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CLUB DEPORTIVO ..

PLAN GENERAL DE TRABAJO


20--I. FUNDAMENTACION DEL TRABAJO.El Ftbol en la ltima dcada ha experimentado una evolucin vertiginosa.
Podemos afirmar que uno de los factores que han posibilitado este fenmeno son la
intervencin de las CIENCIAS APLICADAS AL DEPORTE, tales como, la
Fisiologa, Medicina, Psicologa, Nutricin etc. las cuales conjuntamente con los
lineamientos que nos brinda la Metodologa del Entrenamiento Deportivo,
permiten que los Planes Generales y Especficos de entrenamiento sean
estructurados ms eficientemente.
Es as, que sobre la base de estos adelantos, los resultados de los futbolistas en
general y especficamente la de los futbolistas de alta competencia, se ven
significativamente mejorados.
Conocedores de la urgente necesidad de encauzar y desarrollar cientfica y
metodolgicamente el Ftbol en nuestro Pas, es que el colectivo de trabajo que
suscribe, se permite presentar el siguiente PLAN GENERAL DE TRABAJO
orientado al Equipo que participar en el Campeonato de ..

II.

OBJETIVOS GENERALES.1. Estructuracin de un PLAN GENERAL DE TRABAJO


2. Ejercer un mejor control del rendimiento y los resultados deportivos de los
futbolistas del Equipo de ftbol
3. Conseguir el mejor rendimiento competitivo de los futbolistas

III. OBJETIVOS ESPECIFICOS.1. Elaboracin de un PROGRAMA ESPECIFICO DE ENTRENAMIENTOS para


la siguiente .Clasificatoria a la divisin de Primera Profesional de la A. D. F. P.
2. Elaboracin del PLAN BIOPSICOSOCIAL
3. Demostrar que estos dos Planes de Trabajo son los Pilares Fundamentales sobre los
que descansar el desarrollo del rendimiento deportivo de los futbolistas.
4. Realizar un estricto control del desarrollo fsico, tcnico, tctico y psicolgico de los
futbolistas seleccionados.
5. Lograr la Clasificacin a .

IV. PROGRAMA ESPECFICO DE ENTRENAMIENTOS


MACROCICLO MARZO DICIEMBRE 2009.
A.

ESTRUCTURACION DE ACCIONES.1.
2.
3.
4.

B.

El P. E. E. 20 se iniciara el .. y concluira en el mes de


El Programa estar estructurado por un Macro ciclo de 33 semanas
El Bloque 1 estar constituido por 20 semanas
El Bloque 2 estar constituido por 13 semanas..
PERIODIZACIN
DEL
ENTRENAMIENTOS.-

PROGRAMA

ESPECFICO

DE

BLOQUE 01.No.
Periodo
01
02
03
04
05
06

Caracterstica del Periodo

No. Microciclos

Periodo Adaptativo
Periodo Prep. Bsica General 1
Periodo Prep. Especfico1
Periodo Prep. Especfico 2
Periodo Pre Competitivo 1
Periodo Competitivo 1
TOTAL MICRO CICLOS

01 semana
02 semanas
02 semanas
02 semanas
02 semana
11 semanas
20

Fechas
del 07 al 14 Marzo
del 16 al 29 Marzo
del 31Marzo al 11 Abril
del 13 al 25 Mayo
del 27 Abril al 9 Mayo
Del 11 Mayo al 26 Julio

BLOQUE 02.No.
Caracterstica del Periodo
Periodo
01
Periodo Adaptativo 2
02
Periodo Competitivo 2
TOTAL MICRO CICLOS
C.

No. Microciclos
02 semanas
11 semanas
13

Fechas
del 27 Julio al 09 Agosto
del 10 Agosto al 25 Octubre

COMPETENCIAS.Se incluirn todas las competencias que fueren planeadas por el Comando Tcnico y
aceptadas por la Presidencia del Club. (Ver Anexo No. 01)

D.

DISTRIBUCIN DE LAS CARGAS DE TRABAJO.Los porcentajes de los Volmenes e Intensidades de las cargas de trabajo se
desarrollarn en el PROGRAMA ESPECIFICO DE ENTRENAMIENTOS.
(Ver Anexo No. 02 y 03)

E.

NUMERO DE ENTRENAMIENTOS POR PERIODO.La cantidad de sesiones de entrenamientos as como la cantidad de das de
entrenamientos por microciclo
estarn consignadas en el PROGRAMA
ESPECIFICO DE ENTRENAMIENTOS
(Ver Anexo No. 04 y 05)

F.

METODOS DE TRABAJO.Para el presente Programa Especfico de Entrenamientos se utilizarn los mtodos:


a. Mtodo de Mando Directo
b. Mtodo Analtico - Sinttico

G.

REQUERIMIENTO DE RECURSOS.1
2.
-

El siguiente Programa Especfico de Trabajo requerir de los siguientes recursos:


INFRAESTRUCTURA.
Campo de Ftbol reglamentario en estado operativo
Pista Atltica en estado Operativo
Gimnasio de Pesas
Piscina operativa
Saln para reuniones, charlas etc.
Ambiente para concentraciones del equipo
MATERIAL DE CAMPO.Balones oficiales de Ftbol (1 por jugador)
Camisetas, shorts, medias para entrenamientos
Vendas, musleras, tobilleras, canilleras, etc.
Cuatro (04) juegos de chalecos (distintos colores) para entrenamientos
Conos (50), platillos (50), estacas (30), bandas elsticas (4 de 100 mts. c/u), vallas
(12) tres tamaos (4 de 40 cms. Alto; 4 de 60 cms de lato; 4 de 80 cms de alto),
medicin balls (de 5 kgs. 02; 10 kgs. 02; 12 kgs. 02)
Dos (02) cronmetros, seis (06) pulsmetros, una (01) balanza digital, un (01)
tallmetro, un (01) Fat Calliper (Calibrador de Masa Grasa)

3. PERSONAL DE APOYO.Permanente:
- Mdico Deportlogo
- Kinesilogo Deportlogo
- Auxiliar de campo
- Utilero
Temporal:
- Fisilogo Deportlogo
- Nutricionista Deportlogo
- Arbitro instructor

PLAN BIOPSICOSOCIAL
El desarrollo del deporte moderno se debe prioritariamente a los avances obtenidos por dos
pilares que lo sostienen:
Primero, a la estructuracin y organizacin de los Programas Tcnicos de
Entrenamientos con su estructuracin en Ciclos Olmpicos. (4 aos)
Segundo, a la Estructuracin y Planificacin de los Elementos Bio psico sociales del
Deportista.
Entendemos como elementos Bio psico sociales a la conjuncin de tres aspectos
elementales y determinantes para el desarrollo de todo ser humano como persona y por
ende como deportista, siendo estos:
a. ASPECTOS BIOLGICOS.o Capacidades y cualidades fsicas
o Aspectos fisiolgicos
o Morfolgicos Anatmicos
o Clnicos Mdicos
o Nutricionales Vitamnicos
o Fisioterpicos y de Rehabilitacin.
b. ASPECTOS PSICOLGICOS.o Niveles de aprendizaje
o Caractersticas de personalidad
o Reacciones psicosomticas
o Nivel de control emocional
o ndices motivacionales
c. ASPECTOS SOCIALES. Tipos de interaccin social (grupo)
Relaciones familiares
Relaciones de pareja
Liderazgo.
Ahora bien, con la intencin de ser coherentes con lo expuesto en el Plan General de
Trabajo, creemos necesario llevar a cabo una Planificacin Bio psico social que rena las
caractersticas antes mencionadas, lo que lleve a mantener un mejor y mayor control del
desarrollo tcnico de nuestras futbolistas.
ESTRUCTURACION DE ACCIONES.
Para la mejor estructuracin, control y obtencin de resultados se adecuar este plan de
acuerdo a los Periodos o Micro ciclos del Programa Especfico de entrenamientos

METODOLOGA.Se realizar utilizando el modelo A B C, en donde:


i.
-

FASE A.Se realizar durante los dos primeros Periodos de trabajo. En esta fase
Se realizar:
Observaciones de campo
Entrevistas personales y grupales
Evaluaciones:
Biolgicas:
o examen mdico clnico
o examen fisiolgico
o evaluacin nutricional
o evaluacin de las condiciones fsicas
o evaluacin cineantropomtrica
Psicolgicas:
o evaluacin de las caractersticas de personalidad
o evaluacin del control emocional
o evaluacin de las reacciones Psico DEportivas
La obtencin de estos datos nos servirn para poder determinar cuales son los
puntos que en forma individual y/o colectiva tendremos que trabajar creando,
desarrollando o mejorando en nuestras futbolistas.

ii.

FASE B.Se realizar durante el tercer Periodo de trabajo. Se realizarn acciones


encaminadas a crear, desarrollar o modificar todos los niveles de rendimiento
especfico que requieran los futbolistas, trabajando con ellos en sesiones grupales
y/o individuales.
Se ejecutar diariamente y se buscar que mejorar:
rasgos de personalidad compatibles con las caractersticas del deporte
control emocional
tcnicas de concentracin deportiva
nivel de relaciones sociales
condiciones fsicas:
a. condicin aerbica glicoltica (resistencia)
b. condicin anaerbica alctica y lctica
c. fuerza general
d. velocidad - potencia
e. coordinacin neuromuscular
f. agilidad flexibilidad

iii.

FASE C.Esta fase coincidir principalmente con el cuarto y quinto Periodo de trabajo. En
esta fase nos dedicaremos a realizar las observaciones, registros y mantenimiento de
todos los programas realizados en la Fase B.
Aqu se debern presentar las primeras modificaciones fisiolgicas, psicolgicas y
sociales asimiladas por el futbolista. Estos resultados permitirn que los trabajos
tcnicos - tcticos realizados por nuestros deportistas tengan una base slida y
controlable, lo cual permitir a su vez el incremento en los rendimientos tcnicostcticos, individual y colectivamente, as como en el nivel competitivo individual y
general, logrndose los objetivos trazados en el Plan General de Trabajo.

Prof.

Lima,