DESRDENES MSCULO

ESQUELETICOS
(DME)

8/31/2009

Qu es la ERGONOMIA?
La ergonoma es una ciencia
que estudia la relacin entre
el trabajador y su puesto de
trabajo.

8/31/2009

Qu son los Factores de Riesgo

Ergonmicos?
Son aquellas condiciones
que implican un riesgo
para lesiones msculo
esquelticas

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Cules son los Factores de Riesgo

Ergonmico ms importantes?
Fuerza
excesiva

50Kg

8/31/2009

Mala Postura

Vibracin

Movimientos
Repetitivos

Cmo se produce la lesin?

DESORDEN MUSCULOESQUELETICO

Por microtrauma
repetitivo
Por lesin en un
evento nico
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Qu es lo que se lesiona?
Ligamentos
Articulaciones
Msculos

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DESORDEN MUSCULO ESQUELETICO

Cules son las partes de cuerpo

con mayor lesin?
Espalda
Hombros
Miembros

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superiores

LESION DE ESPALDA
Es

el Desorden Musculo
Esqueltico ms frecuente
Es una de las enfermedades
ocupacionales ms comunes

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Cules son los factores de riesgo ms

importantes para lesin de espalda?
Carga mayor de 25 Kg
Mala mecnica del trabajo.
Cargar peso en mala
postura
Cargas alejadas del
cuerpo
Rotacin al cargar el peso.

180 Kg

9 Kg

25 cm
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Riesgo para lesin de espalda

8/31/2009

Cules son los factores de riesgo ms

importantes para lesin de espalda?
Mala postura

Carga repetitiva de
peso.
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Cules son los factores de riesgo ms

importantes para lesin de espalda?
Pobre condicin
fsica
Obesidad

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Cules son los factores de riesgo ms

importantes para lesin de espalda?
Fatiga

Insatisfaccin en el
trabajo
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Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Limites de carga VARONES:

EN GENERAL: 25Kg.
ENTRENADOS (Estibadores): 40Kg

Limites de carga MUJERES Y

ADOLESCENTES:

EN GENERAL: 15Kg
ENTRENADOR O SITUACIONES
AISLADAS: 24Kg

No aleje el peso a ms de 25cm

delante de sus pies
8/31/2009

25Kg

Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Levante pesos del piso con la espalda
recta y doblando las rodillas.

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Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Planifique su trabajo
Las fajas lumbares no
han demostrado un
efecto protector para
prevenir lesiones de
espalda. No se indica
su uso.
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25Kg

Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Use equipos de transporte para distancias
largas. La traccin que realice no debe ser
mayor de 25Kg para iniciar el movimiento y
mayor de 10Kg para mantener el movimiento.
Pida ayuda si fuera necesario

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Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Coloque los pesos a la altura adecuada. La
zona segura queda entre las rodillas y los
hombros.
1.8
m
1.3
m
25
Kg

25Kg

75
cm

30
cm

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20Kg

15Kg

25Kg

30Kg

Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
No realice maniobras
inseguras
Mantenga las reas
de trnsito despejadas

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Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Si trabaja sentado use la
silla adecuada.
El trabajo con
compuitadoras no solo
puede producir lesiones en
la espalda, sin tambin en
articulaciones de la mueca,
cuello y tambin en la vista.
8/31/2009

Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Es mejor empujar que jalar.
Si trabaja mucho tiempo
parado use un apoyadero para
el pie.

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Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Descanse cmodo y
lo suficiente
Tenga una dieta
adecuada.

8/31/2009

Cmo prevenir las lesiones

de espalda?
Haga ejercicios en forma
permanente (mnimo 3
veces por semana).
Fortificar los msculos,
tendones y ligamentos es
una de las mejores formas
de prevenir lesiones
musculoesqulticas.
8/31/2009

Ejercicios que fortalecen la

espalda
Elevacin de la cabeza y tronco de 30 a
60cm.
Elevacin del tronco con apoyo de
los brazos.
Elevacin de la cadera apoyando
hombros y talones.
Flexionar el muslo hasta tocar con
el abdmen.
Elevacin del tronco con los brazos
en la cadera.
8/31/2009