DISTORSIONES COGNITIVAS

POLARIZACIN
Tendencia a evaluar las propias cualidades en dicotomas
extremas de todo o nada, es la base del perfeccionismo y nos
enfrenta al temor de equivocarnos, lo que constatara nuestro
total fracaso, "nada me sale bien, todo est mal".

FILTRO MENTAL

Tendencia a elegir un detalle negativo de una situacin, fijndose

exclusivamente en l, difuminando y diluyendo lo dems. No es
consciente y nos lleva a concluir que todo lo que sucede es
malo, "me fue mal en el examen, fue el peor da"

LECTURA DEL PENSAMIENTO

Creemos adivinar todo lo que los dems piensan, sus

motivaciones ocultas, predecimos su conducta hacia nosotros, de
una manera negativa y distorsionada, "me van a mirar y me
criticarn, dirn que estoy gorda y soy horrible"

GENERALIZACION EXCESIVA

Llegamos a una conclusin general a partir de un incidente

sucedido en una ocasin particular, "todos(as) son iguales", "me
fallaste, no volver a confiar en nadie", "quieres que me calle,
entonces no te volver a hablar".

RAZONAMIENTO EMOCIONAL

Tomamos nuestras propias emociones como prueba objetiva, a

falta de datos objetivos. Los sentimientos reflejan los
pensamientos y creencias. me siento como un intil, entonces
soy un intil, "Me haces enojar, que bestia eres".

PERSONALIZACION

Nos situamos en el centro de cualquier problemtica,

sintindonos responsables de un hecho negativo, o considerando
que lo que hacen los dems manifiesta una reaccin hacia
nosotros, "Porqu estar enojada, qu le habr hecho".

"DEBERA"

Son imperativos absolutos, exigencias dirigidas a nosotros

mismos o hacia los dems, "Yo debera ser el mejor", "El debera
comprenderme", "Ellos deberan ser justos", "Yo debo ganar".

ETIQUETACIN
Catalogar de un modo simplista y rgido a los dems o a uno
mismo a partir de un detalle aislado o parcial. Soy un tonto,
"Eres un irresponsable", "Que inutil eres".

CATASTROFISMO

Tendencia a expresar siempre lo peor del futuro, lo que genera

infelicidad y desesperanza, no es capaz de ver alternativas
positivas, "Seguro me dejar", "Me equivocar y todos se reirn
de mi".

EVASION DE CONTROL

No tengo control sobre la vida, son fuerzas externas las que lo

controlan. Crea depresin y fatalismo, "La vida es as, no hay
nada que yo pueda hacer".

Ps.
Nadia Puma