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  • Rutina - Tren Superior e Inferior

    Cargado por

    Alan Ernesto Silva
    7 vistas2 páginas
    Rutina de tren superior e inferior . musculación

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    de 2

    Da 1: Tren superior

    Repeticiones

    Ejercicio

    Series

    Jaln de Polea al
    pecho

    8 a 12

    Press Militar

    8 a 12

    Remo en polea
    baja

    8 a 12

    Press en banca
    plana

    8 a 12

    Extensin de polea
    alta

    8 a 12

    Curl con Barra

    8 a 12

    Imagen Referencial

    Da 2: Tren inferior
    #AlerFitness

    Ejercicio

    Series

    Repeticiones

    Peso muerto

    8 a 12

    Sentadillas

    8 a 12

    Extensiones de
    piernas

    8 a 12

    Curl femoral

    8 a 12

    Elevacin de
    talones

    12 a 15

    Pantorrillas en
    maquina
    (prensa) x2
    Pies abiertos
    Pies cerrados

    12 a 15

    Imagen Referencial

    #AlerFitness

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