Perder peso en una

semana
(Primera parte)
(Tercera edicin)
Pedro Hugo Garca Pelez
Dedicado a mi madre, con todo
el cario, all donde quiera que
est.

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incorporacin a un sistema informtico, ni su transmisin
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infraccin de dichos derechos puede constituir un delito

contra la propiedad intelectual.

Pedro Hugo Garca Pelez, 2015

NDICE
PRLOGO
1. PERIODO, MOVIMIENTO ARMNICO
SIMPLE Y RESONANCIA.
2. EFECTOS DE RESONANCIA AL NADAR.

Prlogo a la tercera edicin:

En sta tercera edicin me he dado cuenta, que no es
necesario introducir conceptos complicados como
ecuaciones diferenciales, para justificar de donde viene la
forma de un pndulo fsico, ya que esa sera materia para
un libro de fsica propiamente dicho.
Ecuaciones diferenciales o integrales para explicar los
ejercicios descritos son innecesarias en un libro que
pretende llegar a todo el mundo y cuyo objetivo es que la
gente tenga un cuerpo ms sano y viva mejor.
Por mi experiencia es probable que algunos de mis lectores
comprendan que es una derivada, pero si encima le pones
la resolucin de una ecuacin diferencial, le vas a aburrir y
lo que pretendo es llegar a todo el pblico, desde un ama
de casa, una profesional de lo que sea o un abuelito que
est en su casa, tanto si tiene, como si no tiene estudios
universitarios.
En consecuencia he escrito un libro que aunque puramente
cientfico y basado en las ciencias fsicas, pueda ser ledo
por todo el mundo con un lenguaje llano y claro.
Lo ms difcil que vas a tener que resolver es una raz
cuadrada, o sea cosas como:

Que con la ayuda de las calculadoras no representa ningn

problema.
Tambin he dividido el libro en entregas, para que alguien
con un inters particular en una parte de su cuerpo lo
pueda tener, sin tener el libro completo, aunque
recomiendo leer todas la entregas.

Captulo 1
Periodo, movimiento
armnico simple y
resonancia.
Yo tengo una mxima:
"Lo que no se puede medir no sirve de mucho".
Obviamente existen cosas etreas como el amor, pero
cuando alguien te dice te quiero mucho, no sabes si lo dice
de verdad o te est mintiendo, los nmeros no mienten, y
este libro trata de darte las herramientas necesarias para
que halles los tiempos en los que debes mover diferentes
partes de tu cuerpo para moverte de forma armnica.
En realidad lo que te voy a contar est ntimamente ligado
a la fuerza de la gravedad, sta es una fuerza a distancia lo
que quiere decir que la tierra atrae a un avin aunque no
haya nada aparentemente que los una, no voy a entrar en
consideraciones de si hay una malla espacio tiempo o unas
cuerdas imaginarias, como en la teora de cuerdas que lo
une todo.

De hecho todo va a ser muy simple, lo ms complicado que

vas a tener que hacer son races cuadradas. Las races
cuadradas son otro nmero que elevado al cuadrado da el
nmero que originalmente estaba dentro de la raz, o sea.

Tambin debers conocer el sistema internacional de

medidas, uso el sistema internacional ya que es el ms
usado en fsica, y sus unidades principales son segundos
para el tiempo, kilogramos para la masa y metros para las
longitudes.
Lo que voy a escribir en este libro no es un descubrimiento
cientfico, es simplemente una aplicacin de la mecnica
clsica a los movimientos de brazos, piernas, etc...
La mecnica clsica es la mecnica de Newton y es la

mecnica de los cuerpos grandes, no vamos a entrar en

consideraciones relativistas o de mecnica cuntica de
ningn tipo.
Ya he introducido que lo que voy a escribir est
ntimamente ligado a la fuerza de la gravedad, ahora vamos
a dar un paso ms all y voy a explicar que es un
movimiento armnico simple, a partir de ahora (m.a.s).
Un (m.a.s) es simplemente el movimiento de un columpio,
si obviamos el rozamiento de las cadenas con su punto de
anclaje, aunque parezca mentira si no existiera este
rozamiento, el columpio seguira oscilando en el mismo
tiempo y con la misma amplitud que tuviera eternamente.
Por qu el columpio seguira oscilando exactamente igual
para siempre?, la respuesta se debe a la fuerza de la
gravedad.
La fuerza de la gravedad en ciertas circunstancias produce
una fuerza gratis, que si sabemos aprovecharla redundar
en nuestro beneficio.
Bien ya sabemos que la fuerza de la gravedad en algunas
circunstancias produce una fuerza gratis y tambin produce
un (m.a.s)
Voy a poner el ejemplo de un pndulo, un pndulo oscila
ms lentamente cuanto mayor sea la longitud de su cuerda,
vamos a pensar que un brazo nuestro es un pndulo,
obviamente un brazo ms largo deber oscilar ms
lentamente si lo comparamos con un pndulo, esto es

importante no es que debamos moverlo ms lentamente a

ojo de buen cubero, es que hay una formula fsica que te
mide con dos decimales el tiempo en que debes mover tu
brazo si lo consideras un pndulo.
La frmula del periodo de un pndulo simple es:

- Siendo (h) la longitud de la cuerda, que consideramos de

masa despreciable.
Cuando hablamos de periodo y frecuencia estamos
hablando de la misma cosa, de hecho la frecuencia es la
inversa del periodo, yo prefiero usar el periodo ya que es
para mi, una forma ms simple de describir el tiempo que la
frecuencia, la frecuencia se usa ms en ondas ya que a

algunos fsicos les resulta ms fcil este concepto para

visualizar algunas propiedades de las ondas, pero vuelvo a
repetir que periodo y frecuencias es la misma cosa,
nicamente una es inversa de la otra, y de hecho la
frecuencia de las ondas de televisin se podran medir
usando el periodo o sea una onda de 50 Hercios es
unicamente una onda con un periodo de:

nicamente manas de los fsicos y es que en realidad

somos muy maniticos.
Por otra parte cuando hablamos de periodo de oscilacin
natural, hablamos del periodo propio intrnseco de cada
cuerpo, cuando soltamos un pndulo y obviamos el
rozamiento podemos medir con la frmula su periodo de
frecuencia natural de oscilacin, pero como siempre existe
el rozamiento a la fuerza extra que debemos hacer para
que mantenga su propio periodo de oscilacin natural la
llamaremos:

Por qu mover el brazo como un pndulo?, bsicamente

porque no entras en desfase con la fuerza de la gravedad y
por tanto ests aprovechando mejor tu esfuerzo.
ste tiempo en el que debes mover tu brazo se denomina
periodo y se mide en segundos, periodo significa que en un
movimiento que se repite exactamente igual a trozos, como
el movimiento de un pndulo, es el tiempo en el que la
partcula vuelve a repetir sus mismas condiciones de
velocidad, aceleracin y posicin, dicho de forma ms fcil
si movemos un pndulo colgado del techo y lo soltamos, el
periodo de oscilacin sera el tiempo que tarda en ir y
volver a la misma posicin en que lo soltamos.
Vemos que el pndulo que aparentemente es un sistema
fsico en apariencia simple da mucho juego, de hecho los

relojes de pndulos se hacen con unas longitudes

especficas para que midan bien el tiempo.
Ya comprendemos que un pndulo tiene su propio periodo
de oscilacin natural que nicamente depende de la
longitud de la cuerda, y vemos que es un sistema simple.
Si en vez de mover el pndulo desde su posicin de
descanso movemos un poco el brazo, no se mover de
forma pendular, ya que el rozamiento con el hombro har
que su mueva ms lentamente, pero si lo impulsamos con
nuestro propio impulso podremos lograr que se mueva en
su propio periodo de oscilacin natural, y por lo tanto
estaremos aprovechando mejor nuestro ejercicio que si lo
movemos en un tiempo que entre en desfase con su propio
periodo de oscilacin natural.
Pero es que adems vamos a entrar con el ltimo concepto
importante que debemos conocer y es el de la resonancia,
hasta ahora hemos visto sistemas simples, un brazo
oscilando con nuestro propio impulso y un pndulo
oscilando debido a la fuerza de la gravedad, pero ahora voy
a introducir dos sistemas juntos, el ya clsico conocido
ejemplo de la soprano que con su voz hace romper un vaso.
El mecanismo para romper el vaso es el siguiente, la
soprano emite una nota continuada, esa nota tiene un
periodo determinado que hace vibrar el aire continuamente
de la misma forma y en un mismo tiempo, si el vaso se
pone a vibrar adelante y atrs en ese mismo tiempo se

produce una fuerza que se llama resonancia que hace

romperse el vaso.
El Talmud es un libro Hebreo que trata temas religiosos y
leyes.
Es curioso porque fue escrito hace 4.000 aos y un
precepto legislativo de este libro deca que si una gallina
rompa con su cacareo una vasija metiendo su cabeza
dentro, el dueo de la gallina deba pagar el destrozo.
A este efecto se le llama resonancia, y por lo visto ya lo
conocan hace miles de aos.
El mecanismo es el mismo que hace la soprano con una
nota sostenida que consigue romper el vaso, como ya
hemos visto.
Un fsico francs que adems criaba gallinas lo calific
como el precepto no necesario, ya que l nunca vio una
gallina meter su cabeza en una vasija y romperla con su
cacareo.
En fin vemos que la resonancia era conocida en los albores
de la civilizacin, donde los legisladores lo tipifican de una
manera un poco extraa, en base a un fenmeno que no
ocurre casi nunca, a no ser que en esa poca fuera un
problema tan grande como para tipificarlo.
Las mismas consideraciones se tienen en cuenta en el
ejrcito, ya que cuando un batalln pasa por un puente, se
le hace perder el paso para que la fuerza de las piernas de
la tropa al unsono no entre en resonancia con la estructura

del puente y haga que ste se caiga.

Voy a poner la frmula de la amplitud del movimiento para
dos sistemas con frecuencias muy parecidas, ste es el
fenmeno de la resonancia, es una frmula simple que
explicar.

En el caso de que un terremoto mueva la tierra con una

frecuencia y que una casa vibre en una frecuencia casi
igual, la amplitud del movimiento tiende a infinito ya que el
denominador se hace muy cercano a cero.

Sera La frecuencia con la que vibra la casa.

Y

Sera la frecuencia con la que el terremoto hace vibrar la

tierra.

Viendo el grfico imaginemos que la frecuencia de

oscilacin natural de la casa sea cercana a cero y la
frecuencia del movimiento del terremoto moviendo la tierra
tambin se acerque a cero, vemos que la amplitud del
movimiento tiende a infinito.
A este fenmenos se le llama resonancia.

Es lo que llamamos frecuencia natural de oscilacin de un

cuerpo, la casa tiene una frecuencia de oscilacin natural
que si coincide con la frecuencia del terremoto la puede
derribar, de igual modo que nuestro cuerpo tiene una
frecuencia de oscilacin natural cuando nadamos.
Como veremos ms adelante si nuestro cuerpo tiene un

periodo de oscilacin natural y lo movemos en dicho

periodo la amplitud crecer y ampliaremos el movimiento
unos milmetros o unos centmetros ms, no tender a
infinito el movimiento por fuerzas como la de la gravedad, o
en el caso de la natacin por el empuje hacia arriba del
agua, pero conseguiremos ampliar el movimiento unos
centmetros ms gratis, adems de aprovechar mejor
nuestra fuerza, al no entrar en desfase con nuestro propio
periodo de oscilacin natural.
En el caso del pndulo o al mover nuestro brazo no
entramos en consideraciones de dos sistemas que
interaccionan ya que al moverlos en su propio periodo de
oscilacin natural ya estn entrando en resonancia consigo
mismos.
Pero es importante que nuestro brazo entre en resonancia
consigo mismo ya que la amplitud del movimiento tiende a
infinito, venas y huesos se fortalecen notablemente.
No necesitamos usar una gran fuerza sino que estamos
aprovechando que podemos conocer el tiempo en el cual
debemos mover nuestros brazos o piernas para
aprovecharnos que la amplitud del movimiento tiende a
infinito.
La frase siguiente no es del todo exacta ya que la
resonancia se mide entre (m.a.s.) que tienen periodos casi
iguales, por lo tanto no es una fuerza, pero aunque no sea
del todo exacto, a mi me gusta decir que al hacer el

movimiento de un (m.a.s.) con un periodo igual al periodo

de oscilacin natural del propio cuerpo, entramos en
resonancia con la fuerza de la gravedad y es que en
realidad al mover nuestro brazo en su propio periodo de
oscilacin natural, estamos aplicando una fuerza para que
se mueva en ese tiempo que depende de la fuerza de la
gravedad.
Por ltimo decir que siempre me llam la atencin una
imagen que tuve una vez en un examen, y es que dos
cargas elctricas esfricas colgadas de un hilo al soltarse se
repelen y si son de la misma carga producen la figura de un
pndulo, obviamente no se mueven por la fuerza repulsiva
pero se parece enormemente a la figura de un pndulo.

No s si la unificacin de la teora electromagntica con la

gravitacional seguir pautas como la de un pndulo,
aunque ahora est de moda la teora de cuerdas, que en
cierta manera tiene analogas con el movimiento pendular,
el estudio del movimiento de una cuerda se estudia en esta
rama de la fsica, de vibraciones y ondas y se simplifica
enormemente si la cuerda est anclada en un punto, por
eso se producen esos movimientos tan curiosos de las
serpentinas ya que al lanzarlas estn ancladas al punto fijo
de la mano que las lanz.
Pero vemos que un pndulo que vuelvo a repetir que parece
un instrumento muy simple da mucho juego en fsica.
Por ltimo repetir que en la ecuacin del periodo de un
pndulo simple, vemos que la nica variable que hay es la
longitud de la cuerda, las dems son constantes, si no
hubiera esa variable todos los pndulos se moveran en el
mismo periodo y todos los brazos o piernas tendran el
mismo periodo de oscilacin natural, por lo tanto esa
variable ser la que determine como una persona deba
mover su brazo en forma pendular en el tiempo que le
corresponda.
Vemos que no necesitamos una fuerza muy grande, como
es el caso de la soprano, pero una vez que entra en
resonancia con la frecuencia natural del otro oscilador la
amplitud resultante tiende a infinito.

Vemos que la palabra clave es "resonancia" y te voy a dar

las herramientas necesarias para que halles el tiempo en el
que debes mover piernas, brazos y otras partes de tu
cuerpo para que entren en resonancia con la frecuencia
natural de estas partes de tu propio cuerpo.

CAPTULO 2
EFECTOS DE RESONANCIA AL

NADAR
Hemos visto que al entrar en resonancia la amplitud
aumenta considerablemente, un pequeo terremoto puede
tumbar una casa si ambos sistemas entran en resonancia.
En un sistema simple, obviamente el mecanismo es ms
simple ya que el pndulo entra en resonancia consigo
mismo o nuestro brazo al moverlo en su periodo de
frecuencia natural entra en resonancia consigo mismo, pero
aunque sean sistemas simples a todos los efectos estamos
aprovechndonos de esa fuerza que tiende a infinito como
en el caso de la soprano que rompe el vaso con su voz.
Otro sistema simple sera una tabla que hundimos
ligeramente en el agua y se pone a oscilar arriba y abajo,
esto vuelve a ser un (m.a.s) como el caso de un pndulo
slo que la tabla ahora oscila arriba y abajo en el agua en
un tiempo caracterstico y continuo como en el caso de un
pndulo.
Hace unos aos me vino una idea como cada del cielo, era
Septiembre y haba encontrado a una vieja amiga por
facebook, en enero tena un examen de mecnica y me
pasaba el da haciendo problemas, era tal la destreza que
estaba teniendo con los problemas que casi intua nuevas

variables, ya que los problemas que haca para el examen

de la carrera prcticamente los dominaba, pona mucho
empeo y prcticamente dominaba todos los problemas a
los que me enfrentaba, la verdad es que me acostaba
exhausto.
Una maana al despertarme me vino un idea que aunque
simple poda conseguir simplemente mejorar los clculos de
como debera nadar un ser humano.
No s si la idea me vino por inspiracin divina o a causa del
ingente trabajo que estaba llevando a cabo resolviendo
problemas.
La idea era asemejar el cuerpo humano a una tabla, cuando
flotamos en el agua sin movernos el cuerpo humano es
bastante parecido a una tabla.
Era noviembre y al da siguiente fui a una Spa en Madrid,
despus de haber medido mi frecuencia natural de flotacin
y enseguida vi que la grasa acumulada en el abdomen
desapareca casi de forma instantnea, era como meter el
abdomen en una centrifugadora, si se me permite la
comparacin.
Si hundimos ligeramente una tabla en el agua, sta subir
arriba y abajo en un tiempo caracterstico propio, adems
no importa si la hundimos mucho o poco siempre lo har en
el mismo tiempo, obviamente si la hundimos ms har el
recorrido de subir y bajar ms rpido ya que debe recorrer
ms espacio en el mismo tiempo, sta es una caracterstica

importante, la amplitud o sea el camino recorrido es

independiente de su periodo caracterstico, adems en el
agua hay menos rozamiento por lo que el invento
funcionaba.
Una tabla tiene el mismo periodo de oscilacin natural que
un barco de lados cuadrados, o sea un petrolero.
La frmula es:

que es exactamente igual que la de un pndulo simple, solo

que ahora (h) es la anchura de nuestro propio costado, si
consideramos nuestro cuerpo como una tabla flotante.
La nica variable que hay es la anchura de los costados.

Viene porque el (m.a.s) que tiene un cuerpo flotando est

ligado con el movimiento circular, todos recordamos la
frmula de la longitud de una circunferencia que es:

-(g) es la aceleracin de la gravedad en la tierra y viene

despus de simplificar el peso del nadador y la fuerza de
empuje del agua desalojada, o sea el principio de
Arqumedes.
Y la anchura de los costados viene porque hay que tener en

cuenta la

densidad del lquido que es:

y de hay viene la variable de la anchura de los costados,

que si no existiera esta variable todos los hombres, barcos,
etc tendran el mismo periodo de flotacin natural.
Vemos que en la frmula de oscilacin natural de una tabla
en el agua, slo hay una variable, por lo que podemos
simplificar y queda que:

Por lo tanto deberemos multiplicar la raz de la medida

ponderada del ancho de nuestro costado por 2 para hallar
nuestro periodo de flotacin natural en segundos.
Una media ponderada es una media estimada de
diferentes medidas de un mismo cuerpo, por ejemplo en
nuestro pecho hay mayor anchura de costado que en
nuestros tobillos y en los muslos hay mayor anchura que en
los tobillos, pero menos que en nuestro pecho.

Por otra parte estamos considerando que:

- (g) aceleracin de la gravedad es constante en todas las
partes del planeta, a no ser que hagas el ejercicio en una
piscina en el pico del Himalaya, y por otra parte es la (g)
caracterstica del Planeta Tierra, si lo hicieses en La Luna,
tendra otra (g) ya que en La Luna la fuerza de la gravedad
es menor.
Qu conseguimos con esto?, en principio dos cosas no
entramos en desfase con la fuerza de la gravedad y la

amplitud del movimiento tiende a infinito.

Por lo tanto vemos que una persona ms obesa debe nadar
ms lento ya que al estar la variable en el numerador hace
que el periodo sea mayor y por lo tanto debe hacer el
movimiento completo en ms tiempo y por lo tanto ms
lentamente.
El periodo es el tiempo en el que el cuerpo debe estar en la
misma situacin despus de haber bajado y subido en el
gua.
Si haces una media ponderada de el costado de un cuerpo
humano viene a ser de unos 14 cm. (ms ancho en los
muslos, ms fino en los tobillos y ms ancho en el
estmago).
Midiendo esta variable de tu cuerpo ya podemos medir el
tiempo en el que
debemos hacer una brazada completa, en mi caso:

ste es el tiempo en el que tengo hacer una brazada,

(desde que empezamos a hacer la brazada nos sumergimos
y volvemos subir volviendo a estar en la misma posicin),
de esta forma conseguimos que la fuerza que desarrollamos
para producir que este movimiento entre en resonancia con
la frecuencia natural de nuestro propio cuerpo al flotar.
Es curioso que se acerque a un segundo que es la unidad
de tiempo del sistema internacional de medidas, pero es
que adems en las siguientes partes veremos, que los
tiempos de oscilacin de diferentes partes de nuestro
cuerpo se acercan mucho a esta medida y en otros casos a
segundo, y lo que es ms sorprendente otras partes de
nuestro cuerpo se acercan a tiempos que coinciden con el
nmero ureo.
Hace dos aos empec a hacer este ejercicio en piscinas
pero me preocupaba de recorrer la piscina, ahora creo que
no merece la pena preocuparse por avanzar demasiado, y s
hacer el movimiento de hundirse y subir a la superficie sin

avanzar mucho, o sea que se puede hacer en una piscina

pequea.
Si lo quieres hacer avanzando, tu cuerpo debe impulsarse
siguiendo una funcin seno, una funcin seno la describo en
la ilustracin siguiente.

Vemos que la posicin del nadador se repite cada cierto

tiempo, ese es el periodo y la funcin tiene la forma de una
onda.
Creo que lo mejor es sumergirnos y subir avanzando un
poco, es mejor ya que es precisamente en el movimiento
vertical del cuerpo donde se produce el (m.a.s), mas que en
el movimiento horizontal de avanzar donde no se produce
el (m.a.s).
Tambin lo he probado en el mar, pero las olas tienen su
propia frecuencia natural, y es difcil que dos osciladores
fsicos entren en resonancia (las olas y la frecuencia natural
de flotacin de nuestro cuerpo).
Se debera medir el periodo de las olas, que cerca de la
playa tienen un periodo bastante constante, si su periodo
de oscilacin es de aproximadamente de un segundo nos

vendra al pelo, o sea un segundo desde que empiezan a

formarse cerca de la costa suben y bajan hasta
desaparecer.
En este caso deberamos nadar perpendiculares a la costa
para aprovechar esta subida y bajada de las olas, aunque
debera ser de un segundo aproximadamente para
aprovecharlas bien.
Repito que el movimiento debe ser paralelo a la costa no
perpendicular como hacen los surfistas para aprovechar su
empuje, ya que eso es otro cantar,
Vemos que se usa la misma frmula para medir el periodo
de oscilacin de un pndulo y para medir el periodo de
flotacin de un cuerpo similar a una tabla.
En un pndulo simple (h) es la longitud de la cuerda y en el
caso de nuestro cuerpo (h) es la anchura de nuestro
costado.
Ms adelante usaremos la frmula de un pndulo fsico para
diferentes partes de nuestro cuerpo.
Por ltimo considerar que el cuerpo humano no es igual que
una tabla pero una aproximacin del 80% es
suficientemente buena, en fsica se usan continuamente
aproximaciones en muchos casos, ya que simplifican mucho
los clculos y muchas veces son perfectamente vlidas
para resolver los problemas a los que nos enfrentamos.