Programacin de

alimentacin semanal
Desayuno 9:30
Domingo
Lunes

fruta/s + te
cereal/leche y/o
yogurt

Martes

Sandwich de atun
c verduras + jugo
Sanwich queso o
jamon+ jugo

Mircoles
Jueves

frutas o pan
tostado + te

Viernes

Galletas soda (4
max.) con
mermelada + te
tostadas + caf

Sbado

Aperitivo 1 11:00

*Los aperitivos
son pequeos y se
acompaan de
alguna bebida
cliente
* beber 2 litros de agua diarios
PLAN DE EJERCICIOS A LAS 7:00 am - 9:00 am
- abdomen.
- gluteos y muslos
- brazos
- cuello
- trotar

min. bajar 4 kilos semanales.

Almuerzo 14:00
Fideos c/ Salsa
ensalada hojas +
pollo cocido y
arroz + jugo
Atun c/ arroz
blanco o fideos y
ensalada +
quesillo + carne
vacuno + jugo o
tallarines blancos
+ verduras +
pollo cocido
Guiso o Cazuela+
jugo
legumbres +
bebida

Aperitivo 2 16:00

Cena 18:30 19:00

pan c/ pollo
1cocido
tostada c/
mantequilla + te
una barra de
cereal
1 tostada c/ palta
+ te
una barra de
cereal
avena c/leche
(porcion pequea)
o cereal c/ yogurt
1 sandwich de
verduras + palta.
+ jugo.

- elongacion y relajacion.