Qu es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta que tenemos los seres humanos (y tambin los animales)
cuando nuestro cerebro comprueba que existe un peligro que pone en riesgo nuestra
vida.
Pero, qu ocurre si nuestro cerebro interpreta como peligroso algo que es inofensivo?
Inmediatamente enva sntomas de ansiedad, como si el peligro fuera real. Si existe un
peligro real, la ansiedad hace que huyamos o evitemos esa situacin, es decir, nos
ayuda a ponernos a salvo.
Podramos decir que hay dos tipos de ansiedad: la ansiedad positiva, que es
consecuencia de peligros reales, y la ansiedad negativa, que responde a miedos que
slo estn en nuestra imaginacin. La primera es buena porque nos moviliza y nos lleva
a buscar una solucin, mientras que la segunda es negativa porque nos bloquea y nos
impide sacarle gratificacin a la vida.
La ansiedad se produce siempre como consecuencia de dificultades a la hora de
adaptarnos a los cambios que se van produciendo en nuestra vida.
El cerebro tiene una forma concreta de funcionar. Cuando algo tiene especial
importancia para l, el cerebro produce una respuesta emocional. Sea buena o mala, el
cerebro repite esa misma respuesta una y otra vez ante el mismo estmulo. Por ejemplo,
qu pasa por tu cabeza siempre que escuchas aquella cancin especial o cuando hueles
un aroma familiar? La cancin o el aroma hacen que te vengan a la cabeza, no slo el
recuerdo de lo que ocurri, sino tambin las sensaciones que tu cerebro tiene
relacionadas con aquella situacin. La ansiedad funciona de la misma manera, se queda
"enganchada" y se activa cada vez que algo se lo recuerda a tu cerebro. Muchas veces,
la ansiedad se produce por un motivo real (un susto, por ejemplo), pero se sigue
manteniendo una vez que ha pasado el peligro real, ya que queda asociado el suceso que
la motiv con la respuesta de miedo.
La ansiedad provoca de forma inmediata una serie de sntomas en el sistema nervioso
con la finalidad de poner a salvo la vida. Experimentas sudoracin, taquicardia,
palpitaciones, un nudo en el estmago, falta de aire, la cabeza que se embota... hay
ms de cuarenta sntomas relacionados con la ansiedad. Esto es maravilloso si el
peligro es real, pero es un gran problema si no lo es.
Una vez que la ansiedad se ha "enganchado", cada vez hay ms cosas cotidianas y
habituales que te provocan esos sntomas, cada vez hay ms estmulos que provocan la
misma reaccin de ansiedad. La ansiedad se generaliza hacia cosas parecidas (primero
te da miedo ir a una tienda, despus te da miedo pasear por la ciudad, finalmente te da
miedo salir de casa, por ejemplo)
A travs de mi mtodo exclusivo es muy fcil resolver el problema. Te enseo a cortar
desde el principio los estmulos que ponen en marcha la ansiedad. Lo ms importante
es conocerte a ti mismo, descubrir cmo funcionas interiormente y qu herramientas

necesitas para eliminar la ansiedad definitivamente.

Con el mtodo que pongo a tu disposicin aprenders a solucionar rpidamente el
problema de la ansiedad, los trastornos de ansiedad, las crisis de ansiedad, dirs
adis a las fobias y evitars para siempre los miedos y los momentos de angustia.
Te dir cmo funciona la ansiedad en ti. Y si sabes cmo funciona la ansiedad en ti, no
crees que ser muy fcil hacer el proceso al revs, hasta que la ansiedad desaparezca por
completo?

Test de Ansiedad
Contesta este Test para conocer si tienes ansiedad. Marca las casillas con las cosas que te
ocurren:

Evito situaciones de la vida diaria por miedo a que me produzcan ansiedad

Tengo palpitaciones del corazn
Tengo sacudidas del corazn
Tengo aceleracin del pulso
Tengo sensacin de ahogo
Tengo falta de aliento
Tengo sensacin de que me voy a atragantar
Tengo opresin o malestar torcico
Tengo nuseas o molestias abdominales
Tengo inestabilidad, mareo o desmayo
Tengo sensacin de irrealidad o de estar separado de mi mismo
Tengo sensacin de embotamiento, desapego o ausencia de reactividad emocional
Tengo falta de concentracin o sensacin de mente en blanco
Tengo sensacin de aturdimiento respecto al entorno
Tengo irritabilidad sin motivo
Tengo tensin muscular sin motivo

Tengo dificultad para conciliar el sueo al acostarme

Tengo sensacin de no haber descansado al levantarme por la maana
Tengo inquietud o impaciencia frecuentes
Tengo fatiga fcil y sin motivo
Tengo sensacin de entumecimiento o de hormigueo
Tengo escalofros o sofocos
Tengo miedo a perder el control o a volverme loco
Tengo miedo de hacerme dao a mi mismo o a los dems en un arrebato
incontrolable
Tengo miedo a hacer algo sin poderme controlar
Tengo miedo a tener un infarto de miocardio
Tengo miedo a morir o, a que muera algn ser querido o a que ocurra alguna
desgracia
Tengo miedo a estar solo o con demasiadas personas
Tengo miedo a atragantarme, a tener vmitos, a producir poca o demasiada saliva, a
cerrar demasiado o poco los prpados, a respirar demasiado o con poca frecuencia
Tengo miedo a estar en sitios muy grandes o muy pequeos
Tengo miedo a estar con gente
Tengo miedo a viajar en automvil, en tren, en avin, en bus o a subirme en
ascensores
Tengo miedo a objetos concretos, a personas determinadas o a situaciones
especficas
Tengo miedo a animales
Tengo miedo a la administracin de inyecciones o a la visin de sangre
Tengo temor intenso a tener crisis de ansiedad; a volverme loco o a perder la cabeza
Tengo preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana
Tengo horror intenso ante el recuerdo permanente a lo largo de meses o aos de un
acontecimiento traumtico (un accidente, muerte o amenazas reales)

Tengo pensamientos, impulsos o imgenes que aparecen en mi cabeza y no las

puedo evitar
Tengo comportamientos irracionales (lavado de manos, puesta en orden de objetos,
comprobaciones, etc.)
Hago acciones repetitivas de acuerdo con determinadas reglas (rezar de determinada
manera, contar o sumar matrculas de automviles, pisar las baldosas al andar por la
calle.

Cmo se manifiesta la ansiedad?

La ansiedad negativa se produce porque el cerebro piensa que hay un peligro para ti a
travs de tus pensamientos, cuando la realidad es que no hay nada que est poniendo en
peligro tu vida. Por muy seguro que sea el ascensor, si piensas que se va a caer y tu
cerebro interpreta que tus pensamientos son ciertos, inmediatamente te enviar
sntomas de ansiedad y tu conducta ser de huda o de evitacin.
Te has fijado alguna vez cmo piensas? Te comunicas con el mundo real a travs de tus
sentidos. Tambin piensas a travs de los sentidos: ves, oyes o sientes cosas en tu
interior. No es posible sentir sin pensar. Primero piensas y despus sientes.
El problema de la ansiedad est en pensamientos que tu cerebro interpreta
errneamente como reales. T sabes racionalmente que no son verdad, pero te los crees
a nivel emocional, "sientes que son verdad". Si tu cerebro cree que algo grave va a
suceder, empieza a enviar sntomas de ansiedad. Ese pensamiento puede ser una
imagen mental (de ti mismo o de otra persona o situacin), un sonido (tu propia voz, las
palabras de alguien, un ruido o msica...), o una sensacin en el cuerpo (un cosquilleo,
fro o calor...)
Si aprendes cmo funciona tu ansiedad, podrs acabar con ella en muy poco tiempo
La ansiedad se manifiesta de muchas maneras. Las resumo en cinco grandes grupos de
sntomas:
Huida/Evitacin: Evitas situaciones de la vida diaria o escapas de ellas si te las
encuentras de forma imprevista.
Respuestas fsicas y psicolgicas: Palpitaciones, sacudidas del corazn o aceleracin
del pulso; Sudoracin; Temblores o sacudidas; Sensacin de ahogo o falta de aliento;
Sensacin de atragantarte; Opresin o malestar torcico; Nuseas o molestias
abdominales; Inestabilidad, mareo o desmayo; Sensacin de irrealidad o de estar
separado de ti mismo; Sensacin de embotamiento, desapego o ausencia de reactividad
emocional; Falta de concentracin o sensacin de mente en blanco; Aturdimiento
respecto al entorno; Irritabilidad sin motivo; tensin muscular sin motivo; Dificultad
para conciliar el sueo al acostarte; Sensacin de no haber descansado al levantarte por

la maana; Inquietud o impaciencia frecuentes. Fatiga fcil y sin motivo; Sensacin de

entumecimiento o de hormigueo; Escalofros o sofocos
Sensacin de prdida de control: Miedo a perder el control o a volverte loco; a hacerte
dao a ti mismo o a los dems en un arrebato incontrolable; Miedo a hacer algo sin
poderte controlar.
Miedos: Miedo a tener un infarto de miocardio; a morir tu o algn ser querido, o a que
ocurra alguna desgracia; Miedo a estar solo o con demasiadas personas; a atragantarte, a
tener vmitos, a producir demasiada o poca saliva, a cerrar demasiado o poco los
prpados, a respirar demasiado o con poca frecuencia; Miedo a estar en sitios muy
grandes o muy pequeos; a estar con gente; Miedo a viajar en automvil, en tren, en
avin, en bus o a subirte en ascensores; a objetos concretos, a personas determinadas o a
situaciones especficas; Miedo a animales, a la administracin de inyecciones o a la
visin de sangre; Temor intenso a tener crisis de ansiedad; a volverte loco o a perder la
cabeza; Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana; Horror intenso ante
el recuerdo permanente a lo largo de meses o aos de un acontecimiento traumtico (un
accidente, muerte o amenazas reales)
Pensamientos repetitivos: Pensamientos, impulsos o imgenes que aparecen en tu
cabeza y no las puedes evitar; Comportamientos irracionales (lavado de manos, puesta
en orden de objetos, comprobaciones, etc.); Acciones repetitivas de acuerdo con
determinadas reglas (rezar de determinada manera, contar o sumar matrculas de
automviles, pisar las baldosas al andar por la calle.
La caracterstica principal de la ansiedad es que, poco a poco, se generaliza y cada vez
hay ms cosas que producen ansiedad.

Para tratar la ansiedad, la mayor parte de los mdicos recetan tranquilizantes o mezclan
sedantes y estimulantes. Los frmacos no curan la ansiedad, slo quitan los sntomas.
No conozco a nadie que haya podido superar su ansiedad slo tomando tranquilizantes.
Pero los tranquilizantes, adems de no curar la ansiedad, provocan dos nuevos
problemas: crean dependencia (no puedes dejar de tomar el medicamento) y tolerancia
(cada vez necesitas ms dosis para conseguir calmar los sntomas) La mezcla de algunos
frmacos llega a crear verdaderas cocteleras humanas.

Y en qu consiste el mtodo para curar la ansiedad?

Te has fijado alguna vez cmo hacemos para pensar? Nos ponemos en comunicacin
con el mundo a travs de los sentidos. Tambin pensamos a travs de los sentidos:
vemos omos o sentimos cosas en nuestro interior. No es posible sentir sin pensar.
Primero pensamos y despus sentimos.
La ansiedad se produce porque el cerebro interpreta que hay un peligro para ti a travs
de tus pensamientos. Si piensas que el ascensor se va a caer y tu cerebro interpreta que

es verdad, inmediatamente te enviar sntomas de ansiedad. A mi tambin me pasara.

El problema est en que algunos de los pensamientos que tienes, los haces de tal
manera, que tu cerebro interpreta cosas que no son reales. Si mi cerebro se cree que algo
grave va a ocurrir pone en marcha mecanismos de defensa (la ansiedad). Este
pensamiento desencadenante del proceso de ansiedad puede ser una imagen mental (de
ti mismo o de otra persona o situacin), un sonido (tu propia voz, las palabras de
alguien, un ruido o msica...), o una sensacin en el cuerpo (un cosquilleo, un pinchazo,
frio o calor...). El secreto est en saber cambiar la interpretacin que el cerebro hace de
estos pensamientos.
Mi mtodo exclusivo consiste en tcnicas comprobadas y extremadamente eficaces que
he ido adaptando a lo largo de ms de veinticinco aos en mi consulta de psiclogo.
Aprenders las tcnicas para cambiar la forma en la que tu cerebro responde ante los
pensamientos que producen la ansiedad. He escrito estas tcnicas de forma que puedas
aprenderlas rpidamente y practicarlas de forma habitual para superar la ansiedad de
forma definitiva.
Mi mtodo, a diferencia de los frmacos, respeta las reacciones de ansiedad positivas, o
sea, en situaciones de peligro real.
Cul es entonces el proceso de la ansiedad y cmo puede cortarse? Un estmulo
(interno o externo) produce un pensamiento (una imagen visual, un pensamiento
auditivo o algo que sentimos) y este pensamiento abre una ruta neurolgica que crea un
Estado interior (me siento bien, me siento mal, me siento triste, me siento agobiado...)
asociado a una sensacin (noto sudoracin, taquicardias, palpitaciones, un nudo en el
estmago, falta de aire, falta de memoria, etc...). A su vez, esta sensacin provoca una
conducta (me muevo o no, busco la situacin o la evito, etc...).
Las escuelas conductistas se centran, evidentemente, en la conducta. Las escuelas de
orientacin dinmica se centran en los sentimientos. La medicina farmacolgica elimina
la sensacin. Y los nuevos modelos psicolgicos? Nosotros trabajamos con la parte
cognitiva, con los pensamientos. Si desviamos el significado, la codificacin, de un
pensamiento, la ruta neurolgica se dirige hacia otro estado interior, hacia otra
sensacion y, como consecuencia, hacia otra conducta.

Por eso mi mtodo es tan efectivo y tan rpido en sus resultados, porque rompemos la
cadena desde sus inicios. El tratamiento con este mtodo es, adems, indoloro: nadie se
siente mal cuando comprende sus propios procesos internos y pone en marcha los
mecanismos adecuados para cortar la ansiedad. Los cambios son generativos, ya que
abren nuevas rutas, nuevas opciones, nuevas posibilidades. Si conoces a alguna persona
que se encuentre dentro de esta cadena interminable de medicacin, aconsjale que
trabaje con este mtodo revolucionario. Y lo ms probable es que el problema est
resuelto antes de lo imaginable.
Cuando compras una tostadora de pan, junto con el aparato te dan un pequeo folleto
con instrucciones, en el que te explican cmo funciona la tostadora, cules son las
posibles averas que pueden producirse, cmo solucionarlas y dnde te pueden ayudar
en el servicio tcnico. Cuando naciste, nadie te dio un libro de instrucciones sobre el
funcionamiento de tu cerebro. Una tostadora de pan es un instrumento muy sencillo. El
cerebro humano, sin embargo, es el sistema ms complejo, la mayor maravilla que
existe sobre la Tierra, con miles de millones de conexiones.

Hoy tienes la oportunidad de saber cmo funciona tu propio cerebro y qu hace que en
estos momentos est generando ansiedad. Con mi mtodo podrs en muy poco tiempo
eliminar la ansiedad sin pastillas y sin sufrimiento.

Antes de seguir, haz por favor, este pequeo ejercicio:

1. Piensa en una imagen que te produzca malestar.
2.

3. En esa imagen, te ves a ti mismo o ves lo que tienes enfrente?

4.

5. Si te ves a ti mismo, cambia la imagen con tu imaginacin y piensa en ella como

si estuvieras viendo la imagen a travs de tus propios ojos (y, por lo tanto, dejes
de verte a t mismo). Si ests viendo la imagen que te produce malestar desde tus
propios ojos (sin verte a ti mismo), cmbiala y mrate a t mismo desde fuera.
6.

7. Qu ha pasado? Ha cambiado tu sensacin?

Acabas de experimentar el cambio en tu cerebro con solo pensar de forma diferente. Mi

mtodo Stop a la Ansiedad! te ayuda a superar la ansiedad con ejercicios tan simples
como el que acabas de hacer. Acabar con tu ansiedad est ms cerca de lo que imaginas.

ATENCIN: Los pequeos cambios que acabas de

realizar son el inicio del cambio total.
Yo te voy a ensear:
Cmo funciona tu cerebro.
Llevo ms de veinticinco aos trabajando como psiclogo y no he
encontrado a dos personas que hagan el pensamiento de la misma
manera. Todos tenemos pequeas particularidades que yo te ayudar
a descubrir.
Cmo hace tu cerebro para estar bien, tranquilo, a gusto.
Necesitas saber qu hace tu cerebro para estar tranquilo y relajado,
porque as puedes compararlo y ver las diferencias cuando se

produce la ansiedad.
Cmo hace tu cerebro para interpretar, errneamente, que algo es
peligroso para ti.
Esta es la clave del asunto, ya que tu cerebro interpreta como
peligrosos un determinado tipo de pensamientos. As produce la
ansiedad, como una reaccin de defensa.
Cmo volver a sacar gratificacin de la vida
Tienes derecho a ser feliz, a tener la mente despejada, a recuperar el
tiempo perdido, a sentirte bien fsicamente, a disponer de todos tus
recursos psicolgicos (seguridad, tranquilidad, autoestima, afecto), a
poder viajar y a vivir la vida con todo su esplendor.
Cmo automatizar el cambio.
Una vez sepas cmo hace tu cerebro para estar bien y cmo lo hace
para tener ansiedad, utilizars tcnicas de cambio rpido y
automatizars esas tcnicas para que nunca ms vuelva a pasar.
Cmo prevenir que nunca ms vuelva a pasar y superar
definitivamente la ansiedad.
Olvidars el miedo a que vuelva la ansiedad. Te explicar cmo hacer
para aprender a cortar automticamente cualquier principio de
malestar.
El mtodo que te presento est basado en los ltimos descubrimientos
sobre el funcionamiento del cerebro

Freud no vivi lo suficiente para comprobarlo. Es posible eliminar

la ansiedad sin pastillas y sin largas y carsimas sesiones de
terapia?

A la hora de acabar con la ansiedad, muchos profesionales de la

psicologa trabajan con tcnicas y mtodos inventados hace ms de cien
aos. Su forma de trabajar no ha cambiado nada en todo este tiempo. Es
como viajar en un antiguo tren de carbn: es lento, llegas tarde, cansado y
sucio por el humo.
Hoy existen los trenes de alta velocidad y con ellos llegas rpido,
descansado y limpio. Ocurre lo mismo con la psicologa, ha evolucionado
mucho en los ltimos aos. Ahora sabemos, por ejemplo, cmo se produce,
y sabemos, por lo tanto, como eliminar la ansiedad, cmo curar la
ansiedad. Podemos eliminar y acabar con las fobias en cuestin de
minutos. Podemos eliminar y superar la ansiedad en muy poco tiempo.

Miles de personas se han beneficiado del mtodo en mi consulta. Otros

miles de personas repartidas por todo el mundo han utilizado las tcnicas de
"Stop a la Ansiedad". Ellos disfrutan ahora la tranquilidad.

Cuatro de cada cinco clientes nos vienen recomendados por personas que ya han
aplicado Stop a la Ansiedad o por sus psiclogos

Puedes seguir pensando que la ansiedad que te est agotando se

marchar por s sola, que las crisis de ansiedad desaparecern por
encantamiento o que los miedos se disolvern por milagro, algo que en el
fondo sabes que no va a suceder, o puedes probar los ltimos
descubrimientos que se han investigado sobre el funcionamiento de tu
cerebro. Tren de carbn o tren de alta velocidad, t eliges.
Mis clientes, cuando llegan a mi consulta, se quejan de que anteriormente
los han atiborrado de pastillas, de que han sobrevivido a penosas sesiones
de terapia, de que, a pesar de todos sus esfuerzos, la ansiedad sigue
presente en su vida. Con mis tcnicas comprenden que la ansiedad no es
mas que un proceso al que se puede dar la vuelta. Ahora t tienes la
oportunidad de hacer algo completamente nuevo, algo que he comprobado
en miles de clientes, algo que funciona. Simplemente, funciona.
Hay muchos mtodos para tratar la ansiedad, pero slo ste es capaz de
hacerlo en muy poco tiempo y de forma definitiva. Muchos mdicos y
psiclogos estn empezando tambin a adoptarlo en sus gabinetes. Y no sin
problemas. Lee esta carta, por favor. Aunque te pueda parecer
sorprendente, es una carta real:
Estimado colega,
He empezado a aplicar sus tcnicas a mis pacientes. Estoy sorprendida de
los resultados. Soy psiquiatra y he estado recetando medicacin durante
aos. Ahora ya no lo hago a quienes padecen de ansiedad y vienen a mi
consuta privada (lamentablemente con mis pacientes de la seguridad social
no tengo ms remedio que seguir usando medicacin), gracias a esta nueva
va que me parece fascinante.
El problema que tengo es que antes estaba acostumbrada a tener una gran
cartera de pacientes que volvan una y otra vez. Desde que aplico su
mtodo me cuesta mantener un suficiente nmero de pacientes, porque
acaban con sus problemas demasiado rpido. Y ya no vuelven.
Quera preguntarle cmo puedo hacer para no tener que cerrar la consulta.
Existe alguna posibilidad de aplicar su mtodo, pero alargando el
tratamiento un poquito ms para que me sea rentable?

No se enfade por mi comentario, pero para mi se ha convertido en todo un

problema.
Dra. A. D. -EspaaMi respuesta fue que no existe la posibilidad de alargar el tratamiento. Las
instrucciones que le damos al cerebro funcionan, o no funcionan, no existe
una posibilidad intermedia. Mi tratamiento funciona inmediatamente, no es
cuestin de insistir e insistir. Los resultados son automticos. Cuando el
cerebro entiende las instrucciones que le damos, obedece.

El gran secreto est en darle las instrucciones al cerebro utilizando su propio lenguaje.
Cuando entiende lo que le pedimos, obedece.

Yo te explicar cmo hay que darle instrucciones al cerebro. Tienes

ansiedad porque el cerebro interpreta que tus pensamientos de miedo son
reales. Hasta ahora has tratado de enviarle mensajes racionales "no pasa
nada, tranquilzate, etc". Eso el cerebro no lo entiende. Mi gran aportacin
es haber entendido cmo comunicarse directamente con el cerebro, dndole
rdenes que sea capaz de comprender.

Captulo 11. Hacia dnde miras?

Te has fijado que es imposible llorar si miras hacia arriba? Te has fijado alguna vez en
que las personas deprimidas miran hacia abajo? Nuestros ojos son un reflejo del tipo de
pensamientos que hacemos. Para encontrar un pensamiento determinado, nuestro
cerebro lo busca espacialmente.
Si haces que un nio que est llorando mire hacia arriba, inmediatamente dejar de
llorar. Neurolgicamente no es posible llorar mirando hacia arriba. Al cabo de un rato
volver a mirar hacia abajo y volver a llorar, pero no le ser posible hacerlo mientras
su vista est por encima de la horizontal de sus ojos.
Es mucho ms fcil recordar algo si miramos hacia arriba a la izquierda (en las personas
diestras, las zurdas lo suelen hacer al revs). Lo hacemos de forma instintiva. Cuando
una persona piensa en una imagen del pasado generalmente mira hacia arriba, porque su
cerebro slo tiene acceso a ese tipo de informacin si sus ojos se dirigen hacia un punto
arriba a la izquierda.
Nuestro cuerpo emite pequeos signos que estn cargados de significado, puesto que
representan respuestas automticas de nuestro sistema nervioso. Cada persona posee
miles de signos diferentes, codificados de manera distinta. Todos somos diferentes unos
de otros, pero tambin somos muy iguales.
Cuando se le pregunta a cualquier persona cul es el ingrediente esencial de una buena
comunicacin casi todos contestan que el contacto ocular. Cuando no miramos a los
ojos a nuestro interlocutor, miramos a la boca o a la barbilla o desviamos la mirada al

horizonte o a cualquier objeto exterior, todos tenemos la sensacin de que la

comunicacin est rota, de que no avanza, es como si existiera una barrera, un
impedimento imposible de romper.
Imagina que tu cerebro es un ordenador y que tus ojos son los responsables de archivar
los datos, el bibliotecario. Cuando haces a tu cerebro una pregunta o necesitas encontrar
un dato, tu cerebro inicia una bsqueda. Tus ojos se movern en distintas direcciones
dependiendo del tipo de bsqueda que inicien. Esa bsqueda es lo que podramos llamar
el proceso del pensamiento.
Cuando buscas cualquier informacin (cmo se titulaba aquella pelcula que viste hace
diez aos?, cmo ser la playa a la que iremos de vacaciones?...) tu cerebro se pone a
trabajar, pero necesita unas llaves que le permitan acceder a los distintos sistemas de
archivo. Hay distintos puntos a los que mira nuestro cerebro a travs de los ojos para
encontrar el acceso a determinados tipos de pensamiento.
Para estar deprimido hay que mirar a un punto determinado. Para estar contento hay que
mirar a otro. Para recordar una sensacin, una pelcula o pensar a dnde iremos a cenar
esta noche hay distintos puntos a los que miramos. Todos somos distintos, pero
empleamos sistemas parecidos. El nio llorn de nuestro ejemplo anterior volver a
llorar si vuelve a encontrar el pensamiento que le hace llorar, y ese pensamiento slo
podr encontrarlo si vuelve a situar sus ojos en el punto en el que tiene guardada la
informacin desagradable. Ese punto suele estar abajo. Las personas con depresin
miran tambin a algn punto hacia abajo.

Puerta de acceso a la depresin. Mirada hacia abajo

Fjate a dnde miras cuando tienes ansiedad. Cuando empiezas a pensar en lo que te
ocurre, hacia dnde se dirigen tus ojos? Lo ms probable es que se centren en un punto

delante de ti, hacia abajo, un poco hacia la derecha o izquierda, que desenfoques la vista
y comiences a pensar ensimismado en lo que te ocurre.

Puerta de acceso a la ansiedad: vista desenfocada

mirando a un punto abajo a la derecha o a la izquierda
Si no eres capaz de darte cuenta de esto, pregntale a algn familiar o a algn amigo.
Ellos te confirmarn que ltimamente te quedas abstrado mirando hacia un punto
delante de ti. Para qu hace esto tu cerebro? La nica forma que tiene tu cerebro de
acceder a los estados de ansiedad es a travs de ese punto neurolgico, lo que yo llamo
la puerta de acceso a la ansiedad. Es posible que te mantengas mirando a ese punto
durante horas o que slo mires durante algunos segundos. Pero es importante que te des
cuenta de que nicamente puedes acceder a la ansiedad mirando a ese punto.
Haz una prueba. Piensa en algo que te produce ansiedad (slo lo conseguirs mirando
hacia ese punto) y cuando empieces a sentirla, mira hacia arriba a la izquierda.

Mirando hacia arriba

Qu ha pasado? Lo ms probable es que inmediatamente, en cuanto tus ojos salen de
esa puerta de acceso a la ansiedad, la ansiedad se diluya o desaparezca. Observa cmo
al cambiar la direccin de tus ojos, las sensaciones cambian. Es posible sentirte con
ansiedad mirando hacia arriba? Es bastante difcil.
Durante el da, quizs haya algunos momentos en los que te dedicas a pensar en lo que
te ocurre. Es durante esos momentos en los que te dedicas a incubar el proceso de
ansiedad. Y para hacerlo, miras hacia el punto fatdico, hacia la puerta de acceso a la
ansiedad. Puede ocurrir que te sientes a mirar la TV y al cabo de un rato te encuentres
mirando hacia el suelo, con la vista perdida y desenfocada, y metido hasta adentro en la
ansiedad. Quizs te quedas mirando un enchufe o una mancha en la pared, con la vista
desenfocada.
No es necesario que te diga que tienes que evitar esos momentos y esas situaciones.
Cuando notes que comienzas a sentirte mal, cambia el sitio hacia el que ests mirando,
mira de la horizontal de tus ojos hacia arriba, y la sensacin desaparecer.
Algunas personas con ansiedad cuando piensan miran siempre hacia su derecha (o hacia
su izquierda) y les resulta muy difcil mirar hacia el otro lado. Es como si les costase
mirar hacia el otro lado. Estos puntos neurolgicos son anclajes negativos. Cuanto ms
mires hacia ellos, ms difcil ser salir de la ansiedad. Es muy importante que rompas
esos anclajes.