Vientre plano: la clave no es el ejercicio.

[Abdomen en forma... sin hacer abdominales]

Matarse a abdominales no es el camino ideal ni el ms eficaz ni el ms corto ni (desde luego) el ms
fcil para lograr un vientre plano y tonificado (que es lo que quieres las mujeres) ni la tableta que
ellos ansan.
Hay muchos mitos entorno a este problema. Pero la realidad es que para aquellos que busquen
resultados permanentes en el estmago y en los flancos, la estrategia debe ser otra.
La edad no perdona. Esto es irremediable, cuantos ms aos tengas ms tendrs que trabajrtelo. El
metabolismo tambin influye. Deshacerse de la grasa es ms difcil con la edad y entre aquellos
individuos de metabolismo ms lento.
En el caso de las mujeres, el embarazo y los cambios fsicos y hormonales hacen mella en su
anatoma. Pero con tesn se puede volver a recuperar el tono. En este caso es necesario disear un
plan de trabajo con ejercicios especficos, como los del suelo plvico.
El impacto de la dieta en esta zona del cuerpo es bestial, y va en serio. Lo que comes es
determinante. Si quieres conseguirlo, antes que el ejercicio debes empezar a seleccionar mejor lo
que te metes en la boca.
Segn cuenta Joan Williams, entrenadora personal de un gimnasio del centro de Londres, a BBC
News: "los abdominales dependen en un 80% de lo que comes y en un 20% del ejercicio".
As que puedes hacer millones de abdominales, pero si no cuidas tu dieta no vas a ver ningn
cambio.
Los expertos recomiendan seguir una alimentacin baja en grasa, con pocos carbohidratos y mucha
protena, en la que predominen las frutas, las verduras y los cereales. Otro truco que funciona: ir
reduciendo progresivamente la ingesta de azcar, y aumentando la de vegetales
En cuanto al 20% que corresponde al ejercicio, no vale tampoco enfocarse nicamente en la zona.
Es necesario realizar un entrenamiento completo del cuerpo, incluidos ejercicios aerbicos.
Es ms, varios estudios han demostrado que hacer cardio es mucho ms efectivo que hacer
abdominales. El ejemplo ms claro es ste: Dos hombres de peso y altura, uno se dedic a correr y
otro a hacer abdominales, y el resultado fue ms positivo para el que haca ejercicio aerbico.
Por tanto correr, saltar a la comba, montar en bici o nadar son actividades que te ayudarn a
alcanzar esa reduccin de grasa que es el requisito previo de unos abdominales perfectos.
[Fin]