora de nosotros lo hacemos de todos modos, porque, qu mejor
manera hay de terminar el da que descubrir lo que hacan todos tus amigos? Investigadores buscan
saber exactamente lo que quieras hacer un esfuerzo por mantener los telfonos fuera de tu
habitacin a partir de ahora.
El problema viene de nuestro ritmo circadiano, que determina cuando el cuerpo libera hormonas
y se controla por medio de la exposicin a la luz. As que, cuando revisamos nuestro telfono en
la noche, se enva una corriente de fotones directo a los ojos y dicta a nuestro cerebro no secretar
melatonina, que es la hormona que nos hace sentir cansados.
Eso significa que estaremos despiertos durante ms tiempo y probablemente la observacin de
nuestro mvil dure ms tiempo. Al final del da nuestro cerebro ha tenido suficiente, ya que han
pasado varias horas previas a su tiempo de sueo deseado. As que terminas perdiendo un par de
horas de sueo cada noche.
Eso puede no sonar tan mal, pero investigadores estn empezando a entender por qu el sueo
es tan importante. Dormir entre siete y nueve horas no slo permite que nuestras neuronas activas
descansen, tambin soporta a las clulas gliales, que son cruciales para la limpieza de las
neurotoxinas que se acumulan en el cerebro durante el da.
Cuando no dormimos lo suficiente, estas clulas no pueden hacer su trabajo, y terminamos
teniendo recuerdos deteriorados y lapsos de falta de atencin, as como la alteracin de nuestro
metabolismo.
As que la prxima vez que te encuentres despierto a la 1 a.m. navegando como zombie a travs
de Facebook, piensa en que has sido advertido.

Nota tomada de: Revista Muy Interesante 31/07/15