PROGRAMACIN

DEPORTIVA

DEFINICIN
Proceso de previsin de los diversos elementos que comprende el entrenamiento del deportista
(futbolistas)
COMPONENTES

Es parte de la Planificacin deportiva

Requiere de un diagnstico previo

Es un trabajo de los diversos sujetos que conforman el comando tcnico

Es flexible, integral, dinmico.

Su producto: Programa Especfico de entrenamiento. P. E. E.

Para qu se programa?
LA ACTIVIDAD COMPETITIVA DEL FUTBOLISTA CONTEMPORANEO

60 a 70
partidos

por temporada

futbolistas internacionales,
(club, seleccin amistosos)

50 a 60
partidos

Por temporada

Juveniles internacionales (entre

16 20 aos) con 10 meses de
competicin.

35 a 40
partidos

por temporada

Juveniles talentos en vas de

formacin.

Aumento

de los

desplazamientos (viajes)

ACTIVIDAD DURANTE UN PARTIDO DE FTBOL

Los partidos
son
actualmente
ms

93 - 98 min. Por
partido.

El promedio efectivo de
juego
Los jugadores corren entre 9 y 16 km. Por partido
pas de 50 55 min.

Back centrales

10

km.

Laterales

12

km.

Volantes

11

16

km.

Delanteros

10

km.

Estos recorridos se dividen en:

5

km.

Carrera lenta o paso lento

2.5

3.5 km

Carrera moderada a alta velocidad

(1/2 veloc.)

1.5

2.5 km.

Carrera intensa, en el umbral

anaerbico (3/4)

600 1200 mts.

Carrera a mxima Velocidad

(sprint)

300

Carrera hacia atrs

400 mts.

TIPOS DE DESPLAZAMIENTOS EN EL CAMPO.

150

200

acciones individuales

15

30

Saltos

30

50

Duelos

Entre 15 a 30

recuperacin de acciones intensas

Entre 30 a 70 mas

contactos con el baln (segn posicin)

Qu Programas se debern tener en consideracin?

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

Entrenamiento

Entrenamiento

Tcnico

Fsico

Entrenamien
to
Tctico

Entrenamiento
Bio-Psico-Social