Qu es el sedentarismo?

El sedentarismo est
asociado a una baja actividad msculo esqueltica por lo cual se encontrara muy
cerca de la inactividad fsica, siendo uno de
los factores de riesgo ms importantes en el
desarrollo de enfermedades crnicas no
transmisibles a causa de la obesidad.

Qu es la obesidad?
Es una enfermedad crnica de origen
multifactorial, se caracteriza por la
acumulacin excesiva de grasa.
Enfermedad crnica
Origen multifactorial
Acumulacin excesiva de
grasa
Hipertrofia del tejido
adiposo
Numerosas complicaciones
Incremento de la
mortalidad

Qu es el

IMC?

IMC=

masa en kg
( estatura en m)2

Efectos sobre la salud

El ndice de masa corporal es una medida
de asociacin entre el peso y la talla de un
individuo.
Ejemplo: Si pesas 60 kilogramos y mides
1.68 cm, entonces tu IMC es igual a:

IMC=

60 kg
kg
=21 2
2
(1.68 m)
m

IMC

>

30

Insuficiencia cardaca
congestiva
Reflujo gastro - esofgico
Hgado graso
Insuficiencia renal crnica
Hiperuricemia
Apnea obstructiva del sueo
Depresin y baja autoestima

No confes solamente en el
IMC
Tambin se considera signo de obesidad un
permetro abdominal:

Eres obeso?
La organizacin mundial de la salud
considera que una persona es obesa cuando
su ndice de masa corporal (IMC) es mayor a
30 kg/m2.

1. En hombre >= 102 cm

2. En mujeres >= 88 cm

Hombre
Mujeres
88 cm
102

Muchos investigadores han concluido que la

combinacin de un excesivo consumo de
nutrientes y el estilo de vida sedentaria, es
la principal causa de la rpida aceleracin
de la obesidad en la sociedad occidental en
el ltimo cuarto del siglo XX.

Qu debemos EVITAR?
Nuestros consejos::
Tips para sumar minutos de
Consumo permanente y
excesivo
de:

vida

Cmo se considera una

Alimentacin Saludable?
Una alimentacin saludable
es :
*La que mantiene una proporcin

adecuada entre las cantidades que

se consumen de cada grupo de
alimentos, por da, segn las GABA .
*Aquella muy baja en grasas
(animales) y normal en aceites, y de
bajo contenido en sal.
* La que utiliza formas de
preparacin como agua, vapor,
horno,
plancha,
parrilla,
microondas, y poca fritura ( una vez
por semana).
* La que mantiene una relacin de
horarios ordenados y 4 comidas
diarias.
Estas son las GABA:
Guas
Alimenta
rias
Basadas
en
Alimento
s

Sumar 30 minutos de actividad

fsica por da beneficia tu salud y
reduce
las
posibilidades
de
enfermar. Pueden ser 30
minutos
y otros..
continuos o fraccionados a lo
largo del da.

Qu debemos AUMENTAR?

EDUCACIN FSICA Y DEPORTE

Facilitador:
Dinino Jos

Participante:
Liliana Prez
C.I.:
14.664.163