PLAN PARA COMENZAR A CORRER EN 8 SEMANAS

Semana 1
Lunes: Trota 1 minuto y luego camina Reptelo 10 veces.
Martes: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Mircoles: Trota 1 minuto y luego camina Reptelo 10 veces.
Jueves: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Viernes: Trota 1 minuto y luego camina Reptelo 10 veces.
Sbado: Trota 1 minuto y luego camina Reptelo 10 veces.
Domingo: Descansa
Semana 2
Lunes: Trota 2 minutos y luego camina Reptelo 10 veces.
Martes: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Mircoles: Trota 3 minutos y luego camina Reptelo 7 veces.
Luego corre 2 minutos.
Jueves: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Viernes: Trota 4 minutos y luego camina Reptelo 6 veces.
Sbado: Trota 4 minutos y luego camina Reptelo 6 veces.
Domingo: Descansa
Semana 3
Lunes: Trota 5 minutos y luego camina Reptelo 5 veces.
Martes: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Mircoles: Trota 5 minutos y luego camina Reptelo 5 veces.
Jueves: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Viernes: Trota 6 minutos y luego camina Reptelo 4 veces.
Luego trota 2 minutos.
Sbado: Trota 6 minutos y luego camina Reptelo 4 veces. Luego
trota 2 minutos.
Domingo: Descansa

Semana 4
Lunes: Trota 8 minutos y luego camina Reptelo 3 veces. Luego
trota 3 minutos.
Martes: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Mircoles: Trota 9 minutos y luego camina Reptelo 3 veces.
Jueves: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Viernes: Trota 10 minutos y luego camina Reptelo 2 veces.
Luego trota 8 minutos.
Sbado: Trota 11 minutos y luego camina Reptelo 2 veces.
Luego trota 6 minutos.
Domingo: Descansa
Semana 5
Lunes: Trota 12 minutos y luego camina Reptelo 2 veces. Luego
trota 4 minutos.
Martes: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Mircoles: Trota 13 minutos y luego camina Reptelo 2 veces.
Luego trota 2 minutos.
Jueves: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Viernes: Trota 14 minutos y luego camina Reptelo 2 veces.
Sbado: Trota 15 minutos y luego camina Luego trota 14
minutos.
Domingo: Descansa
Semana 6
Lunes: Trota 16 minutos y luego camina Luego trota 13 minutos.
Martes: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Mircoles: Trota 17 minutos y luego camina Luego trota 12
minutos.
Jueves: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Viernes: Trota 18 minutos y luego camina Luego trota 11
minutos.
Sbado: Trota 19 minutos y luego camina Luego trota 10

minutos.
Domingo: Descansa

Semana 7
Lunes: Trota 20 minutos y luego camina Luego trota 9 minutos.
Martes: Trota 20 minutos y luego camina Luego trota 9 minutos.
Mircoles: Trota 22 minutos y luego camina Luego trota 7
minutos.
Jueves: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Viernes: Trota 24 minutos y luego camina Luego trota 5
minutos.
Sbado: Trota 26 minutos y luego camina Luego trota 3
minutos.
Domingo: Descansa
Semana 8
Lunes: Trota 27 minutos y luego camina Luego trota 2 minutos.
Martes: Trota 20 minutos y luego camina Luego trota 9 minutos.
Mircoles: Trota 28 minutos y luego camina Luego trota 1
minutos.
Jueves: Camina tranquilo durante 30 minutos.
Viernes: Trota 29 minutos y luego camina Luego trota 5
minutos.
Sbado: Trota 30 minutos.
Domingo: Descansa