LUNES

MARTES

ANTES DEL DESAYUNO

UN VASO DE JUGO DE FRUTAS

CON 05 ALMENDRAS

UN VASO DE EXTRACTO DE
MANZANA

DESAYUNO

UNA TAZA DE LECHE SE SOYA

UNA TAZA DE AVENA CON

KIWICHA

UN PAN CON PALTA

UN PAN INTEGRAL

UNA PORCION DE ATUN

DOS HUEVOS DUROS

FRUTA

FRUTA

UN PLATO DE ENSALADA DE
VERDURAS CRUDAS

ENSALADA DE VERDURAS
COCIDAS

UNA PORCION DE PAPA A LA

HUANCAINA
ARROZ C/FRIJOLES

UN PLATO DE SOPA DE
VERDURAS CON POCO
FIDEO
ARROZ CON POLLO

ALMUERZO

UNA PORCION DE POLLO EN

GUISO

UN PLATO DE ENSALADA DE
FRUTA

CENA

UN VASO DE YOGUTH C/
CEREAL

UN PLATO MEDIANO DE
TALLARINES VERDES CON QUESO

Debe tomar agua alejado de los alimentos

MIERCOLES

JUEVES

UN VASO DE JUGO DE
FRUTAS C/ ALMENDRAS

UN VASO DE EXTRACTO DE
ZANAHORIA

UNA TAZA DE LECHE CON UNA TAZA DE LECHE SE

CEREAL
SOYA
UN PAN CON ACEITUNAS
UNA PORCION DE
PECHUGA DE POLLO

FRUTA

UN PLATO DE ENSALADA
DE VERDURAS CRUDAS C/
QUESO FRESCO

ARROZ CON LENTEJAS

HUEVO FRITO

UN VASO DE LECHE DE
SOYA

UN PAN INTEGRAL C/

VIERNES

LUNES
JUGO DE FRUTAS CON ALMENDRAS
INGREDIENTES
PAPAYA
PLATANO
MANZANA

ALMENDRAS.-poner 5 almendras en un recipiente, adicionarle agua hirviendo , dejarlas reposar unos s

luego hecharlas en la licuadora y licuar junto con la fruta, si se consume la almendra con cascara no s
totalidad
la fruta de media maana puede ser un platano de isla

Atun mas o menos media lata

Ensalada de verduras crudas.- lechuga bien lavada, pepinillo, rabanito tomate, cebolla, mas limon y s
La papa a la huancaina preferentemente debe ser con una papita chica o solo 2 tajaditas
ensalada de frutas.- naranja, mandarina, una porcion de pia, fresas

El queso de los tallarines verdes sera de 50 gramos

MARTES

MIERCOLES