Ambientes Bientratantes y Autocuidado

J un ta N a ci on a l de J a r di nes In f a n ti les , A r ic a y Pa r in a c o ta .

Boletn N 1

U n ida d d e P romo ci n d e Ambi en te s B ie ntra ta nt es .

Mayo - 2015

Sello Regional
El sello de la regin de Arica y Parinacota para el ao 2015 se

centra en promover los talentos individuales y colectivos de los

equipos de trabajo de esta regin limtrofe y multicultural, a fin de
enriquecer el proceso de desarrollo de nios y nias.

Qu es la UPAB?
La Unidad de Promocin de Ambientes Bientratantes (UPAB) se crea

en Octubre de 2014 y tiene por propsito promover ambientes bien

tratantes y favorables para el

desarrollo integral de los nios y

nias; y el bienestar laboral de las funcionarias y funcionarios, a

travs del mejoramiento de climas, desarrollo de capacitaciones

estrategias especficas para el buen trato.

Autocuidado
El autocuidado es antes que todo una responsabilidad personal, que parte por reconocer y registrar oportunamente las propias sensaciones (fsicas y psicolgicas), desarrollando estrategias que permitan mantener o recobrar el bienestar. El autocuidado es una actitud

que supone el desarrollo de acciones de promocin de la salud y el bienestar y de prevencin, deteccin y abordaje de sntomas de
malestar. Implica una decisin consciente, voluntaria y permanente de reflexin y atencin hacia s mismo.

Estrategias de Autocuidado: Perspectiva Individual

Cuidando el Bienestar Fsico
Alimentacin:

Beba suficiente agua, recuerde que la sed es un indicador tardo de deshidratacin.

Evite el exceso de azcar y sal.

Aumente el consumo de frutas., verduras y legumbres.

Evite las bebidas gaseosas y energizantes.

Hbitos saludables:

Ejercitarse regularmente (se sugiere al menos 30 minutos, 3 veces a la semana)

Dormir un promedio de 8 horas diarias.

Dedicar tiempo a la recreacin semanalmente (leer, ir al cine, caminar, etc.)

Realice controles preventivos al menos una vez al ao (Ej.: PAP, Mamografa, Control dental)

Cuidando el Bienestar Emocional

Cuidados bsicos para el bienestar emocional:

Se consciente de tus estados de nimo y humor y expresa tus sentimientos asertivamente.

Ante emociones intensas, observa la situacin, evita las reacciones impulsivas y busca espa

cios de contencin.

Establece metas concretas, evita sobrexigirte y trabaja en equipo.

Mantn dilogos internos positivos. Ej.: Lo ests haciendo bien, no te rindas.

Visualiza y desarrolla tus talentos.

Fortalece los vnculos familiares y sociales.

Realiza ejercicios de respiracin y relajacin en momentos de estrs.