LA ALIMENTACIN EN LA ACTIVIDAD

DEPORTIVA
ANDREA CONDE TADEO
6TO. A

INTRODUCCIN
La dieta tiene directa relacin
con el rendimiento y de esa
manera lograr el mximo
nivel.
Una
buena
eleccin
de
alimentos
tambin
puede
promover las adaptaciones al
estimulo del entrenamiento.
Los atletas deben escoger lo
necesario en carbohidratos.

INTRODUCCIN
Los
alimentos
contienen
protenas los cuales ayudan a
construir y reparar msculos.
Cada atleta debe identificar
identificar
sus
objetivos
nutricionales, de acuerdo a
sus necesidades de energa.
Los atletas deben confiar en
la opinin de un experto
dietista
deportivo
y/o
especilista
en
nutricin
deportiva.

EQUILIBRIO ENERGTICO, MASA Y

COMPOSICON CORPORAL
Los alimentos y lquidos que ingerimos proporcionan las
necesidades energticas al cuerpo.
La cantidad de alimentos que necesita un atleta depende de
sus necesidades energticas.
Los carbohidratos proporcionan un corto pero relevante
suministro de energa.

DIETA EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

La base de la dieta del deportista, debe ser equilibrada,
energtica y siempre acorde a las necesidades de cada persona,
segn sea el tipo, el momento, la duracin y las condiciones del
ejercicio o actividad fsica.
Se debe cubrir y garantizar un buen aporte de hidratos de
carbono, protenas y grasas junto con las vitaminas y minerales.
Por otro lado, resulta importante mencionar que la hidratacin es
clave, puesto que si el organismo est bien hidratado y nutrido, el
rendimiento, la resistencia y la velocidad no se vern afectados.
Una correcta alimentacin permite al deportista retrasar la fatiga
y optimizar el rendimiento fsico.

CARBOHIDRATOS
Son uno de los grupos bsicos de alimentos, esta categora de
alimentos abarca azcares, almidones y fibra..

FUNCIONES
La principal funcin de los carbohidratos es
suministrarle energa al cuerpo, especialmente al
cerebro y al sistema nervioso.

PROTEINAS
Los nutrientes de gran importancia biolgica que son las
protenas, son macromolculas que constituyen el principal
nutriente para la formacin de los msculos del cuerpo.

2015