El Atn para aumentar masa muscular y sus beneficios

El atn es un alimento que contiene mucha protena y que por lo tanto nos ayuda a ganar
masa muscular y de ah que los deportistas y la gente amateur que hace ejercicio con el fin de
ganar musculatura tome este pescado.

Las protenas son algo clave para los msculos y el atn para ganar masa muscular es un
alimento muy consumido y mejor an cuando se trata de atn bajo en sal.
Los nutricionistas recomiendan el consumo de atn en la dieta y preferiblemente de atn
frescos aunque el enlatado tambin nos puede servir pero como os digo lo mejor es que
optemos siempre por atn bajo en sal ya que nuestros msculos nos lo agradecern.
Beneficios del atn
Adems de ser un alimento que es rico en protenas contiene una baja cantidad de hidratos de
carbono y de grasas y por ello es ideal para ganar musculatura y no grasa.

Las protenas que contiene el atn se asimilan bien por el organismo tal y como sucede con
otros pescados azules como la caballa.
Al tener un alto contenido en protenas el atn para aumentar masa muscular es un
alimento recomendado.
Las protenas que contiene son de alta calidad y rpidamente metabolizadas por nuestro
organismo siendo ms recomendadas que por ejemplo las de las procedentes de la carne.
Contiene cidos grasos omega 3 que son necesarios tambin para no solo proteger nuestra
salud sino tambin para ayudarnos a construir musculatura.
Contiene vitaminas del grupo B que no pueden faltar si queremos ganar peso con
aumentando masa magra y a esto hay que aadirle que contiene buenas cantidades de calcio
que tambin es algo muy importante.
Tan solo no se recomienda a personas que con hiperuricemia o lo que es lo mismo que tiene
el cido rico alto ya que el atn contiene purinas y estas se transforman en nuestro cuerpo
en cido rico.
Por lo dems es un alimento recomendado por un lado para ganar msculo, para definir
tambin la musculatura y algo muy importante para sustituir otros alimentos como el pollo que
contienen ms grasas, hormonas y medicamentos que no ayudan demasiado que digamos.

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