Calculo directo de la frecuencia cardiaca

mxima
Realiza un buen calentamiento, unos minutos de estiramientos y
luego un sprint, es decir una carrera a tu mxima velocidad de unos
dos minutos y medio a tres minutos. Tomate las pulsaciones durante
seis segundos al finalizar el test, espera unos cinco segundo y vuelve
a tomar las pulsaciones.
Esta es la forma ms directa y sencilla de conocer las pulsaciones
mximas. Pero no es para nada recomendable para personas con
poca o escasa forma fsica. Si este es tu caso prueba en hacer un
sprint de treinta o cuarenta segundos.
Ya que terminaremos con pulsaciones muy altas, al contarlas en solo
seis segundos tendremos un margen de error muy grande, pero si las
tomamos en quince segundos, ese tiempo ser suficiente para que el
organismo empiece a recuperarse y no ser un valor tampoco exacto.
El uso de un pulsometros no facilitara mucho la cuestin.
Si tienes dudas sobre si estas en margenes normales o formas de
calcular tu frecuencia maxima no invasivas puedes visitar nuestro
foro.
Frmula de Karvonen
FC = (FCM - FC Reposo) * % esf + FC Reposo
Ejemplo: hombre de 20 aos
FC = (200 - 70)*(60/100) + 70
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