Instituto Universitario Politcnico "Santiago Mario"

Extensin Barquisimeto
Ingeniera Civil

Sistema Aerbico
y Anaerbico
Alumna
Oriany Marquez
Ci. 21.127.910
Barquisimeto 28/06/2015

Introduccin
Los factores ms importantes que intervienen

en lasaludde los seres humanos, son las

caractersticas genticas y elestilo de vida. Y
en lo que concierne a las actividades propias
del estilo de vida, resaltamos la prctica del
ejercicio fsico, como una actividad que nos
permite estimular nuestrodesarrollofsico,
psicolgico y social. Encambiola falta de este
nos predispone a afecciones metablicas
degenerativas.

Sistema Aerbica:
Es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de
larga duracin y de baja o mediana intensidad con
suficiente aporte de oxgeno. La frecuencia cardiaca
oscila entre las 130 y 160 pp/mm. El trabajo se realiza en
condiciones de equilibrio entre el aporte y el gasto de
oxigeno.
En caso de que el organismo no tuviese reservas
suficientes, o estas se hubiesen gastado, aparecera la
fatiga en estos esfuerzos por desequilibrios inicos,
producto en ocasiones de una importante prdida de
sales orgnicas, muy frecuente en situaciones muy
calurosas.

Sistema Anaerbica
Es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo
posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxgeno,
en ellos se produce un dficit de oxigeno elevado, por lo que su
duracin ser corta ( Hasta aproximadamente 3 minutos).
Por eso en estos esfuerzos la recuperacin es ms lenta que en
los esfuerzos anaerbicos, pues al dficit que siempre se produce
al comienzo de un esfuerzo se le habr de sumar el dficit
contrado durante su realizacin. El dficit de oxigeno puede
alcanzar los 20 litros en casos extremos de sujetos muy
entrenados, en cambio un sujeto no entrenado no podrn resistir
un dficit de mas de 10 litros.
Segn sea el predominio de la fuente energtica utilizada
podemos diferenciar dos tipos de resistencia anaerbica.

Conclusin
Todo individuo posee de manera innata una serie de cualidades o
valencias fsicas, las cuales influyen de manera directa y determinante en
el rendimiento deportivo de nuestro cuerpo.
El cuerpo humano poco a poco va adquiriendo las capacidades y
destrezas para desarrollar su energa, es por ello que se hace necesario
que tenga el conocimiento de la existencia de los mtodos de
entrenamiento que desarrollan las capacidades del trabajo aerbico y
anaerbico.
Ambos tipos de trabajo estn cargados de diversos propsitos que al ser
cumplidos derivan una serie de efectos a largo plazo, los cuales son
positivos para mejorar el funcionamiento de nuestro sistema orgnico.
Los trabajos aerbicos y anaerobicos, constituyen actividades fsicas, las
cuales influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del
individuo, ya que estas ayudan a desarrollar la capacidad fsica que posee
el individuo, mantenindolo y conservndolo apto para cualquier tipo de
actividad fsica, mecnica y de trabajo.

Referencias Consultadas
http://www.monografias.com/trabajos92/ejercic

io-anaerobico-y-sistema-energetico/ejercicioanaerobico-y-sistema-energetico.shtml
https://espanol.answers.yahoo.com/questio
n/index?qid=20121029131644AAD6CIQ
http://es.slideshare.net/laurapaolacastrocant
illo/el-sistema-aerbico-y-anaerbico-como-mxim
a-potencia-y-capacidad-de-energa-del-deportis
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