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Plan de Vida y Carrera, Manual de Desarrollo Humano
Plan de Vida y Carrera, Manual de Desarrollo Humano
R e v is i n
t c n ic a
PEARSON
Edicin en espaol
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Direccin Educacin Superior
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Editor de Desarrollo:
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Pginas: 184
Phil ip de la Vega
Mario Contreras
Claudia Sandoval Garca
e-m ail: claudia.sandovaI@pearson.com
Bemardino Gutirrez Hernndez
Jos D. Hernndez Garduo
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Educacin Superior Latinoamrica: Marisa de Anta
PR IM E R A ED IC I N . 2014
D.R. 2 0 1 4 por Pearson Educacin de M xico. S.A . de C.V.
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ISB N E -B O O K : 9 7 8 -6 0 7 -3 2 -2 1 8 6 -3
IS B N E-C H A PTER: 9 7 8 -6 0 7 -3 2 -2 1 8 7 -0
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 - 16 15 14 13
PEARSON
www.pearsonenespaol.com
Contenido
Introduccin...........................................................................................................................ix
Prlogo................................................................................................................................... viii
U N ID A D 1
P a r q u . p a ra q u y c m a e la b o ra r u n p la n de v i d a ............................................1
1.1 Por que y para qu un plan de vida.......................................................................................... 5
U N ID A D 2
La c o n s tru c c i n del s e r h u m a n o .................................................................................... 9
2.1 I.as tres esferas del ser h u m a n o ..............................................................................................15
A'/ hombre
U N ID A D 3
La
a u to v a lo ra c i n y el a m o r a s m i s m o .............................................................. 3 3
U N ID A D 4
L a a s e r tiv id a d c o m o u n a f o r m a d e v id a .........................................................................4 9
4 .1 El ser pasiva, asertivo v agresivo............................................................................................. 52
4.2 Para qu ser asertivo?.................................................................................................................57
Qu es la asertividad? ............................................................................................................................... 57
4.3 La asertividad en mi persona.................................................................................................... 00
U N ID A D 5
C m o s e v iv e n la s e m o c i o n e s ? ......................................................................................... 7 5
5.1 Racional o em ocional?...............................................................................................................79
5.2 Inteligencia em ocional: qu es y para qu sirve?............................................................ 83
5.3 Esferas principales de la inteligencia emocional...............................................................86
5.4 La relacin conmigo mismo y con el m u n d o .................................................................... 87
U N ID A D 6
E s tilo s d e v id a s a l u d a b l e .........................................................................................................9 9
6.1 Vida salu dab le.............................................................................................................................. 103
6 .2 S er salu dab le.................................................................................................................................107
U N ID A D 7
L a p la n e a c i n e s t r a t g i c a c o m o u n a h e r r a m i e n t a
p a r a la c o n s t r u c c i n del p r o y e c t o d e v i d a .................................................................. 119
7.1 Reconociendo el p o te n c ia l......................................................................................................123
vil
CONTENIDO
7 . 2 L a p l a n e a c i n e s t r a t g i c a a p l i c a d a a m i p e r s o n a ...................................................................... 1 2 3
* ....................................................................................................................................................................................................................
U N ID A D 8
M I p la n de v i d a .................................................................................................................... 137
IN TRO D UCCI N
En la actualidad, los estilos de vida de los jvenes se ven influenciados por los
acelerados cam bios sociales, en especial por los impulsados por los avances tec
nolgicos. En consecuencia, los valores, las creencias y las tradiciones estn cam
biando rpidamente. Por otra parte, la imagen personal, un estilo de vida exitoso
y la capacidad para adquirir bienes de consum o constituyen la mayor preocupa
cin. Asimismo, la necesidad de aceptacin social y la bsqueda de una identidad
com plem entan esas aspiraciones. Vivir bajo estas condiciones requiere de una gran
capacidad de adaptacin al cam bio; colateralm ente, esta situacin suele provocar
un transcurrir inconsciente por la vida y, en consecuencia, llevar a una incorrecta
tom a de decisiones.
La escuela debe ser para el alum no un m bito fundam ental para el desarrollo
acadmico, em ocional y social. Es tam bin el espacio donde puede encontrar la
oportunidad de enriquecer su crecim iento personal: slo a travs del ejercicio de
la introspeccin, estar en la posibilidad de revisar sus debilidades y fortalezas para
identificar su potencial.
Es en la etapa adolescente donde se produce la mayor cantidad de cam bios: fsi
cos, sociales y psicolgicos que, adems de ser drsticos y trascendentes, dificultan
la posibilidad de visualizar y planear su vida futura. Determ inar lo que se "quiere
ser" el resto de la vida n o es fcil, requiere de un anlisis acerca de quin soy y
hacia dnde voy".
Este libro tiene com o propsito mostrar desde la perspectiva psicolgica los
elem entos que determ inan cm o los jvenes definen la direccin que tendr su
vida, a travs de la reflexin y del conocim iento de s mismo, reconociendo y ad
quiriendo habilidades personales y sociales que les permitan establecer m etas clara
para alcanzar un fu tu ro exitoso.
Estudiante en esta tarea no ests solo: recuerda que en tu proceso formativo
tambin se encuentran m uy cerca de ti las personas que en los roles de profesores,
tutores y padres, con un poco ms de edad y experiencia, estarn siempre dispuestos
para contribuir y acom paarte en esta fabulosa aventura de encontrar tu cam ino.
En la unidad uno, Por qu, para qu y cm o elaborar un plan d e vida?, se descri
be la im portancia de elaborar un plan de vida. A travs de las reflexiones se busca
"contem plar" m entalm ente lo que quiere construir y los recursos con los que cu en
ta, fijando objetivos claros y alcanzables.
En la unidad dos, Im construccin del ser humano, se describen las tres esferas
del desarrollo: psicolgico, biolgico y social. Su propsito es mostrar el origen de
la personalidad, desde el nacim iento hasta la edad adulta; con nfasis en la etapa
adolescente y sus im plicaciones.
En la unidad tres, La autovalor acin y el am or a s mismo, se realiza un anlisis de
la construccin interna y extem a de la autoestim a, as com o de los tipos y factores
que la determ inan.
En la unidad cuatro, Im aserthidad a m o una form a de vida, se abordan tres ti
pos de com portam iento: pasivo, asertivo y agresivo. Se aborda principalm ente la
IM
R e fle x io n a
Esta parte relaciona el caso detonador con los conceptos tericos d el captulo y busca
aplicarlos de form a sencilla a la teo ra.
TO C TOC
Consiste en o b servacio nes sencillas y claras q u e facilitan la com prensin de
tos conceptos presentados.
xi
INTRODUCCIN
IDENTIFICA...
Son ejercicios que perm iten ap licar los conocim ientos sobre los tem as abordados.
A lg o m s ..*
Es inform acin adicional q u e busca am pliar el conocim iento sobre los tem as pre
sentados; se presentan a m anera de tips o de aplicaciones sencillas.
PORTAFOLIO
Consiste en ejercicios m s com plejos que incluyen todos los tem as abordados en la
unidad. Sirve tam bin com o evidencia y evaluacin.
La sum a de todos los portafolios servir para la elaboracin de tu plan de vida.
Entonces...................................................................................................................
Es una reflexin fin al que busca la recapitulacin de los conceptos y su aplicacin en tu vida.
Esta obra rene todos los elem entos que creem os necesitars para la construccin
de tu plan de vida; esperamos que te sean muy tiles. No olvides que mirar hacia el
futuro ayuda a entender tu presente.
Las autoras
L u crecia G. Flores Rsete
J u lie ta P. V argas Fern n d ez
K arin a E. D om nguez Y eb ra
Elaborar un plan para enfrentar las diversas etapas de la vida y dism inuir los riesgos
y obstculos que se presentan cuando n o se tiene asegurado el futuro, en lo eco n
m ico y social, es muy difcil si se desconocen los factores que influyen y las acciones
que es necesario emprender.
Aunque tom a com o sujetos de anlisis a estudiantes de una escuela superior,
este libro constituye una gran herram ienta que cualquier persona puede utilizar y
aprovechar sin importar su grado escolar, puesto que est diseado para que sea
utilizado de una m anera simple.
El plan de vida que aqu se presenta com o un manual de desarrollo hum ano,
prueba que aun personas con alguna deficiencia fsica, familiar, o de otro tipo, son
capaces trascender en el tiem po.
Tambin muestra, a travs de tcnicas y procedim ientos sencillos de seguir,
cm o puede usted lograr un grado de satisfaccin o felicidad que lo haga sentir
que su vida ha sido com pleta y atinada. Asimismo, le proporciona instrum entos de
anlisis y autoevaluacin para que visualice el punto en que se encuentra y las ac
ciones que debe realizar para alcanzar esos objetivos que le permitan lograr la calidad
de vida que desea.
En primer lugar se utiliza una tcnica para determinar en qu etapa de la vida
se encuentra, sus caractersticas y grado de autoestima, porque a partir de ello se
puede valorar a s m ism o y a quienes lo rodean o con quienes convive; en segundo
lugar se establece la form a en que el individuo llega a conocer los procesos de asertividad para tener un m ejor conocim iento de s y de los dems para m ejorar su com
portam iento; en tercer lugar se describe un anlisis del m anejo de las em ociones
que, com o seres humanos, estam os obligados a hacer para m ejorar la convivencia
con otras personas o grupos con los que nos relacionamos; finalm ente se nos ofre
cen form as de analizar c m o nos com portam os en nuestro estilo de vida en la sa
lud, en lo financiero, en lo educativo y en lo familiar, para utilizar esta herram ienta
administrativa de planeacin estratgica con el fin de iniciar la construccin de la
vida que deseamos. Todas estas tcnicas se explican de manera sencilla y se aterri
zan en este libro para lograr nuestros propsitos de felicidad.
Dr. Daniel Pineda Domnguez
Departamento de Posgrado de Ciencias Administrativas
Escuela Superior de Com ercio y Administracin
Unidad Santo Toms
Instituto Politcnico Nacional
Unidad 1
Por qu, para qu y cmo
elaborar un plan de vida
La vida es muy peligrosa. No por las personas que hacen el mal,
sino por las que se sientan a ver lo que pasa".
A lb e rt E in ste in
2
PLAN DE VIDA Y CARRERA
PLAN
D E VID A
C M O ?
Q U ES Y PARA Q U ?
3
UN IDAD 1
Hijo m o dijo el padre , para volar hay q u e crear el espacio de aire libre
necesario para q u e las alas se desplieguen.
Esco m o tirarse en un p a ra ca d a s... Necesitas cierta altura antes de saltar.
Para ap re n d er vo lar siem pre hay que em p ezar corriendo un riesgo.
Si uno no q u iere correr riesgos, lo m ejor ser resignarse y seguir cam inando com o
siem pre.
Jorge Bucay
(H
R e fle x io n a
La vida consiste en atreverse, correr riesgos, alcanzar m etas, lograr o b jetivos. Para todo
ello se requiere direccin en las acciones e identificacin de los recursos.
Una vez que has concluido con esta lectura, qu piensas de la actitud del hijo?
El hijo identific sus recursos?
Q u consideras que le hizo falta para lograr sus objetivos?
UN IDAD 1
Q u es un plan de vida?
Es un procedim iento detalladam ente elaborado que indica hacia dnde se pretende
ir, con qu recursos se cuenta y las estrategias a seguir para conseguirlo. Incluye
aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales, y ofrece la oportunidad de reflexionar
sobre las ideas que se tienen con respecto al futuro, con miras a generar una visin
y misin personales.
Es tambin un proceso que parte desde la conciencia de lo que significa ser hu
mano, la identificacin de habilidades y capacidades personales y sociales, e involu
cra la potencializacin de las mismas. Adems implica establecer m etas u objetivos
a corto, m ediano y largo plazo, as com o fijar las estrategias que lleven al logro de
los objetivos.
t o c
Qu quiero estudiar?
En qu quiero trabajar?
IDENTIFICA...
Qu es im portante para m ?
fara la elaboracin d e este ejercicio se sugiere la revisin d e la rbrica que se encuentra al final del libra
UN IDAD 1
ATRIBUTOS
PERSONALES
IDEA HACIA
EL FUTURO
COMPROMISO
PERSONAL Y
ACCIONES
t i l PORTAFOLIO I
1. En una hoja en blanco, elabora un m apa m ental sobre los pasos que se deben
seguir para elaborar TU PLAN DE VIDA.
A PORTAFOLIO I
2. Explica qu significa para ti el xito personal y profesional.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Entonces...................................................................................................................
Elaborar un plan de vida proporciona certeza pues implica saber hacia dnde se
quiere ir. C onocer los recursos personales proporciona seguridad pues perm ite uti
lizarlos y desarrollar aquellos que se consideren necesarios. Y finalm ente definir
las acciones necesarias proporciona direccin; es decir, nos permite saber qu es
necesario hacer para llegar al xito.
ELABORAR
UN PLAN
D E VIDA
C ER TEZ A
r
La construccin
del ser humano
*Todos tenemos a alguien cuyo trabajo es importante.
Para que podamos salir adelante necesitamos muchos paracadas en la vida:
uno fsico, uno emocional, uno mental y hasta uno espirituar.
C h a rle s Plumb
P r o p s it o s
a lo g r a r
> Conocer las etapas del desarrollo humano, dentro de las esferas
biolgica, psicolgica y social.
> Identificar la fase del desarrollo en la que uno se encuentra.
> Reconocer el impacto fsico, social y psicolgico en el desarrollo de la
personalidad.
DE DNDE PARTO Y HACIA DNDE DOY
BIO L G ICA
. P SIC O L G IC A
SO CIA L
. SER JO VEN
E S ....
UN IDAD 2
12
PLAN DE VIDA Y CARRERA
iracundo e indom able, sin im portarle nadie ni hacer caso de convencionalism os ni de los
ju icio s de los dem s. El ao 1814 seala el apogeo de la fam a y la fortuna de Beethoven. En
el Congreso de Viena se le considera com o una de las glorias europeas, y su obra refleja el
esp len d o r y la eu fo ria de la p o ca. A esos m om entos de g lo ria sig uen los d a s m s negros
y m s m iserables. Estaba ya com pletam ente sordo. Desde el otoo de 1815 no se com unica
ms q u e por escrito. No tena otro consuelo q u e el de la naturaleza, lo que le daba alguna
tregua a la inquietud de su esp ritu . Constantem ente preocupado por la falta d e dinero, sordo
y ale jad o de los dem s, se co n su m a en tre los ap rie to s casero s y los In term in ab les pleitos
para el cobro de las p ensio nes y ho norarios, y el largo p le ito por la tu te la d e su sobrino
Karl, hijo de su herm ano m enor, a quien la tu b ercu lo sis m at en 1815. So m il cosas para
l, pero Karl era ruin y m alagradecido; en el verano de 1826 lleg a dispararse un tiro. No
m uri, pero Beethoven estuvo a punto de sucum bir, preso de un colapso producido por el
hecho. Desde esta sim a de tristeza, Ludw ig iba a exaltar a la alegra. Era la nica ilusin de su
vida. Dud, y pens, sin decidirse, durante varios aos; y tantas veces como retomaba el proyecto,
b abandonaba, arrastrado sin cesar por el torbellino de sus pasiones y sus m elancolas. El 7
de m ayo de 1824 se dio en Viena la prim era audicin de la Missa en Re y la Novena Sinfona.
Fue un xito triunfal que lleg a tom ar un cierto carcter revolucionario. Cuando apareci
Beethoven, fu e acogido co n cinco salvas de aplausos, cuando, entonces, solo se daban tres
para la entrada de la Fam ilia Im perial. Mas el triunfo fue pasajero y el resultado prcticam ente
nulo. Volvi a encontrarse pobre, enferm o y abandonado, an sintindose vencedor de la
m ediocridad hum ana, d e su propio destino, de su m artirio. A nes de noviem bre de 1826
fue presa de una inflam acin pulm onar. Acudi tarde el m dico, y trat con desacierto al
enferm o, postrndolo definitivam ente. Sobre el lecho en el que agonizaba, despus de tres
operaciones, y esperando la cuarta, escrib e serenam ente: "Tengo paciencia y pienso que no
hay m al que no nos reporte alg n b ie n ... es q u izs el fin de una c o m e d ia ... la com edia de
mi vida". Muri durante una torm enta de nieve, en un relm pago. Una m ano extraa le cerr
b s ojos el 26 de m arzo d e 1827.
agosto d e 2012.
13
UN IDAD 2
im puestas socialm ente en tiem pos coloniales a las m ujeres. Naci el 12 de noviem bre de
1651 en N epantla, Estado de M xico. H ija natural de la crio lla Isabel Ram rez y Pedro Manuel
de Asbaje, de origen vasco, llev por nom bre d e pila Ju an a d e Asbaje y Ram rez. Aprendi
a leer a los tres aos cuando a escondidas de su m adre acom paaba a su herm ana m ayor a
sus clases, y surgi en ella un deseo tan grande de aprender a leer que le m inti a la m aestra
dicindole q u e su m adre ordenaba q u e tam bin a ella le diese la lecci n. Su crianza estuvo
a cargo del abuelo m aterno, Don Pedro Ram rez, en una hacienda de Panoaya, M xico hasta
su m uerte en 1656, cuando por orden de su m adre se d irig e a la cap ital. A ll reside bajo la
tutela de su herm ana, Mara Ram rez, y tom a clases de latn con el b ach iller M artn de O livas,
logrando dom inar la lengua con tan slo veinte lecciones. Cuando tena apenas trece aos,
Juana Ins fue llam ada a la co rte virreinal para servir com o dam a de la virreina doa Leonor
Carreto, M arquesa de M ancera, quien era una dam a m uy culta y senta un gran am or por las
letras. Elam b ien te de la corte influy definitivam ente en la form acin de Ju an a Ins, pues los
virreyes protegieron a Sor Aiana de m anera decid ida. El virrey, asom brado por la sagacidad
dem ostrada por Juana, convoc a cuarenta letrados de varias facultades para que le aplicaran
a la jo ven una prueba extraordinaria y sta, dejando sin arg u m en to sa los acadm icos, super
el exam en en condiciones de excelencia, lo cu al despert una gran adm iracin hacia su
persona. Entr en el Convento de San Jos de C arm elitas D escalzas en el 14 de agosto 1667
poco antes de cu m p lir los 16 aos escogiendo as un cam ino de vida propio, ni la co rte ni el
m atrim onio, del q u e tan tas veces reneg. Toma esta decisin ya que era la nica opcin que
tena una m ujer para poder dedicarse al estudio. Apenas tres m eses despus de su ingreso,
se vio forzada a abandonar el convento, pues la severa disciplina de la orden hizo grandes
estragos en su salud. Un ao y m edio perm aneci en Palacio y despus regres a la vida de
religiosa, esta vez en el convento de San Jernim o, tam bin una orden de clausura, pero m s
flexible que la anterior. El 24 de febrero de 1669 tom los votos d efinitivos y se co n virti en
Sor Juana Ins de la C ruz. A h Sor Juana Ins de la C ru z escribi la m ayor parte de su obra
y alcanz la m adurez literaria, pues pudo com partir sus labores de contadora y archivista
del convento con una profunda dedicacin a sus estudios. Aunque le fu e ofrecido el lugar
de Abadesa del convento, Sor Juana lo rechaz en dos oportunidades. Sor Juana se dio a
conocer con prontitud, y desde entonces fue solicitada frecuentem ente para escrib ir obras
por encargo (dcim as, sonetos, liras, rondillas, obras de teatro, e tc ), entre las cuales destac
Neptuno Alegrico en 1689. S is m otivos variaron siem pre de lo religioso a lo profano. En
1692 se hizo m erecedora de dos prem ios del concurso universitario 'Triunfo Partnico". Su
am or por la lectura le llev a arm ar una coleccin bibliogrfica de cuatro m il volm enes que
archivaba en su celda, por lo que lleg a ser considerada la biblioteca ms rica de Latinoamrica
de su tiem po. Posea adem s instrum entos m usicales y de investigacin cientfica, lo que
pone en evidencia que su form acin intelectual alcanz las reas de astronom a, m atem tica,
m ska, artes plsticas, teologa, filosofa, entre otras. Una carta escrita por Sor Juana Ins de
la Cruz a Sor Rlotea de la Cruz el obispo d e Puebla llam ado Fernndez de Santa C ruz ,
cam biara el curso de su vid a, en dicha carta criticaba un serm n del padre V ie y r* un jesu ta
portugus de conocida trayectoria com o telogo. Adem s de que cuestionaba las d istancias
entre el am or divino y el am or hum ano, lo celestial y lo terrenal. Constituye un intenso ensayo
autobiogrfico y declarativo de principios intelectuales, y que fu e el principio d e su fin en una
sociedad inq uisitorial y patriarcal que no poda ad m itir la g enial libertad de esp ritu, sobre
todo en una m ujer. El revuelo que origin esta carta term in por volverse en su contra cuando
el obispo de Puebla, Sor Flotea, o Fernndez d e Santa Cruz, le inst a dejar las actividades
14
PLAN DE VIDA Y CARRERA
acadm icas y a dedicarse a las labores del convento. A pesar de que Sor Juana se defendi a
travs de una carta donde reclam aba los derechos culturales de las m ujeres y abog por su
propio derecho a criticar el serm n y form ar su propio pensam iento, term in por obedecer
y, renunciando a sus instrum entos y a su biblioteca. Dedicndose por el resto de sus das a la
vida conventual. Sor Juana Ins de la Cruz m uri vctim a de una epidem ia m ientras acuda a
las herm anas en el convento el da 17 de ab ril d e 1695. Fue inm ortalizada con el nom bre de
la Dcim a Musa.
De ella ha d k h o M arcelino M enndez y Pelayo "No se ju zg u e a Sor Ju an a p or sus
sm bolos y jeroglficos, por su Neptuno A le g rico ... por los innum erables rasgos de poesa
trivial y casera de que estn llenos los rom ances dcim as con que am enizaba los saraos de
los virreyes M arqus d e M ancera y Conde de Paredes. Todo esto no es m s que un curioso
docum ento para la historia de las costum bres coloniales y un claro testim onio de cm o la
tirana del m edio am biente puede llegar a p ervertir las naturalezas m s p rivile g ia d a s... Lo
que ms interesa en sus obras es el rarsim o fenm eno psicolgico que ofrece la persona
de su a u to ra ... hay acentos de sus versos que no pueden ven ir de la im itacin lite ra ria ... los
versos de am or profano d e Sor Juana son de los m s suaves y d elicados que han salido de
plum a de mujer".
agosto d e 2012.
IM
R e fle x io n a
La historia de vida de los dos personajes anteriores perm ite observar que la naturaleza
hum ana tiene un enorm e potencial que slo requiere dejar que fluya en una direccin
bien definida.
Despus de la lectura de la historia de cada uno d e los personajes anteriores,
responde lo siguiente:
Sor Juana Ins de la Cruz vivi en una poca donde las m ujeres tenan una
posicin social que les perm ita desarrollar todas sus capacidades?
Ludw ing Van Beethoven recibi todos los apoyos en su fam ilia para desarrollar
su gran capacidad m usical?
Si tu s resp u estas fu ero n n eg ativas, cu les fu ero n las fo rtale zas d e am bos
personajes para lograr ser los m ejores en su rea?
Cules han sido los obstculos ms significativos de tu vida?
Cm o quieres que sea tu cam ino de ahora en adelante?
15
UN IDAD 2
16
PLAN DE VIDA Y CARRERA
dolo a su propia conveniencia. Hacia adentro, frente al ello, conquista el dom inio
sobre las exigencias de los instintos. El su p ery incorpora la influencia paren tal,
de las tradiciones, familiares y culturales, as com o las demandas del respectivo medio
social. El funcionam iento del aparato psquico se realiza a travs de una energa lla
mada libido, y los procesos psquicos se mueven desde lo inconsciente, preconsciente
y consciente.
Un acto del yo es correcto cuando co n cib a al mismo tiem po las exigencias del
ello, del supery, y de la realidad.
En la esfera psicolgica se estructuran una gran cantidad de procesos psquicos,
que se traducen en actitudes y rasgos de carcter. As m ism o se conjugan condi
ciones que permiten el desarrollo de la autoestim a y la asertividad, y preparan el
cam ino hacia la inteligencia em ocional.
Por ltim o, la e s fe r a s o c i a l qu e se define com o la influencia del medio
ambiente se conoce tam bin com o cultura: ideologa, tradiciones, creencias, len
guaje, hbitos, valores, norm as sociales y familiares. sta influye en la esfera bio
lgica y psicolgica. Con el desarrollo de las potencialidades se prepara el cam ino
para la interaccin significativa con un nm ero creciente de individuos y con las
modalidades de conducta que los rigen.
Por lo tanto, los valores y las actitudes son tem as centrales dentro de la esfera
social. Histricamente, los valores estn determ inados por las condiciones de rela
tividad entre la existencia y su relacin con el tiem po y el espacio. Es decir, la inter
accin social de los individuos con sus sem ejantes perm ite calificar lo "aceptable" y
lo "n o aceptable" lo que contribuye a la form acin de toda una cultura.
Una vez que la cultura se apropia de esos valores, algunos perduran a travs
de la historia. Existen valores universales con vigencia en todo tiem po y espacio y
hacen referencia a cualidades abstractas generalizadas com o honestidad, valenta,
nobleza, generosidad, honor, fidelidad, y que m otivan respuestas en el individuo y
que son evocadas por el idealismo colectivo.
De acuerdo con el Diccionario de la Real Academia Espaola, "un valor es el grado
de utilidad o aptitud de satisfacer necesidades o pronunciar bienestar o deleite".
Para Pick (1993) los valores "son guas que encam inan la conducta hacia deter
minada m eta, indican lo que 'se debe hacer', definen lo correcto o lo incorrecto, lo
importante o lo superficial para cada persona. Para que un valor lo sea realm ente,
es necesario creerlo, decirlo y actuarlo de manera constante y repetida".
1.a adquisicin de los valores por los individuos se inicia a partir del desarrollo del
yo (uno de los elem en tos del aparato psquico) a m edida que se da el progreso
del lenguaje, de la locom ocin y de la im aginacin (a travs de ella se realiza la
dramatizacin de diferentes roles adultos y com ienzan los sueos que provocan
tem or). As es com o en la infancia, el ni o com ienza a adquirir las actitudes y
habilidades necesarias para el cum plim iento del rol esperado por los adultos. Con
la expansin del conocim iento de su am biente social, tam bin van com prendien
do la naturaleza de los roles sexuales (madre y padre-hombre y m ujer). De igual
manera se construye internam ente en la relacin de padre-nio el valor de poder
(Krauss, 1974).
17
UN IDAD 2
Los valores que se internalizan n o son necesariam ente los valores reales de los
padres, pero reflejan el significado del com portam iento que stos tienen para el nio.
Segn Freud, es entre los cuatro y los seis aos cuando el su p ery del n i o se
convierte en un sistema integrado, que perm ite la identificacin de a c titu d e s y
v alo res de alguno de los padres, por lo que genera la identificacin del n i o con
el del m ism o sexo.
Estas tres esferas son interdependientes, pues el funcionam iento de cada una de
ellas afecta el funcionam iento general del individuo. Por ejem plo, cuando existe un
dolor de muelas, la persona puede estar enojada, irritable y molesta y, por lo tanto,
no puede estudiar para un exam en o sentirse con nim o para asistir a una fiesta.
La naturaleza humana n o es ni la suma total de impulsos innatos fijados por la
biologa, ni tam poco la som bra sin vida de formas culturales a las cuales se adapta
de una manera uniform e y fcil; es el producto de la evolucin (Fromm, 2006).
El ser hum ano posee desde su nacim iento un equipam iento biolgico determ i
nado por la herencia, as com o un lugar establecido, inmutable y fuera de toda dis
cusin, dentro de un m undo social en donde posee y desempea un rol especfico.
Asimismo, el orden social es concebido com o un orden natural, y al ser una
parte definida del mismo, proporciona al hom bre un sentim iento de seguridad y
pertenencia (Fromm, 2006).
En cada individuo existe una naturaleza biolgica que se desarrolla y da estruc
tura al proceso psicolgico, lo que lleva a cada uno a com portarse de determinada
manera. Ese com portam iento particular determ ina su relacin con los dem s y es
determ inante para la construccin de un estilo de vida propio.
Este proceso en el que se entrem ezclan las tres esferas es el que permite cons
truir el "Yo Integral".
A lg o m s . .. ^
_ _ _ _ _ _
18
PLAN DE VIDA Y CARRERA
DOTACIN NATURAL
+
YO IN TEG RAL
IN FLUEN CIA AM 8IEN TAL
En el siguiente cuadro marca con una X los elem entos que consideres ya tienes
(m anifestaciones, necesidades y capacidades).
19
UN IDAD 2
IDENTIFICA...
"Mi y o in t e g r a l"
Esfera
M anifestaciones
Fsica
Necesidades
Capacidades
Gusto
Tacto
Odo
Vista
O lfato
Alim ento
Techo
Abrigo
Procreacin
Sexo
Am or
Odio
Alegra
Tristeza
Miedo
Proteccin
Aceptacin
Ser am ado
M otivacin
Adaptacin
Com unicacin
Identificacin
Pertenencia
Libertad
Seguridad
Relaciones
afectivas
consigo m ism o
Pensam ientos
(cognicin)
Percepcin
Intuicin
Inteligencia
Razn
Voluntad
Estm ulo
Inform acin
Educacin
Desarrollo de
talentos
Autocontrol
Aprender
Analizar
Sintetizar
Crear
Conceptualizar
M em orzar
O lvidar
Recordar
Desear
Im aginar
Razonar
Alm a
(esencia,
sentido de
identidad,
conciencia)
Fe
Creencias
Significado de
vida
Creatividad
Vocacin
Trascendencia
Plenitud
Com prensin
Alegra
Paz (arm ona)
Paciencia
Bondad
Fidelidad
Justicia
Fortaleza
Com pasin
Em ociones
(sentim ientos)
Psquica
Flexibilidad
Fuerza
Poder de
recuperacin
Contacto con la
realidad
Esfera
Social
M anifestaciones
Relacin con la
fam ilia
Am igos
Pareja
Com paeros
Atencin
Aceptacin
Com prensin
Com unicacin
Em patia
Asociacin
Capacidades
Com partir
Am ar
Ayudar
Considerar
Respetar
Inform ar
Agrupar
Trabajar
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
T C TOC
La im portancia de id entificar al Yo Integral radica en:
http://www.undp.org.mx/spip.php?page=area&id_rubri(jue=5,
agosto d e 2012.
21
UN IDAD 2
La personalidad, definida por Allport (1961, citado en Scheier, 1997), "es la orga
nizacin dinm ica, dentro del individuo, de los sistemas psicofsicos que crean
patrones caractersticos de conducta, pensam ientos y sentim ientos".
0 concepto de una divisin del ciclo de vida en periodos es una construccin
social; (Papalia, Olds, & Feldman, 2005). De igual manera, para Erikson (1985), el
individuo atraviesa por o ch o etapas psicosociales.
Erikson realiz una de las mayores contribuciones al delinear los elem entos de
una teora psicoanaltica del desarrollo psicosocial. Realiz una gradual inclusin
en el pensam iento psicoanaltico de lo que se llam "el mundo extern o ". Formul
lo que se conoce com o los estadios del ciclo de la vida (Erikson, 1985).
A continuacin se presenta el cuadro 2.1 " 0 ciclo vital" en el que se enm arca el
desarrollo fsico, cognoscitivo y psicosocial, m encionado en Papalia, Olds, & Feld
man (2005). Adems se incluyen las ocho etapas psicosociales definidas por Erikson
(1985), se destaca la aparicin de un conflicto en cada una de ellas, al resolver la crisis
se desarrolla una virtud que proporciona fortaleza interior, es decir, se adquiere una
mayor capacidad de vivir.
Las etapas descritas en el cuadro, definidas por Erikson (1985), se interrelacionan, ya que es necesario resolver cada una antes de atravesar la prxim a, debido a
que son necesarios los elem entos trabajados con anterioridad para superar las crisis
posteriores. Cabe hacer notar que el trm ino "crisis" abarca ocasiones especiales en
la vida y m om entos de decisin entre avance y retroceso (Erikson 1985).
Tambin se seala que resolver con xito la crisis de cada etapa remunera con
una fortaleza o virtud psicolgica; y "virtud" se entiende com o la "capacidad" que
se adquiere o se fortalece: se surge de cada crisis con un mayor sentido de unidad
interior, un juicio ms claro y una mayor capacidad de vivir (Erikson, 1985). Las dife
rentes etapas del desarrollo psicosocial se presentan en edades ms o m enos iguales
en todos los seres hum anos.
Resolver la crisis implica hacerlo de manera equilibrada; actuar con demasiada
confianza o hacerlo con falta absoluta de la misma son extrem os indeseables.
(Insano)
Confianza
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(Sano)
Proporcin equilibrada de
confianza y desconfianza bsica
(Insano)
Desconfianza
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LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
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Edad adulta
intermedia
(40 a 65 aos)
La mayora de la gente es
saludable y activa, aunque
la salud y las habilidades
fsicas declinan en cierto
modo.
La menor velocidad del
tiempo de reaccin afecta
algunos aspectos del
funcionam iento.
La mayora de la gente
se muestra m entalm ente
alerta.
Aunque la hteligencia
y la memoria pueden
deteriorarse en algunas
reas, la mayora de la
gente encuentra formas de
compensar.
La mayora de las
habilidades mentales
bsicas llegan a su cima; la
experiencia y las habilidades
prcticas para la solucin de
problemas son altas.
La produccin creativa
puede declinar, pero mejora
su calidad.
Para algunos, el xito
profesional y la capacidad
adquisitiva llegan a su
mximo; en otros puede
ocurrir el agotamiento o el
cambio de carrera.
El retiro como fuerza de
trabajo puede ofrecer
nuevas opciones para el uso
del tiempo.
La gente necesita afrontar
prdidas personales y la
muerte inm inente.
Virtud alcanzada
si se resuelve
el conflicto
satisfactoriamente:
sabidura
Conflicto:
integridad vs.
desesperacin
Virtud alcanzada
si se resuelve
el conflicto
satisfactoriamente:
inters
estresante de la madurez.
La doble responsabilidad
de cuidar a los hijos y a los
padres ancianos puede
ocasionar estrs.
La partida de los hijos deja
el nido va ca
Conflicto:
productividad vs.
estancamiento
El sentido de identidad
contina desarrollndose;
puede ocurrir una transicin
UN IDAD 2
LA CONSTRUCCIN DEL SER HUMANO
26
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A PORTAFOLIO 2
"LA PERSONALIDAD A TRAVS D EL DESARROLLO"
Piensa en tres personas q u e creas q u e se encuentran en etap as eriksonianas d iferen
tes. Incluye a uno de tus padres, a ti m ism o y a alguien m s y responde las siguientes
preguntas:
Y O :_______________________________________________________________________________________________
1. Te parece que encajas en tu etapa?
2 . Cul es la caracterstica central en tu vida?
3. Cules son tu s principales fuerzas?
4. Consideras haber adquirido las virtudes sealadas por Erikson?
5 . Cules son tu s principales debilidades?
6. Cul es la relacin de tu vida actu al con tu pasado?
7. De qu m anera has evolucionado a partir de tu s fuerzas y experiencias en el
pasado?
27
UN IDAD 2
PORTAFOLIO 2
.
ALGUIEN M A S:_________________________________________________________________________________
1. Te parece q u e encaja en su etapa?
2. Cul es la caracterstica central en su vida?
3. Cules son sus principales fuerzas?
4. Consideras q u e ha adquirido las virtudes sealadas por Erikson?
5. Cules son sus principales debilidades?
6. D eq u m anera ha evolucionado a partir de sus fuerzas yexp e rien cias en el
pasado?
28
PLAN DE VIDA Y CARRERA
IDENTIFICA...
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro.
UN IDAD 2
l PORTAFOLIO 3
"AUTOBIOGRAFA"
Elabora tu biografa (m nim o dos cu artillas). Considera tus prim eros recuerdos y todas
las situaciones agradables y desagradables q u e has vivido con las personas que son
significativas para ti.
A PORTAFOLIO 3
31
UN IDAD 2
Entonces...................................................................................................................
FJ ser hum ano est conform ado por aspectos biolgicos, psicolgicos y sociales. Es
im portante conocerlos, porque ellos constituyen el equipam iento personal con el
que se cuenta para poder transitar por cada etapa del desarrollo hum ano siendo
consciente de los cam bios que se presentan en cada una de ellas.
Es necesario entender que en cada una de ellas se atraviesa por una crisis, que
al resolverse nos proporciona una virtud, la cual nos ayuda a obtener estructura y
preparacin para las siguientes etapas.
FJ estudio del desarrollo humano es im portante, ya que nos permite co n tar con
suficientes elem entos para llevar a cabo la construccin de un proyecto de vida.
Unidad 3
La autovaloracin
y el amor a s mismo
La propia estima no puede ser verificada por los dems.
T vales porque dices que es asi.
Si dependes de los dems para valorarte,
esta valorizacin estar hecha por los dems.
W ayneW . Dyer
34
PLAN DE VIDA Y CARRERA
P r o p s it o s
a lo g r a r
C O N STR U CC I N
IN TERN A Y
EX TERN A
A U TO ESTIM A
Q U ES Y PARA
Q U S IR V E ?
UN IDAD 3
Al final del da
A Luis le fue m uy m al en su exam en de m ate y no fue cap az ni siquiera de pedir la solicitud
al entrenador de f tb o l; por lo que se siente frustrado y enojado con l m ism o, confirm ando
q u e 'n o sirve para nada'.
Julio obtuvo una buena evaluacin en su exam en, co nsig ui la solicitud con el entrenador
de ftbol y pas a la ronda de los exm enes fsicos para quedar dentro del equipo.
C arlo s pudo u tiliza r su 'a co rd e n 'a n a s no lo g r sacar u n a buena no ta, ap aren tem en te
todo le sa le b ie n , sin em b argo su p ensam iento re cu rre n te es 'M e fa lta alg o , m e siento
solo*
36
PLAN DE VIDA Y CARRERA
R e f le x io n a
lo d o s tenem os una im agen m ental de quines som os, q u aspecto tenem os, en qu
som os buenos y cules son nuestros puntos db iles. Nos form am os esa im agen a lo
largo del tiem po, em pezando en nuestra m s tierna Infancia. La autoestim a depende
en la m edida en que nos sentim os valorados, queridos y aceptados por otros y en qu
m edida nos valoram os, querem os y aceptam os por nosotros m ism os.
Q u crees que ha llevado a cada uno de los tres chico s a pensar y a actu ar como
lo hacen?
Te parece que la autoestim a es im portante en tu vida?
Por qu?
37
UN IDAD 3
38
PLAN DE VIDA Y CARRERA
s e lf real y s e lf ideal. "Ser un buen m atem tico, no es ser un profesional, pero aprende
con rapidez y recuerda los concep tos".
Cuando experim entam os estas discrepancias estamos en posibilidad de evaluar
nuestro concepto de s m ism o a partir de las experiencias reales, sobre todo si de
seamos enriquecer la autoestim a. Para Rogers existen fuerzas positivas que tienden
a la salud y al crecim iento y que son naturales e inherentes al organismo. De esta
forma, Rogers plantea que dicha capacidad se acom paa de la facultad para m odi
ficar el concepto propio para que concuerde con la realidad. Tambin sostiene que
las relaciones con otras personas permiten al individuo descubrir, develar, experi
mentar o encontrar el s e lf real de manera directa. Nuestra personalidad se tom a visible
a nuestros ojos a travs de la relacin con los dems. Las relaciones interpersonales cons
tituyen las m ejores ocasiones para desenvolvem os de manera plena, en armona
con el self, el prjim o y el entorno.
Observar el desarrollo de la autoestim a incluye el abordaje de un tem a bsico
en el desarrollo hum ano: las teoras de la m otivacin. El autor ms representativo
para los fines de esta obra es Maslow, con la Jerarqua de las Necesidades Humanas. Su
propuesta es que los seres hum anos poseemos necesidades en el nivel orgnico que
son determ inantes para que se consiga resolver las necesidades de autorrealizacin
(Maslow, 1943 citado en Reeve, 2003).
A U T O R R E A L IZ A C I N
au to rre co n o cim le n to ,
confianza, resp eto , x ito
R E C O N O C IM IE N T O
am istad, afecto, intim idad sexual
A F IL IA C I N
S E G U R ID A D
UN IDAD 3
A lg o m s ...
La autoestim a es com o los cim ien to s de una casa: deben ser slidos, fu ertes y estar
com puestos de rocas grandes para soportar al resto de la construccin, el am biente
y los desastres que pudieran o cu rrir; a su vez debe ser flexib le y adaptable a l cam bio.
A PORTAFOLIO 4
"LA AUTOESTIMA ES ..."
Describe qu es la autoestim a y qu significa para ti?
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
TOC TOC
Los enem igos de la autoestim a son:
soy torpe".
A n ular las propias capacid ades: "No soy suficientemente bueno".
Proyectarse m etas irreales: "Cuando me saque la lotera...".
N ecesidad de co n tro lara los dem s y/o ser dom inado por
otros: "Si me dejas...".
41
UN IDAD 3
42
PLAN DE VIDA Y CARRERA
IDENTIFICA...
"TIPOS DE FAMILIAS"
A continuacin te presentam os una serle de enunciados para q u e Identifiques a cul de los dos
tipos de fam ilia corresponde. Escribe en los parntesis la letra q u e corresponda.
(D) Desestim ada o (E) Estim ada
)
Existen reglas claras, sus m iem bros las adoptan com o propias aunque se m uestran
dispuestos a revisarlas e incluso a m odificarlas.
Los padres son estrictos un da y otro perm isivos; existe incongruencia en ei tipo de
autoridad.
La com unicacin es ab ierta, por lo q u e est perm itido expresar los sentim ientos
directam ente sin tem or de ser criticados, ridiculizados o d e recib ir una cruda represalia.
Existe disposicin para buscar lo que conviene a las necesidades de todos los Integrantes.
Las reglas son difusas, contrad ictorias y basadas en la tradicin y en estereotipos que
nada tienen que ver con las necesidades d e la fam ilia.
Las obligaciones y responsabilidades no son claras para cada uno de los m iem bros d e la
fam ilia.
N osiguen parm etros autom ticam ente, slo por el hecho de que los otros lo hayan hecho.
Existen objetivos fam iliares que perm iten a cad a m iem bro de la fam ilia su desarrollo y
crecim iento sin renunciar a sus activid ad es para com placer a otros.
) Crean entre todos una red confusa, en la que a pesar de la buena intencin term inan
atrapados, dolidos y desanim ados.
)
Los m iem bros de la fam ilia se sienten m otivados para relacionarse sin traum as ycre ce n a
travs del apoyo m utuo.
No existen roles definidos, los herm anos m ayores jueg an a ser paps de los m enores
(regaan, castigan o atienden las necesidades); las madres obligan a sus hijos a velar porellas.
Los padres com prenden q u e sus hijos no se 'p o rtan m al* por ser m alos, sino porque algo
los afecta y desequilibra tem poralm ente.
Su com portam iento est basado en lo que se ha hecho siem pre lo aceptado, lo
tradicional sin consid erar su verdadera utilidad y adecuacin.
Para la elaboracin de este portafolio es Im portante que revises la rbrica que se encuentra al final del
Hbro.
43
UN IDAD 3
A lg o ms***
Existen distintos tipos de vida fam iliar, com o lo m uestra el ejercicio anterior. Estos
estilos de relacin tien en im pacto en la construccin de la estim a personal.
Sin em bargo, una fam ilia desestim ada no siem pre est destinada al fracaso.
Rescatar la autoestim a depende d e un anlisis personal, un cam bio de hbitos,
actitud y form a de relacionarse en el m edio en el q u e se desenvuelve.
Una vez q u e hayas identificado a los dos tip o s de fam ilias, com para co n tus
com paeros las respuestas, y com enten en sesin plenaria co n tu profesor.
Tipos de autoestim a
Es im portante conocer una clasificacin de la autoestima que permita identificar
en qu categora estam os ubicados. Una vez identificada, sta puede ser el punto de
partida para alcanzar una autoestim a saludable. Se concibe a la autoestima en dos
grandes categoras:
Autoestima sana
Desestima
44
PLAN DE VIDA Y CARRERA
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45
UN IDAD 3
IDENTIFICA...
"ASPECTOS DE MI AUTOESTIMA"
A u to c o n o c im ie n to
"Saber quin se es
Autoevaluacin
Autoconcepto
"Definicin d e s mismo'
AUTOESTIMA
A u to rre sp e to
A u to a c e p ta c i n
"Reconodmien to
de s mismo"
1.
A utoconocim iento
Autoconcepto
Consiste en integrar los conceptos aislados que surgen del autoconocim ien
to y la autoim agen, de m anera que se pueda construir una definicin de s
m ism o com o individuo.
El trm ino autoimagen se utiliza para referirse a la imagen m ental que
una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa
en nuestras interacciones con otras personas y experiencias vitales.
47
UN IDAD 3
3.
Autoaceptacin
Autorrespeto
Autoevaluacin
----------------- Mi anlisis
PORTAFOLIO S
"IDENTIFICANDO LOS ELEMENTOS DE MI AUTOESTIMA"
En el esquem a de la pgina siguiente construye tu propio proceso de autoestim a.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final
del libro.
Entonces...................................................................................................................
la autoestim a es la base para el desarrollo y bienestar del ser hum ano; es in tan
gible y se manifiesta a travs del com portam iento. Es aprendida, por lo tan to en
cualquier m om ento de la vida se puede modificar, n o importa si se encuentran
reas poco tral>ajadas. Lo relevante es la identificacin consciente de los aspectos
para m ejorar; este trabajo com ienza con uno m ism o y puede ser extendido hacia
la familia para, de esta manera, construir una sociedad que viva con bienestar y en
armona.
"H oy e s to y t o t a lm e n t e d is p u e s to a a p r e n d e r a a m a r m e " .
Louis L. Hay
AUTOE VALUACIN
Escribe lo que conoces de ti.
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Unidad 4
La asertividad como
una forma de vida
l a asertividad... est diseada para defenderse inteligentemente.
Cuando la ponemos al servicio de fines nobles,
la asertividad no slo se convierte en un instrumento de salvaguardia
personal, sino que nos dignifica".
- W a lt e r R iso
O
t f e ii
Conocer qu es la asertividad.
Distinguir el comportamiento asertivo del pasivo y del agresivo para
incorporarlo a la vida diaria.
Identificar cmo se establecen las relaciones nterpersonales.
Identicar algunas tcnicas para aprender a ser asertivo.
y
L A A S E R T IV ID A D
EN MI P E R S O N A
LA A S E R T IV ID A D
EN LA S
R E LA C IO N E S
IN T E R P E R S O N A L E S
51
UN IDAD 4
R e f le x io n a
A SER TIV O
A G RESIVO
Para Aguilar (1987) existen tres formas de relacin y com unicacin entre los seres
humanos:
o
C o m p o rta m ie n to a s e rtiv o La persona
expresa libre y respetuosam ente sus sen
timientos, evita reprimirlos o m anifestar
los agresivamente. Acta de acuerdo a lo
que piensa, siente y quiere.
UN IDAD 4
PERSONA
ESTIMULO EXTERIOR
PENSAMIENTO
PASIVO
EMOCIN
COMPORTAMIENTO
ASERTIVO
AGRESIVO
IDENTIFICA...
"MI COMPORTAMIENTO"
Etapa infantil
Escribe al m enos un pensam iento que se
haya fijado en tu m ente com o resultado
de una exp eriencia en la etapa de la
niez, obstaculizando tu desarrollo
asertivo.
IDENTIFICA...
"MI COMPORTAMIENTO"
Etapa adolescente
Escribe al m enos un pensam iento
que se haya fijado en tu m ente com o
resultado d e una exp eriencia en la etapa
de la adolescencia, obstaculizando tu
desarrollo asertivo.
Etapa juvenil
Escribe al m enos un pensam iento que
se haya fijado en tu m ente com o
resultado de una exp eriencia en la
etapa adulta y que haya obstaculizado
tu desarrollo asertivo.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
En el siguiente cuadro se hace una com paracin de los tres tipos de com portam ien
to. Aguilar (1987), en su obra Asertividad: Como ser t m ism o sin culpas, sostiene que
existen tres tipos de respuestas bsicas del ser hum ano al m om ento de interactuar.
stas son:
UN IDAD 4
C u a d ro 4.1 T ip o s d e c o m p o rta m ie n to .
Pasivo
(Yo d eb ajo del otro)
Asertivo
(Yo con el otro)
Com placiente:
prim ero los dem s y luego yo.
Realista:
prim ero yo y luego los dem s.
Im ponente:
prim ero yo y siem pre yo.
Descarta la o p in i n de
los otros e im pone la suya.
Incongruente.
Congruente.
Incongruente.
Expresa em ociones no
autnticas (falsa alegra,
falso afecto, falsa tristeza).
Expresa em ociones no
autnticas (falsa rabia, celos,
resentim ientos, rivalidad).
(feedback).
Se m uestra incapaz.
Agresivo
(Yo por encim a del otro)
Centrado en s m ism o,
en el otro y en el contexto.
Centrado en el otro y
en el contexto.
Centrado en s m ism o,
en el otro y en contexto.
A PORTAFOLIO 6
"M E C O M P O R TO ..."
Del cuad ro anterior:
1. Circula en el recuadro de cada uno de los enunciad os la caracterstica con la que te
identificas.
2. Escrib e en las sig u ie n te s ln e as la te n d e n cia de tu com p o rtam iento .
Para la elaboracin d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica que se encuentra al final
del libro.
A lg o m s.**
El com portam iento del ser hum ano, puede ir de lo pasivo a lo agresivo (vctim avictim ario) ste es elegido d e acuerdo a la situacin, a las personas involucradas y al
estado d e nim o.
Estos tres com portam ientos son resultado de las experiencias personales, fam iliares,
sociales y escolares.
Generalm ente se tiend e m s hacia alguno d e stos; sin em bargo, es im portante
hacer conciencia en cada situacin con respecto al com portam iento m ostrado, para
que pueda desarrollarse el com portam iento asertivo.
La influencia m s im portante en el com portam iento asertivo se da en el grupo
fam iliar, especialm ente en la relacin con los padres.
57
UN IDAD 4
Esa capacidad tiene sus bases en la resolucin de las etapas del ciclo vital del de
sarrollo psicosocial; es el punto de equilibrio que se ubica entre las dos posiciones
de resolucin de las crisis. La manera en que iniciam os el con tacto con los otros y
la forma en la que establecem os los primeros vnculos provocarn un buen ajuste
consigo m ism o y confianza en los dems.
En las relaciones interpersonales, experim entam os diversas sensaciones co m o
el amor, la honestidad, el respeto y la com prensin, entre otras. Estas sensaciones
enriquecen a los seres hum anos. Sin em bargo, tam bin se experim entan sensa
ciones desagradables que n o favorecen la relacin con los dems: frustracin, ira,
m iedo o depresin.
Por qu en ocasiones se dan sentim ientos de inseguridad y se ocultan, reprimen
y tergiversan los mensajes hacia los dems? Por qu cuando esas circunstancias
"aprietan" se opta por expresar agresin, lastim ando y dejando com o resultado una
sensacin posterior de culpabilidad?
En lo que a desarrollo em ocional se refiere se puede decir que este aspecto es tan
im portante com o el desarrollo fsico o intelectual del individuo. Para alcanzar un
desarrollo em ocional adecuado, el nio necesita recibir cario y atencin durante
sus primeros aos de vida. Sostener y arrullar al n i o o hablar con l, por ejem plo,
estimula su crecim iento y promueve su desarrollo em ocional.
Erikson (1985) plantea en su teora del desarrollo psicosocial que la term ina
cin exitosa de cada etapa da lugar a una personalidad sana y a interacciones acer
tadas con los dem s (asertividad). El fracaso en la resolucin de una etapa puede
dar lugar a una capacidad reducida para dar continuidad a la etapa siguiente y el
resultado ser una personalidad y un sentido de identidad personal m enos sanos
(que pueden expresarse con agresividad o pasividad). Estas etapas, sin em bargo, se
pueden resolver con xito en el futuro.
Como primera etapa est la Confianza bsica vs. Desconfianza (ver cuadro 2.1
"el ciclo vital"). Desde el nacim iento hasta la edad aproximada de un ao, los
nios com ienzan a desarrollar la capacidad de confiar en los dems basndose en
la consistencia de sus cuidadores (generalm ente la madre y el padre). Cuando la
confianza se desarrolla con xito, el n i o gana confianza y seguridad con el m undo
a su alrededor y es capaz de sentirse seguro incluso cuando est amenazado. No
com pletar con xito esta etapa puede dar lugar a una incapacidad para confiar, y
por lo tanto, una sensacin de m iedo por la inconsistencia del mundo. Puede dar
lugar a ansiedad, a inseguridades, y a una sensacin excesiva de desconfianza. La
confianza brinda suficientes elem entos para que se desarrolle la capacidad asertiva
y se encuentra estrecham ente relacionada con la autoestim a.
Las necesidades fsicas y em ocionales no tienen diferencia de gnero, tanto
nios com o nias necesitan sentir que son amados, cuidados y apoyados por las
personas que les rodean.
Un aspecto muy im portante que debe ser tomado en cuenta en el desarrollo
em ocional es la construccin de la subjetividad del nio, su propio yo. Slo cuan
do el nio se reconoce profundamente com o un ser independiente y autnom o, la
socializacin con el medio am biente podr tener lugar.
UN IDAD 4
ToC rOC
A lg o ms***
La a se rtivid a d se re fie re a un co m p o rtam ien to co n g ru en te co n el pensar, se n tir y
actu ar.
La asertividad im plica un afo rm a de vida q u e perm ite m anifestar nuestras em ociones
sin lim itarlas, pero m ostrndolas de una form a adecuada, en la situacin adecuada y
con la persona adecuada.
No ser asertivo significa ser pasivo o agresivo.
La asertividad en mi persona
La asertividad consiste en la congruencia entre lo que se piensa, lo que se siente,
lo que quiere y lo que se hace, en primera instancia hacia s m ism o y finalm ente
hacia la sociedad, donde se clarifica y en la que repercute. Todas las personas son
responsables de desarrollar las habilidades necesarias para una sana convivencia.
La opcin asertiva es la que les permitir madurar y establecer adecuadas relaciones
con los dems, adems de construir relaciones sociales exitosas.
Pero a qu se debe que las personas n o sean tan asertivas com o se quisiera?
Tal vez, algunas de esas causas podran estar detrs de las siguientes interrogantes:
No se tiene control em ocional para m anejar los tem ores y ansiedades?
Se ha orillado a com portarse de cierta manera para tener contentos a otros?
Se est ms preocupado por demostrar ciertas cualidades para ser aceptado?
La educacin recibida no ha sido adecuada para conducir hacia la asertividad?
No se com unica adecuadamente y tam poco sabe escuchar?
Se desconocen cules son los derechos com o personas?
La personalidad, la historia de vida y el medio en el que el ser hum ano existe
son factores que ayudan u obstaculizan el desarrollo de la asertividad y la autoes
tima. Dado que n o se heredan genticam ente, el ncleo familiar ejerce una in
fluencia innegable. En todo caso, el individuo tiene la posibilidad de modificar sus
com portam ientos a travs de un trabajo personal basado en el desarrollo hum ano
y buscando siempre que su relacin consigo m ism o y con los dems se desarrolle
sanam ente.
A continuacin se presentan cin co pasos que permiten avanzar hacia un com
portam iento asertivo.
UN IDAD 4
2. Id e n tifica r los p en sam ien to s y los sen tim ien to s Esta identicacin
permite discrim inar entre lo que se quiere hacer y lo que se piensa que se
tiene que hacer, y ayuda a enfocarse constructivam ente en s m ism os y te
ner claros los propios sentim ientos.
3 . V a lo ra r la p o stu ra y n ecesid ad de los dem s (e m p a tia ) Una vez que
se han identificado los aspectos propios, es im portante tam bin considerar
aquello que corresponde a los dem s y "ponerse en sus zapatos".
b)
c)
sugerirle otro ms adecuado. Por ejem plo, una persona agresiva que trata
de im poner su punto de vista: "Veo que ests enfadado y no me escuchas,
por qu n o esperas un m om ento y escuchas lo que te quiero decir?". Otro
ejemplo, con una persona de naturaleza pasiva: "C om o no te expresas, me
confundes un poco, podras com entarm e tu punto de vista?".
1.a asertividad involucra la com unicacin verbal y n o verbal (gestual y corpo
ral) y esto quiz hace ms difcil la tarea de asumir un com portam iento asertivo.
Definitivam ente, el grado de dificultad depender de la manera en la que hem os
sido educados.
Para estudiar el origen del com portam iento no asertivo, revisemos las cin co
razones que Castanyer (1998) presenta:
a)
b)
c)
d)
UN IDAD 4
e)
A lg o m s . . .
Estos ltim o s m ensajes verb ales y no verb ales recibidos en la infancia han llevado
a hom bres y m ujeres a asum ir decisiones irracionales que lim itan su p otencial de
realizacin.
En cu ltu ras com o la m exicana, la form a en que se ha educado a los hijos exige
cum plir co n roles estrictos. Por ejem plo: a una m ujer se le ensea que ser fem enina,
significa ser dbil, g e n til, dulce, com placiente y educada, pero no firm e ni segura de s
m ism a, llevndola a adoptar un rol pasivo que la hace ser fcilm en te''vctim a'd e otras
personas. Por otro lado, a l hom bre se le exige fortaleza que se ha confundido con
insensibilidad y nula em patia, acom paada de la inexpresin de sus em ociones; esto
los lleva a ser agresivos.
Cam biar esto s patrones de conducta im plica necesariam ente tom ar conciencia de
estos m ensajes ocultos en nuestra m ente, para analizarlo s con detenim iento.
7. El derecho a cambiar.
8. El derecho a com eter errores.
9. F.1 derecho a pedir inform acin y ser informado.
10. El derecho a obtener aquello por lo que pagu.
11. El derecho a decidir n o ser asertivo.
12. El derecho a ser independientes.
13. El derecho a decidir qu hacer con mis propiedades, cuerpo, tiem po, etc.
m ientras n o se violen los derechos de otras personas.
14. El derecho a tener xito.
15. El derecho a gozar y disfrutar.
16. El derecho a m i descanso y aislam iento, siendo asertivo.
17. El derecho a superarme, an superando a los dems.
IDENTIFICA...
Instrucciones: Lee con atencin los siguientes supuestos y contesta las preguntas q u eap arecen
a co ntinuaci n.
Entras a una tienda buscando un regalo pero nada te gusta; la vendedora te sigue a
todas partes. Q u haces? Elige alguna d e las respuestas:
a) Com pras lo q u e sea por sentim iento d e "obligacin a hacerlo.
b) Dices q u e no te interesa nada y te vas.
c) Acabas por enfadarte y le contestas m al a la vendedora para q u e d eje de seguirte.
Con base en tu respuesta:
I. Qu comportamiento reflejaste?
UN IDAD 4
II. SI la vendedora se enfada porque piensa que la has hecho "perder el tiem po" y no te has
llevado nada, a qu derecho asertivo recurriras para m antener tu decisin?
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
PASIVO
PER D ER -G A N A R
ASERTIVO
G A N AR-G AN A R
AGRESIVO
G A N A RPERD ER
G a n a r-p e rd e r
GANAR-GANAR
67
UN IDAD 4
TOC TOC
La falta d e asertividad por tanto es parte de la decadencia o debilidad de
las caractersticas bsicas del carcter, pero tam bin la falta de un ideal o
m eta, generan prdida de autoestim a y asertividad.
ss
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JB 2
8c .
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libra
Ests a punto
de realizar una
presentacin
importante para
tu grupo. Al volver
a tu asiento, un
compaero te dice
que la punta de tu
camisa o blusa se
asoma por el cierre
de tu pantaln.
t
H
Tu mejor amiga te
dice que vio a tu
novio tomado de la
mano de otra chica
de la escuela.
ILI
Una persona
te golpea
accidentalm ente
en el transporte
pblico.
01
Ic
01
>*
<0
o
Si
UN IDAD 4
Bloqueo
Conducta: "Quedarse paralizado".
S o b read ap taci n
Conducta: El sujeto responde segn cree que es el deseo del otro.
Pensam iento: A tencin centrada en lo que la otra persona puede estar esperan
do: "Tengo que sonrerle". "Si le digo mi opinin se va a enfadar". "Querr que
le d la razn?".
Ansiedad
Conducta: Tartamudeo, sudor, retorcim iento de manos, m ovim ientos estereoti
pados, etctera.
70
PLAN DE VIDA Y CARRERA
IDENTIFICA...
2.
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libro.
UN IDAD 4
b) Hacer conciencia del tipo de pensam ientos que se tiene, lo que lleva a iden
tificar con qu cristal se est observando la realidad (optim ism o, pesimis
mo, triunfo, derrota), en qu situaciones y con quin.
c)
72
PLAN DE VIDA Y CARRERA
b)
Reconocer a los otros para evitar que se sientan heridos con los com entarios
que se expresan, sin permitir que sean transgredidos los propios derechos.
c)
d)
Describir sin juicio el com portam iento de los dems hacia s mismo y su
efecto; expresar los sentim ientos propios y lo que se requiere de los dems
ayuda a clarificar los sentim ientos de ambos y lo que se espera de los invo
lucrados.
....................I***........................................................................
PORTAFOLIO 8
"YO ASERTIVO"
1. Escribe con tus propias palabras tu definicin de asertividad.
2. Q u aspectos consideras necesitas trabajar para lograr un com portam iento asertivo.
73
UN IDAD 4
Entonces...................................................................................................................
\n asertividad es una habilidad que no es heredada genticam ente, sino que se
desarrolla a travs de un trabajo personal; es la m anifestacin de una autoestima
saludable. Para lograr un com portam iento asertivo se requiere poseer una autoes
tima sana, que el tipo de relacin que se establece con los dem s est basada en la
expresin de pensam ientos, sentim ientos y opiniones, considerando los derechos
de s mismo y de los dems.
1.a congruencia entre lo que se piensa, se dice, se hace y se quiere es lo que le
perm ite al ser hum ano identificar si se es asertivo. 1.a identificacin n o es fcil; sin
embargo, existen elem entos que ayudan a desarrollar un com portam iento asertivo
y esto permite al sujeto establecer relaciones interpersonales sanas.
"P u e d e s m a n te n e r te e r g u id o s in e s t a r p is o t e a n d o a a lg u ie n .
P u ed es s e r v ic to r io s o s in q u e h a y a v c tim a s" .
H a r r ic t W oods
76
PLAN DE VIDA Y CARRERA
P r o p s it o s
a lo g r a r
Qu es y para
qu sirve?
<
Inteligencia
em ocional
Inteligencia
intrapersonal
Inteligencia
interpersonal
UN IDAD 5
Sofa tiene 23 aos. Se describe com o una ch ica m uy independiente: vive sola, trabaja para
m antenerse y est por term inar sus estudios. Lleva cuatro aos de noviazgo con M anuel, un
m uchacho de 26 a o s q u e a l parecer la quiere m ucho y se relaciona bien con ella, sus am igos
y su fam ilia. M anuel es m uy trab aja d o r tien e un buen puesto en una em presa d e alim entos y
se describe com o un chico sociable, sim ptico y divertido.
Sofa y su novio se com prom etieron para casarse hace seis m eses. Al poco tiem po, a ella
le ofrecieron un trabajo en otra ciudad, con el cual soaba desde hace m ucho, pero que no
acept porque pensaba que M anuel no tendra la posibilidad de m udarse de la Ciudad de
Mxico. A ella le preocupa que ya estuvieran com prom etidos; adem s qu iban a p ensar sus
paps de q u e dejara todo aqu para irse a trab ajar a M onterrey?
La fecha de la boda se acerca. Faltan tres m eses y en todo ese tiem po Sofa ha tenido
m uchas dudas respecto a si M anuel es la persona con la que q u iere vivir, ya q u e es u n 'g ra n
chico', un "excelente prospecto"; sus am ig as y sus paps dicen q u e se 'sa c la lotera". Adem s
m antienen una relacin que se observa tran q uila, estab le y basada en la co n fian za; Sofa no
est del todo segura, enam orada y satisfecha con la relacin.
Sofa se encuentra indecisa porque no le ha com unicado a M anuel sus deseos y sus dudas;
esto ha ocasionado que se sienta nerviosa, angustiada e irritable, y a pesar de que no quiere
perder a M anuel, hace todo para que l se enoje y term ine por rom per su com prom iso. Ella
no se atreve a posponerlo o rom perlo por lo q u e la gente y M anuel puedan pensar y d ecir de
ellos.
La boda est cada da m s cerca y ella no tom a una decisin. No sabe qu h acer y se siente
presionada. M ientras tanto, el tiem po sigue pasando y daando su relacin.
M anuel est confundido con la actitud de Sofa. La observa enojada, desinteresada y
piensa que quiz est interesada en alguien m s; a pesar de esto, l no se atreve a preguntarle
abiertam ente sobre lo que sucede en su relacin, y e n ocasiones l responde a la indiferencia
de Sofa con desgano y apata.
R e f le x io n a
Las decisiones estn b asadas en los pensam ientos y los sentim ientos; el problem a
em pieza cuando pensam os cuando debem os sentir, y sentim os cuando debem os
pensar.
Cul es el problem a que observas en esta historia?
Cm o describiras el com portam iento de Sofa y de M anuel con relacin a sus
em ociones?
Si estuvieras en el lugar de Sofa, qu haras?
Si estuvieras en el lugar de M anuel, qu haras?
UN IDAD 5
Racional o em ocional?
FJ com portam iento hum ano se determ ina por la razn que algunos tericos llaman
inteligencia o coeficiente intelectual (CI) y em ocin.
1.a palabra inteligencia es de origen latino y proviene de inteligere, trm ino com
puesto de intus "en tre" y legere "escoger" por lo que etim olgicam ente, inteligente
es "quien sabe escoger". La inteligencia permite elegir las m ejores opciones para
resolver un problema. Tambin puede significar la capacidad intelectual.
Esta inteligencia est determ inada gen ticam en te y se puede potencializar
m ediante un am biente sociocultural favorable, que provea estm ulos cognitivos
favorecedores del desarrollo de aptitudes intelectuales.
la inteligencia es: " 1.a capacidad para entender el mundo, pensar en forma
racional y em plear los recursos en forma efectiva cuando se enfrentan desafos"
(Wechsler, 197S citado en Feldman 2002).
Hasta hace poco se defina a la inteligencia slo de esta manera, entendindola
com o la capacidad o habilidad para adquirir conocim ientos, com prender co n cep
tos, aprender de la experiencia, resolver problemas lgicos y abstractos y entender
ideas com plejas.
Por otro lado, el trm ino em ocin viene del latn onot'o, que significa "m ovi
m iento o im pulso", "aquello que te mueve h a cia ...". En psicologa se define co m o
el sentim iento o la percepcin de los elem entos y relaciones de la realidad o la
Positivas
Am or
Dicha
Alegra
Cario
Contento
Orgullo
Enfado
Hostilidad
Desprecio
Celos
Congoja
Pesar
Culpa
Soledad
Ira
Em ociones
Negativas
Tristeza
Horror
Miedo
Preocupacin
UN IDAD 5
las emociones cumplen diversas funciones, nos preparan para la accin, la conforma
cin de nuestro comportamiento y la regulacin de la interaccin social.
Dependiendo de las caractersticas personales y la historia de vida de cada individuo,
se elige comportarse de manera ms racional o ms emocional. El funcionamiento pti
mo se lograra adquiriendo la habilidad de la inteligencia emocional.
Es im portante identificar que, cuando surgen bloqueos emocionales, no se genera un
equilibrio entTe lo racional y lo em ocional, lo que provoca la actuacin visceral nica
mente. La capacidad de reaccionar de forma inteligentem ente em ocional se ve dism inui
da cuando:
A lg o m s . ..
Generalm ente, com o individuos* se acta de m anera
racional (donde predom ina la actuacin basada slo en
los pensam ientos) o de m anera em ocional (arranques
viscerales). Lo que la inteligencia em ocional busca es
identificar los pensam ientos y lo s sen tim ie n to s para q u e
co n scie n te m e n te se tom e una d e cisi n co n g ru en te
y conveniente a la situacin.
IDENTIFICA...
Mauricio es novio de Valeria y ltim am ente han tenid o discusiones por la m anera ta n 'alocada
de ser de Valerla, ya q u e ella insiste en que hay q u e v iv ir la vida com o se presente. M auricio
piensa que todos sus actos tien en consecuencias que pueden afectarlo a l y a lo q u e su fam ilia
espera de l. Para Valeria las cosas son m s fciles; ella piensa: "Lo quiero, tengo ganas; lo hago.
Para ella slo existe el hoy, lo que la lleva a reclam ar constantem ente a M auricio su actitud,
y aunque l le exp lica por qu no hace alg unas cosas, ella no lo entiend e y term ina llorando y
dram atizando toda la situacin.
La ltim a discusin sucedi la sem ana pasada cuan d o Valeria y los am igos de Mauricio queran
ir a una fiesta el m ircoles por la tarde. Todos insistiero n a M auricio que asistiera, com entndole
que se d ivertiran slo por un rato. M auricio no cedi ni un poco, d icind o les que no deberan
hacer estas entre sem ana, ya que era im posible que asistiera, pues al da siguiente haba clases
y no puede faltar.
En ocasiones, M auricio se frustra y se siente enojado consigo m ism o porque alg unas veces
deseara hacer ciertas cosas y no alcanza a d isting uir cunto de lo que desea es factible.
Por el contrario, Valeria se siente culpable al hacer cosas sin pensarlas, dado que stas le han
trado consecuencias desagradables para ella y las personas que la rodean. A veces piensa que,
antes de realizar algo, debera valorar las consecuencias de sus actos.
Del caso anterior id entifica a la persona q u e acta de m anera racional y a aquella q u e lo hace
de m anera in stintiva. De acuerdo con tu criterio, describe cu les son los pros y co n tras de estos
com portam ientos.
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la r b rica q u e se en cu en tra a l nal del
libro.
UN IDAD 5
5.2
W s>
A PORTAFOLIO 9
m.m
a a i a
4 a
a a
m *
UN IDAD 5
IDENTIFICA...
"MIS EMOCIONES"
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la r b rica q u e se encuentra a i final del
libro.
M an ejar las relacio n es Esto significa saber actuar de acuerdo con las em o
ciones de los dems: determ inan la capacidad de liderazgo y popularidad.
ToC
OC
H a b ilid a d e s d e la in t e lig e n c ia e m o c io n a l
UN IDAD 5
T o C TO C
Identificar las em ociones es im portante debido a que constituyen una
especie de term m etro con respecto a cm o nos encontram os, qu est
funcionando y qu nos disgusta. Reconocerlas tiene com o finalid ad poder
realizar cam bios en la propia vida.
Llevar a cabo la lectura de las em ociones im plica exp erim entarlas y
etiquetarlas para poder m anejarlas.
El autoconocim iento
Habilidad
Caractersticas
Conciencia em ocional
Autoevaluacin
precisa
Confianza en uno
m ism o
Autodom inio
Confiabilidad
Escrupulosidad
Adaptabilidad
Innovacin
La autorregulacin
UN IDAD 5
Com petencia
Habilidad
Caractersticas
Afn de triunfo
Iniciativa
O ptim ism o
La a uto motivacin
IDENTIFICA...
6. Al sentir am or yo . . .
Pienso q u e :____________________________________________________________________________________________
Y h a g o :________________________________________________________________________________________________
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
A PORTAFOLIO 10
PONIENDO EN PRACTICA LA INTELIGENCIA PERSONAL*
Con base en el ejercicio an terio r describe q u haras para desarrollar las siguientes
habilidades:
A u to c o n o c im ie n to
Conciencia em ocional
Autoevaluacin precisa
Confianza en uno m ism o
L a a u to rre g u la c i n
Autodom inio
Confia bilidad
Adaptabilidad
Escrupulosidad
Innovacin
L a a u to m o tiv a c i n
Afn de triunfo
Com prom iso
Iniciativa
O ptim ism o
Para la elab oraci n d e este portafolio se su g iere la revisin d e la rbrica q u e se en cu en tra a l final
d el libro.
UN IDAD 5
r
La in te lig e n c ia i n t r a p e r s o n a l
Toe roe
Identificar para q u y cm o nos vam os a relacionar con los dem s nos
perm itir establecer relaciones sanas, entendiendo por sana q u e e st basada
en el respeto de los derechos propios y de los otros, independientem ente
d e q u e exista un vinculo em ocional.
92
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Para Golem an, esta inteligencia es una aptitud social que se obtiene desarrollando
las siguientes com petencias que determ inan la manera en que nos relacionam os
con los dems:
E m p a tia Es la habilidad para entender las necesidades, sentim ientos y proble
mas de los dems, ponindose en su lugar, y responder correctam ente a sus re
acciones em ocionales. Las personas em pticas son aquellas capaces de escuchar
a los dems y entender sus problemas y m otivaciones.
C u a d ro 5 .2 Inteligencia interpersonal.
Com petencia
La em patia
Habilidad
Caractersticas
O rientacin hacia el
se rvkio
Aprovechar la diversidad
Conciencia poltica
93
UN IDAD 5
Com petencia
Las habilidades
sociales
IDENTIFICA...
Habilidad
C aractersticas
Influencia
Com unicacin
Manejo d e conflictos
Liderazgo
Establecer vnculos
Colaboracin y
cooperacin
Habilidades de equipo
2. Con m is amigos...
3. Con m i pareja...
4 . Con m is aompaeros...
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del
libro.
A PORTAFOLIO 11
'TRABAJAN DO LA INTELIGENCIA INTER PERSONAL"
Describe con base en el ejercicio an terio r q u haras para desarrollar las siguientes
habilidades:
La e m p a tia
Com prender a los dem s
UN IDAD 5
PORTAFOLIO 11
i*
Aprovechar la diversidad
Conciencia poltica
L a s h a b ilid a d e s s o c ia le s
Influencia
Com unicacin
Manejo d e conflicto s
Liderazgo
A lg o m s . . .
La in te lig e n c ia in te rp e rso n a l
Es una h ab ilid ad q u e se desarrolla a lo largo de la vida. De alguna form a todos adquieren
m aneras para relacionarse con los dem s, identificando cu le s han sido desarrolladas
con base en las ap titu d es sociales, siem pre se podrn m odificar y m ejorar para lograr
ser inteligentem ente em ocional en las relaciones con los dem s.
No se debe olvidar que para lograr esta inteligencia prim ero es necesario desarrollar
la in telig en cia inora personal, ya q u e es la base de la conciencia de las em ociones y la
relacin consigo m ism o y los dem s.
Entonces...................................................................................................................
La inteligencia em ocional es una de las habilidades ms com plejas ya que implica
la construccin de una autoestim a saludable y el desarrollo de un com portam iento
asertivo que perm itir el reconocim iento y m anejo de las propias em ociones; esto a
su vez permitir establecer relaciones sanas consigo mismo y con los dems.
Las em ociones son las que marcan la pauta del com portam iento; por lo tanto,
el equilibrio entre lo em ocional y lo racional da com o resultado la inteligencia
em ocional.
El m anejo de las em ociones n o significa reprimirlas; la represin lleva a enfer
mar n o slo la m ente, sino en ocasiones tam bin al cuerpo. Por otro lado, la expre
sin irracional de las em ociones puede generar d ao en la relacin con los dems.
La inteligencia em ocional, entonces, nos faculta para m anejar y expresar las
em ociones de una manera efectiva.
"La c le r a e s u n a r fa g a d e v ie n to q u e a p a g a l a l m p a r a d e l a In te
lig e n c ia " .
R o b crt C reen Ingersoll
97
UN IDAD 5
s
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Cuadro
Da paso a la
evaluacin
de la situacin
Unidad 6
Estilos de vida saludable
"Aprend que no se puede dar marcha atrs,
que la esencia de la vida es ir hacia adelante.
La vida, en realidad, es una calle de sentido nico".
A g atha C h ris tie
P r o p s it o s
a lo g r a r
EM O C IO N A L
VIDA
SALUDABLE
FA M ILIA R
FIN A N CIER A
101
UN IDAD 6
___________________________________________________ p o rq u e _____________________________________________.
Los estudios para l (ella) so n ______________________________________ y e n ocasiones se siente
________________________________________________________________ p referira________________________
con su(s)
Con respecto a las relaciones sexuales piensa que
considere q u e la vida es
IN
R e f le x io n a
o Salud
o Pareja
o Finanzas
o Sexualidad
o Fam iliar
o Social
o Escolar
Consideras que el autocuidado es im portante en tu vida?
Cules son tus estrategias para vivir bien?
103
UN IDAD 6
Vida saludable
El ser hum ano, desde pequeo, va im itando y adquiriendo hbitos y
conductas que ms adelante integrarn lo que ser su estilo de vida. Es
im portante promover durante toda la vida , la adopcin de hbitos
que lo lleven a construir estilos de vida saludables.
La vida saludable es ms que un simple concepto; se debera co n
siderar un estilo de vida perm anente, que se construya y fortalezca
todos los das a travs de h ech o s con cretos y actitudes. Son las
acciones que buscan un cam bio en la forma de mirar y vivir la vida,
lasque llevarn directam ente a m ejorar la calidad de vida. Adquirir
estilos de vida saludable es autocuidarse.
Primero es necesario realizar un diagnstico; es decir, identificar
cm o se ha venido viviendo la vida hasta ahora, precisar en este te
rreno cm o estoy, cm o quiero estar y qu debo hacer para llegar a
un objetivo particular
xito en los resultados depender de la evaluacin objetiva de estas reas; en
el reconocim iento de las propias capacidades y en la potencializacin com o seres
integrales.
Para realizar este anlisis y alcanzar los hbitos de vida saludable, se hace nece
sario desarrollar habilidades que faciliten la adquisicin de estos hbitos.
Buscar el aspecto positivo de las cosas, no limitar las aspiraciones pero tampoco
exagerarlas , m antener pensam ientos optim istas y de triunfo forman la a c t it u d
p o s itiv a .
No darse por vencido, no sentirse derrotado y seguir adelante es p e r s e v e r a n c ia .
Solucionar problem as co n nuevas perspectivas y de form a original es la
c r e a t iv id a d .
"Su m s valioso activo para alcan zar cualquier m eta en la vida,
est en saber cm o organizar su tiempo
Paul J. Meyer (Optimizacin del Tiempo).
capacidad para afrontar la adversidad y lograr la adaptacin an te situaciones
adversas es la r e s iiie n c la .
A la capacidad consciente para realizar algo con intencin, a pesar de las adver
sidades y de las dificultades de la vida diaria, se le llama v o lu n ta d .
Existe una cantidad im portante de bibliografa que habla sobre los hbitos salu
dables. Una obra valiosa acerca de este tem a es el libro de Sean Covey, Los 7 hbitos
de los adolescentes altam ente efectivos, que aconseja:
Ser proactivo: h a c e rte resp on sab le de tu p ro p ia vida.
Comenzar con la meta en mente: definir tu m isin y tus m etas en la vida.
m ero lo m s im p o rta n te .
tensar en "ganar-ganar": te n e r u n a a c titu d de "to d o s pueden g a n a r " .
Buscar primero com prender y luego ser com prendido: e scu ch a r sin c e ra
m en te a los dem s.
Sinergizar: tr a b a ja r en c o n ju n to p ara lo g r a r m s.
Afilar la sierra: re n o v a rte co n re g u larid ad .
Es recom en d able leer la obra m en cio n ad a para en riq u ecer la perspectiva acerca
de este tem a.
IDENTIFICA...
"CONDUCTAS"
UN IDAD 6
8 . Qu haras si tu m adre ya fuera grande y t tuvieras tu propia casa con tu fam ilia?:
a) La dejabas en su casa sola.
b) La llevas a una casa de retiro para gente de la tercera edad.
c) La traeras a vivir contigo.
9. Qu te gustara que hiciera tu novio(a) si no puedes ir con l (ella) a un even to ?:
a) Que no te d ijera nada.
b) Que se fuera sin ti.
c) D ecirle honestam ente que le m olesta que no lo (la) acom paes.
10. SI repentinam ente tuvieras m ucho dinero, qu haras?:
a) Seguiras com o hasta ahora.
b) Donaras una parte a la gente pobre.
c) Te dedicaras a gastar y a d ivertirte.
11. Para q u quieres dinero?:
a) Para viajar.
b) Para sen tir poder.
c) Para com prar cosas.
N I R e f le x io n a
Haber contestado estas preguntas te perm itir elaborar un diagnstico sob re cm o
has estado viviendo tu vida. Recuerda que identificar los asp ecto s que puedes m ejorar
o reforzar te ayudarn a tom ar decisiones y accio nes para que se torne diferente.
stas son co n d u ctas y hbitos que pueden, y en ocasiones deben, ser m odificadas
con el nico propsito d e m ejorar tu vid a; en la m edida que has ido avanzando con este
libro has podido id en tificar el valor del am or hacia ti m ism o y cm o has establecido tus
relaciones con los dem s; ahora es m om ento de q u e te dem uestres cunto te am as a
travs de cm o has elegido vivir tu vida.
Recuerda que vives en libertad y sta te da la oportunidad d e elegir. Slo recuerda
que todas tus elecciones van acom paadas con la responsabilidad de tom arlas.
Ms adelante esta inform acin te ser de gran utilidad en la elaboracin del
p o rtafo lio 'Lo s hbitos en m i vida".
107
UN IDAD 6
Ser saludable
Las reas donde el hom bre se desarrolla forman un todo y es necesario dedicarle
un cuidado especial a cada una para lograr el desarrollo integral com o ser hum ano.
Ests reas son:
Fsica
Emocional
Financiera
Escolar
Familiar
rea fsica
Esta rea com prende todos los aspectos biolgicos co m o alim entacin, sueo, ejer
cicio y relaciones sexuales. Com o se observ en la pirmide de Maslow, esta rea se
ubica en las necesidades fisiolgicas del so- hum ano.
A lim en taci n Lo bsico es que de una forma fcil se asegure el consum o de sufi
cientes vitam inas, minerales, antioxidantes y fibras; reducir las grasas sobre todo
las saturadas y moderar el consum o total de caloras (Secretara de Salud, M xico).
A LIM E N T A C I N
S -------------------------
ELEM EN TO S
MNIMOS
D O R M IR
LO S U F IC IE N T E
UN IDAD 6
Existen ind icad ores que pueden m ostrar si n o se est durm iendo lo su fi
c ie n te :
Dificultad para levantarse por las m aanas.
Dificultad para concentrarse.
Quedarse dorm ido en clase.
Estar triste e irritable.
Hay que considerar el "su e o " com o un aspecto funda
mental que ayuda a estar sano.
no
PLAN DE VIDA Y CARRERA
rea emocional
Esta rea com prende aspectos com o a u to e stim a , asertiv id ad , in te lig e n cia
em o cio n al; es decir, la relacin que se establece consigo m ism o y con los dems.
Elevar la autoestim a es sum am ente im portante; es un proceso en el que se debe tra
bajar durante toda la vida. A continuacin se presentan algunas sugerencias que
pueden ayudar con este trabajo en el da a da.
R eco n o cer las hab ilid ades p ro p ias (co n fia r en s m ism o)
Haz una lista de lo que ms te gusta de ti; inicia cada atributo con las palabras
"Yo soy".
111
UN IDAD 6
Acepta que la opinin de los dems sobre ti no va a cambiar, pero eso no signi
fica que t necesites constantem ente su aprobacin para sentirte satisfecho".
E scu ch ar
Escucharse perm ite identificar los valores que verdaderam ente gobiernan
tu vida.
Al escucharse permites la expresin de los sentim ientos y necesidades de
manera directa, esto facilita la toma de decisiones.
A su vez se experim enta la aceptacin de "ideas y actos".
Ser a se rtiv o
La asertividad necesita com o base:
Respeto a s mismo.
Respeto por los dems.
Ser directo.
Ser honesto.
Ser oportuno.
C onocer las propias em ociones.
Saber escuchar.
Congruencia entre el m ensaje verbal y corporal.
113
UN IDAD 6
rea financiera
Es muy importante entender la forma en que el ser hum ano se relaciona con el
dinero, c m o lo m aneja y cules son las creencias que pueden estar afectando esta
relacin. El dinero es necesario para cubrir las necesidades bsicas (comida, ropa,
hogar). Y generalm ente o la mayora de las personas hablan de form a despec
tiva haca l. Para identificar c m o es la relacin del dinero, consigo mismo y las
creencias que se han tenido durante toda la vida en este aspecto se vuelve necesario
responder algunas interrogantes:
Qu pienso del dinero?
Es bueno el dinero?
Para qu quiero dinero?
Revisar las respuestas ayuda a tomar conciencia sobre la creencia que se tiene
del dinero; si se tiene el concepto generalizado de que es malo. A continuacin se
presentan algunas sugerencias que ayudan a tener finanzas saludables.
C o n tro la r los g asto s Vivimos en una sociedad consum ista. Si se siguen las
pautas que llevan a com prar indiscrim inadam ente, al final n o salen las cuentas
pero y de todos modos se tendr que liquidar las facturas.
114
PLAN DE VIDA Y CARRERA
rea escolar
Esta rea abarca aspectos correspondientes a los canales de aprendizaje, la adm inis
tracin del tiem po y hbitos de estudio.
E n c la s e
M ateriales Debes llevar el material necesario para cada clase; considerando
horario, agenda y actividades siempre que empieza una clase.
P reg u n tas Las preguntas sirven para estudiar, aaden ideas a los resmenes
en clase y en casa.
115
UN IDAD 6
En ca sa
H ab itacin o lu g a r de estu d io Si es posible, que sea el lugar ms tranquilo
de la casa, lejos de la televisin, ruidos fuertes, msica, etctera.
M esa y silla La mesa ha de ser am plia; la silla, cm oda. Debes tener la espal
da recta y las piernas bien situadas, con la rodilla form ando ngulo recto, y
apoyadas en el suelo. Evita estudiar en el sof, porque el exceso de relajacin
reduce la atencin en el estudio. Y evita tam bin la rigidez m uscular, pues
produce fatiga.
Ilu m in aci n Hay que usar la luz solar siempre que se pueda; es muy impor
tante tener una luz no muy tenue n i m uy intensa, siempre debe estar cerca de
la vertical para evitar fatiga visual. Es preferible que llegue desde la izquierda
si se es diestro y desde la derecha si se es zurdo, para evitar sombras m ientras
se escribe, pero hay que tener en cuenta que si a un o jo le llega ms luz que al
otro, se tendr una pupila ms dilatada que la otra, lo que provocar una fatiga
prematura y dolores de cabeza.
rea familiar
Im familia es el vnculo primario que proporciona estructura, valores, respeto, in
tegridad, normas, sentido de pertenencia, identidad, identificacin con los roles y
afectos.
Dependiendo del tipo de familia y de relacin que se establezca ser el desa
rrollo de estas caractersticas (estructura - desestructura); sin embargo, se tiene la
posibilidad de ser resiliente a esa vida familiar: en cualquier m om en to se puede
romper con esos patrones de conducta que son muy dainos y desequilibran el
funcionam iento de la persona.
La resiliencia da la posibilidad de evaluar la dinm ica familiar y hacer un anli
sis objetivo sobre cm o se decide com portarse y vivir de forma diferente.
116
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A PORTAFOLIO 12
"LOS HBITOS EN MI VIDA"
Con base en la inform acin anterior, realiza un d iag n stico sobre q u hbitos
consid eras que son im portantes reforzar y/o m odificar co n el fin de lograr una vida
saludable, as com o los beneficios de seguir una vida saludable.
117
UN IDAD 6
con proteccin".
Para qu? Para no p o ner en riesgo m i vid a, ya que nada justifica poner en riesgo mi vida.
"Vive intensamente.
Disfruta cada momento de tu vida.
Bige entre tas miles de opciones y
recuerda que slo t
tienes tu vida en tus manos".
Unidad 7
La planeacin estratgica como una
herramienta para la construccin
del proyecto de vida
"... d hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa:
b ltima de las libertades humanas
la eleccin de la actitud personal ante un conjunto de circunstancias
para decidir su propio camino.
Vlktor E. Frankl [11
120
PLAN DE VIDA Y CARRERA
P r o p s it o s
a lo g r a r
PLA N EA CI N
FO D A
ESTRATEGIAS
121
UNIDAD 7
122
PLAN DE VIDA Y CARRERA
R e fle x io n a
Los obstculos, son desafios necesarios para aprender, crecer y madurar, y nunca
sern tan grandes, que no se puedan superar*.
123
UNIDAD 7
Reconociendo el potencial
En el transcurso de este texto se ha hecho un recorrido por distintas reas de la
persona, llevando a un anlisis profundo de diversos aspectos, partiendo de la au
toestim a com o la base fundam ental del desarrollo del ser hum ano, pasando por la
asertividad com o la habilidad de com portarse de forma congruente y retom ando
la inteligencia em ocional com o un estilo de vida. Todo lo anterior ha perm itido
reconocer el propio potencial, por lo que es m om ento de empezar a disear un plan
estratgico personal que permita determinar los objetivos para el futuro, as co m o
los m edios para lograrlo.
En algn m om ento de la vida se tiene una visin acerca de lo que se desea obte
ner y el lugar que se pretende tener; sin embargo, en ocasiones nos encontram os con
situaciones que se salen de control y que provocan que no se consiga lo planeado.
En esta unidad, se tom ar la planeacin estratgica com o una herram ienta que
nos permita aplicarla al anlisis de nuestra propia persona y que apoye la creacin
del proyecto de vida personal.
124
PLAN DE VIDA Y CARRERA
ACCIONES
APLICACIN
VISI N Y MISIN
Prem isa co n v a lo re s y e sp e c ta tiv a s.
O b te n e r u n b u en e m p le o .
META
C o n tie n e la in te n ci n o p ro p sito .
G rad u a rm e co n un alto p ro m ed io .
O BJETIVO
Se cu a n tifica m s cla ra m e n te lo q u e se q u ie re
O b te n e r u n p ro m e d io su p e rio r a 9.
_________________________ lo g r a r .______________________________________________________________________________________
ESTRATEGIA
T ip o s d e a c c io n e s para el logro d e o b jetiv o s.
ACCIONES/TAREAS
Serie d e p aso s p ara la im p la n ta ci n d e
estrateg ias.
CO N TRO L
S e g u im ie n to d e la s a c c io n e s co n e l fin d e
reforzar o b je tiv o s, valo rar la e ficie n cia y si e s
n e ce sa rio m o d ifica r las a c c io n e s o e stra teg ias.
D e sp u s d e c a d a p e rio d o d e e x m e n e s
revisar los re su lta d o s y si n o so n lo s e sp e ra d o s
m od ificar las a ccio n e s c o n la s q u e n o haya
ten id o xito.
RECOM PENSA
C o m p e n sa c i n p o r el logro d e lo s ob jetivos.
V iaje d e g ra d u a ci n co n m is c o m p a e ro s.
125
UNIDAD 7
De acuerdo con lo anterior se utilizar el plan estratgico com o una herram ien
ta que perm ita gestionar el plan de vida personal, y que d respuesta a los siguientes
cuestionam ientos: Quin soy? Por qu existo? A dnde voy? A dnde debera ir?,
para entonces fijar los objetivos y disear las estrategias para conseguir las metas.
MISIN
QUIN SOY?
1.a visin se "expresa com o el objeto y las aspiraciones fundam entales de la orga
nizacin y por lo habitual, est dirigida al corazn y a la m ente de sus m iem bros"
(Hellriegel, et al, 2009).
Adems implica una representacin de lo que la organizacin deber ser en
el futuro; para poder establecerla es necesario responder: Qu querem os ser en el
futuro? Cm o se puede lograr ese futuro?
VISIN
126
^
A lg o ms*
Todos los seres h u m a n o s, e n d istin ta s e ta p a s d e la
vida, n o s e n fre n ta m o s c o n la n e c e sid a d d e to m a r
d e cisio n e s; e n o ca sio n e s e s t a s d e c isio n e s p u e d e n
g en erar e str s y co n v e rtirse e n resisten cia.
Para c a m b ia r es n e ce sa rio e sta r c o n v e n c id o d el
c a m b io , c r e e r lo p o sib le y m a n te n e r el c o m p o r t a
m ien to para g en era rlo .
PORTAFOLIO 13
MI MISIN Y VISIN"
O e a cu e rd o co n la in fo rm aci n anterior, e scrib e cu l e s tu m isi n y visin.
NOMBRE:
MISIN
VISIN
127
UNIDAD 7
128
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Com o se puede observar en este ejem plo; el declogo trata de las diez normas y
conductas que deben seguir los estudiantes del Instituto Politcnico Nacional para
ser profesionistas exitosos.
Esta inform acin servir para la elaboracin del declogo personal, en la uni
dad 8.
Metas
Las m etas son los resultados que se alcanzarn y sealan hacia cul direccin es
necesario apuntar las decisiones y acciones (Hellriegel, et al, 2009).
Pueden diferenciarse en tres tipos, segn el tiem po en que se plantean:
C o rto p lazo Busca un refuerzo inm ediato del am biente y su tiem po de rea
lizacin es m enor o igual a 1 ao.
129
UNIDAD 7
IDENTIFICA...
MIS METAS"
Corto plazo
no plazo
Largo plazo
Para la elab o raci n d e este portafolio se sugiere la revisin d e la rbrica q u e se encuentra a l final d el libro
130
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Los objetivos
Son elem entos prcticos que ayudan a identificar la finalidad hacia la cual deben
dirigirse los recursos y esfuerzos para dar cum plim iento a la m isin.
Las estrategias
Se refieren a los principales cursos de accin elegidos e instituidos para alcanzar una
o varias metas. Las estrategias se desprenden de los objetivos y corresponden a las
metas que pretendem os conseguir, com o lo muestra el esquem a siguiente:
O
>
TITULARM E
POR
ESCO LARID AD
ACREDITAR
CADA
SEM ESTRE
CON
PROM EDIO
DE 9
00
O
ESTU DIAR
EN C A D A
MATERIA
UJ
<C
cc
ACREDITAR
CADA UNA
DE LAS MATERIAS
h"
l/l
UJ
131
UNIDAD 7
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O
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CJ
O
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere ia revisin de ia rbrica que se encuentra al final del lib ra
I
I
132
PLAN DE VIDA Y CARRERA
F o rtalezas Son los elem entos internos positivos que se tienen (virtudes,
capacidades, habilidades, valores). En esta rea est incluido lo m ejor que
tenem os: el "tesoro personal".
INTERNOS
FORTALEZAS
DEBILIDADES
0
S
FODA
N
E
G
A
T
OPORTUNIDADES
EXTERNO S
E s qu e m a 7 .2 M todo FO DA.
AMENAZAS
133
UNIDAD 7
FORTALEZAS
Cuando ya
se logra ser
puntual
DEBILIDADES
Impuntual
Responsabilidad
OPORTUNIDADES
* Ser puntual
>Levantarse ms temprano
Saliendo 10 minutos antes, etctera
AMENAZAS
* Distancia
Transporte
Trfico
A PORTAFOLIO IS
>
O
2
O
O
LL.
.2
a
0
N
1
di
ti
V .
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>
<d
Para la elaboracin de este portafolio se sugiere la revisin de la rbrica que se encuentra al final del libra
134
PLAN DE VIDA Y CARRERA
135
UNIDAD 7
T o C TO C
La elaboracin del m todo FODA no pretende etiquetar a las personas; por
el contrario perm ite la id entificacin de las debilidades y am enazas que
estn directam ente relacionadas con las m etas, o b jetivo s y estrateg ias.
Es por esto que es im portante prim ero establecer m etas, objetivos y
estrategias, para posteriorm ente identificar las fortalezas, debilidades,
am enazas y oportunidades.
Entonces...................................................................................................................
Esta unidad utiliza la planeacin estratgica com o herram ienta en la elaboracin
del plan de vida, ya que la planeacin es la primera fase del proceso administrativo;
implica fijar el curso de accin, definiendo el problema, analizando las experiencias
y determ inando los planes. \a planeacin estratgica aplicada a la propia persona
ofrece la oportunidad de elaborar misin, visin, anlisis FODA, m etas, objetivos y
estrategias que permitan responder a la pregunta elem ental quin soy? Y dar lugar
a la siguiente interrogante hacia dnde voy? Una vez resueltas ests, se podrn esta
blecer las acciones y estrategias que permitirn el logro de los objetivos.
La misin y visin personal son significativas debido a que dan sentido al "ah o
ra" y al "fu tu ro". Aunado a estos dos aspectos, encontram os el m todo FODA, que
proporciona un diagnstico de la situacin actual del individuo: fortalezas, debili
dades, amenazas y oportunidades.
Por ltim o, las m etas son las mxim as aspiraciones del ser hum ano, y estn
directam ente relacionadas con la propia m otivacin, los objetivos son el indicador
para saber si las estrategias son las adecuadas para el logro de las metas.
Mi plan de vida
"Eso que llamamos destino est en una gran parte en manos de los hombres,
cuando stos tienen ideas claras y propsitos firmes
Erizo Ferrari
P r o p s it o s
a lo g r a r
139
UNIDAD 8
MI PLAN DE VIDA
Plan de vida
Com o m encionam os antes, el que elabores un plan de vida para ti que slo te
preocupas por el aqu y ahora puede resultar estresante, difcil y laborioso; sin
embargo, en este m om ento de tu vida es im portante reflexionar sobre aquello que
deseas para tu futuro. Saber qu necesitas hacer para conseguirlo y cm o lo vas a
hacer te permitir ser dueo de ti m ism o.
Al elaborar tu plan de vida te dars cuenta que surge la necesidad de tom ar
decisiones im portantes, y esto es vital para la construccin de tu futuro en todas
las reas de tu vida. Adems, de ellas depender la claridad del cam ino que tom es.
F.1 plan de vida n o es otra cosa que la accin siempre abierta y renovada de su
perar el presente y abrirse cam ino hacia el futuro, a la conquista de s m ism o y del
mundo en que se vive (Perotto, 1993).
El plan de vida es el co n ju n to de posibilidades que dan la pauta a nuevas al
ternativas que lleven al crecim iento integral; se construye con base en el tiem po y
espacio.
Algunos de los elem entos que puedes considerar para la elaboracin del plan
son las metas, las m otivaciones, los recursos hum anos y materiales, la planeacin
del tiem po, la organizacin (equilibrio entre los deseos y necesidades), las alterna
tivas y el aspecto ms im portante: el com prom iso hacia uno mismo para el cum
plim iento del proyecto.
En el portafolio 1, "M i plan de vida", elaboraste un mapa m ental sobre los pasos a
seguir para la conform acin de tu plan de vida. Realmente fue el inicio de lo que
sera ms adelante una profunda reflexin y trabajo para llegar hasta esta unidad
final. Adems, identificaste el significado que tienen para ti los conceptos de xito
personal y profesional. Todo esto te ayud a conocer qu es un plan de vida y para
qu se elabora. En este m o m en to ya ests p rep arad o (a) p a ra e sta b le ce r
tu p lan de vida!
En el portafolio 2 , "La personalidad a travs del desarrollo", realizaste un ejerci
cio que sintetiz el recorrido por el desarrollo psicosocial del ser hum ano, de acuer
do con la teora de Erikson. Identificaste tam bin en cul fase del desarrollo de la
personalidad te encuentras. C onoces a h o r a tu s fo rta le z a s y debilidades en
esta e ta p a de se r )oven!
Ests listo(a) para empezar a escribir tu M isin (Dnde estoy?) y Visin
(A d n d e voy?). Encuentra en el apartado "M i m aletn" el espacio designado
para ello. Del portafolio 13 recupera, afina y establece tu m isin y visin.
En el portafolio 3, "Autobiografa", describiste tu historia personal, con la in
clusin de las personas ms significativas en tu vida, as com o de los eventos ms
representativos que surgieron en tus recuerdos. Tu familia, amigos, estudios, pasa
tiempos, logros, valores, etc. E n este m o m e n to , ya puedes e la b o ra r tu d e c
logo! Encuentra en el apartado "Mi m aletn" el espacio designado para ello.
En los portafolios 4 y 5, "La autoestima e s...", identificaste la construccin de
tu propia autoestim a, el proceso del desarrollo donde se incluyen el autoconcepto
(definicin de s mism o), la autoaceptacin (reconocim iento de s m ism o), el autorrespeto (orgullo de s m ism o), la autoevaluacin (anlisis de s m ism o); el autoconocim iento (saber quin se es). Tambin conoces ahora el im pacto que ejerce el
medio am biente en la construccin de tu autoestima, pero lo ms im portante es
que t tienes la posibilidad de dirigir todos tus esfuerzos para lograr una autoesti
ma sana. La reflexin sobre tu propia persona se fue enriqueciendo a medida que
realizabas los ejercicios. A h o ra te co n o ces m s y puedes sab er c u n to te
am as y a m a s a los dem s! Con este co n o cim ie n to tien es m s elem en to s
141
UNIDAD 8
MI PLAN DE VIDA
142
PLAN DE VIDA Y CARRERA
Para concretar tu plan de vida, incluye la informacin de los portafolios ya elaborados, para vaciarla en el esquema que se presenta a
continuacin.
UNIDAD 8
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18
MI PLAN DE VIDA
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De acuerdo con lo trabajado en este libro, escribe los diez aspectos de tu persona que te permitirn desarrollar tu plan de vida
(valores, actitudes, sentim ientos, pensam ientos, co n d u ctas).
145
UNIDAD 8
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MI PLAN DE VIDA
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UNIDAD 8
MI PLAN DE VIDA
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UNIDAD 8
MI PLAN DE VIDA
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151
UNIDAD 8
MI PLAN DE VIDA
Mi c o m p ro m is o p a ra a lc a n z a r la s m e ta s e s t a b le c id a s e n m i p la n .
-MI COMPROMISO"
HOY
D EL MES DE
D EL AO
YO
DESDE ESTE MOMENTO ME COMPROMETO CONMIGO MISMO A UTILIZAR TODO
MI POTENCIAL, MIS FORTALEZAS, COMO:
Q UE ME PERMITA SER:
NOMBRE
FIRMA
UNIDAD I
Por qu, para qu y cmo un plan de vida
r
A c tiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"LA IM PO RTAN CIA D EL PLA N DE VID A"
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
154
PLAN DE VIDA Y CARRERA
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 1
"C O M EN Z A N D O ..."
E v a lu a ci n
El m apa m ental contiene los tres pasos para la elaboracin del plan de vida
de form a clara y conceptualiza el xito personal y profesional.
Excelente
El m apa m ental contiene por lo m enos dos pasos para la elab oracin del
plan de vida y conceptualiza el xito personal y profesional.
Bueno
El m apa m ental contiene por lo m enos un paso para la elaboracin del plan
de vida y le cuesta trabajo co n cep tualizar el xito personal y profesional.
Regular
Insuficiente
UNIDAD II
La construccin del ser humano
A ctiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"M I YO IN TEG R A L"
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
155
RBRICAS
Actividad
PORTAFOLIO 2
-LA PERSONALIDAD A TRAVS DEL DESARROLLO"
E v a lu a ci n
Describe con d e talle cad a uno de los elem entos solicitados, de las etapas de
Erikson, en cada una de las tres personas de an lisis solicitadas.
Excelente
Describe con d e talle cada uno de los elem entos solicitados, de las etapas de
Erikson, en dos d e las tres personas de an lisis solicitadas.
Bueno
D escribe con d etalle cada uno de los elem entos solicitados, de las etap as de
Erikson, en el anlisis d e su propia persona.
Regular
D escribe de m anera poco clara y detallada las preguntas de cada una de las
personas.
Insuficiente
Actividad
ID EN TIFICA...
"CMO VIVO MI JUVENTUD?"
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
D escribe de form a poco clara las caractersticas del desarrollo en cada etapa.
Regular
Insuficiente
Actividad
PORTAFOLIO 3 1
"AUTOBIOGRAFA"
1
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
UNIDAD III
La autovaloracin y el amor a s mismo
Actividad
PORTAFOLIO 4
"LA AUTOESTIMA ES...''
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
157
RBRICAS
Actividad
ID EN TIFICA...
T IP O S DE FAMILIAS"
Evaluacin
Excelente
Bueno
Regular
Falla en m s de 4 identificaciones.
Insuficiente
Actividad
IDENTIFICA...
'ASPECTOS DE MI AUTOESTIMA'
Evaluacin
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
Actividad
PORTAFOLIO 5
"IDENTIFICANDO LOS ELEM ENTOS DE MI AUTOESTIMA"
Evaluacin
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
U N I D A D IV
E v a lu a ci n
Identifica, en cada una de las tres etapas del desarrollo, una accin que
obstaculiz un com portam iento asertivo.
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
Actividad
PORTAFOLIO 6
"ME COM PORTO..."
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
159
RBRICAS
Actividad
ID EN TIFICA ...
"MIS DERECHOS ASERTIVOS"
Evaluacin
Excelente
Bueno
Responde tres p reg u ntase id entifica solam ente un tipo de com portam iento.
Regular
Insuficiente
Actividad
PORTAFOLIO 7
ME COMPORTO ASERTIVAM ENTE
Evaluacin
Identifica y define el sentim iento, pensam iento y com portam iento asertivo,
en las tres situaciones, de form a clara y congruente.
Identifica y define el sentim iento o pensam iento y com portam iento asertivo
en las tres situaciones.
Bueno
Identifica y define el sentim iento o pensam iento o com portam iento asertivo
en por lo m enos dos de las situacio nes.
Regular
Identifica y define el sentim iento o pensam iento o com portam iento asertivo
en por lo m enos una de las situaciones.
Insuficiente
Actividad
ID EN TIFICA ...
"MI FALTA DE ASERTIVIDAD"
Evaluacin
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
160
^
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 8
"YO A S E R T IV O "
E v a lu a ci n
Identifica y define con claridad el com portam iento asertivo, as com o los
aspectos que requiere cultivar para ser asertivo.
Excelente
Identifica y define con claridad el com portam iento asertivo, pero no los
aspectos que requiere cultivar para ser asertivo.
Bueno
Regular
Insuficiente
UNIDAD V
Cmo se viven las emociones?
A c tiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"R A C IO N A L V S. EM O CIO N AL'
E v a lu a ci n
Identifica ios dos com portam ientos asociados a la historia y describ e ios
pros y contras del com portam iento racional y em ocional de m anera clara y
suficiente.
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
161
RBRICAS
Actividad
PORTAFOLIO 9
-LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES..."
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
Actividad
1
ID EN TIFICA ...
-MIS EMOCIONES-
E v a lu a ci n
Identifica por lo m enos tres em ociones y contesta las cin co preguntas del
cuestionario de m anera, clara, o b jetiva, congruente y suficiente.
Excelente
Identifica por lo m enos dos em ociones y contesta las cinco preguntas del
cuestionario de form a sim ple y con pocos elem entos.
Bueno
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Regular
Insuficiente
A c tiv id a d
ID E N T IF IC A ...
-SEN TIM IEN TO , PEN SA M IEN TO Y A C CI N "
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Reconoce y define por lo m enos uno de los elem entos el pensam iento
o la acci n de cuatro o cin co em ociones, de form a clara y objetiva.
Regular
Insuficiente
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 10
"PO N IEN D O EN PR C TIC A LA IN TELIG EN C IA PER SO N A L"
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
163
RBRICAS
A ctiv id a d
ID E N T IF IC A ...
"M I RELA CI N C O N ..."
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
A ctiv id a d
PO RTA FO LIO 11
"TR A B A JA N D O LA IN TELIG EN C IA IN TER PER SO N A L"
E v a lu a ci n
Bccelente
Bueno
Regular
Insuficiente
U N ID A D V I
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
Actividad
PORTAFOLIO 12
-LOS HBITOS EN MI VIDA"
E v a lu a ci n
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
165
RBRICAS
UNIDAD VII
La planeacin estratgica como una herramienta
para la construccin del proyecto de vida
A ctiv id a d
PO RTA FO LIO 13
"M I M ISI N Y V IS I N "
r-
E v a lu a ci n
-- 1
Excelente
Bueno
Regular
Insuficiente
A ctiv id a d
ID E N T IF IC A ...
*M IS M ETA S"
E v a lu a ci n
Excelente
Identifica las 9 m etas en form a poco clara y congruente con el tiem po.
Bueno
Regular
Insuficiente
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 14
"E S TR A TEG IA S P ER SO N A LES "
E v a lu a ci n
Excelente
De acuerdo con el ejercicio 'M IS M ETAS' elig e y establece 4 m etas con sus
respectivos objetivos y estrategias. Logra expresarlos con poca claridad.
Bueno
Regular
Insuficiente
A c tiv id a d
PO RTA FO LIO 15
-M I FO D A-
E v a lu a ci n
Elabora su propio FODA utilizando los elem entos tericos e identificando las
cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y oportunidades).
Excelente
Elabora su propio FODA sin u tilizar los elem entos tericos, pero
identificando las cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y
oportunidades).
Bueno
Elabora su propio FODA sin u tilizar los elem entos tericos, e identifica slo
tres de las cuatro reas (fortalezas, debilidades, am enazas y oportunidades).
Regular
Insuficiente
Im
C astanyer, O . (2 0 1 0 ).
asertividad. Expresin de una sana autoestim a. Crecimiento personal.
Espaa: Serendipity.
C ueli, J ., Reidl, L., M arti, C ., Lartigue, T. y M ich aca, P. (2 0 0 3 ). Teoras de la personalidad.
M xico: Trillas.
D eu tsch, M. y Krauss, R. (1 9 7 4 ). Teoras en psicologa social. Buenos Aires: Paids.
Dyer, W. (2 0 0 4 ). Tus zonas errneas. Gua para com batir las causas de infelicidad. Espaa: De
bolsillo.
Erikson, E. (1 9 8 5 ). El ciclo vital com pletado. B u en os Aires: Paids.
F eld m an , R. ( 2 0 0 2 ) . P sicologa con aplicacion es en p ases de h a b la hispan a. M x ic o :
M cG raw -H ill.
Frager, R. y Fadim an, J. (2 0 0 1 ). Teoras de la personalidad. M xico: Alfaom ega.
Freud, S. (1 9 8 1 ). Obras com pletas de Sigmund Freud. M adrid: Biblioteca Nueva.
From m , E. (2 0 0 6 ). El m iedo a la libertad. B u enos Aires: Paids.
G esell, A. (1 9 9 5 ). El nio de S y 6 aos. N ueva York: Paids.
G o lem an , D. (2 0 0 6 ). Im inteligencia em ocional eti la em presa. Bu enos Aires: Vergara.
Este libro lleva al esludante a reflexionar acerca de su futuro y lo ayuda a autoanalizarse para que plantee sobre bases firmes tos objetivos a los que desea llegar
en su vida personal y profesional.
El libro est dividido en ocho captulos, en los cuales se conduce al estudiante,
a travs de un portafolio de evidencias, a entender lo que significa e implica un
plan de vida, para luego, a travs de una serle de ejercicios, encaminarlo a la
realizacin de su propio plan.
El plan de vida que aqu se presenta como un manual de desarrollo humano,
prueba que an las personas con alguna deficiencia fsica, familiar o de otro tipo,
son capaces de trascender en el tiempo.
Tambin muestra, a travs de tcnicas y procedimientos sencillos de seguir, cmo
se puede lograr un grado de satisfaccin o felicidad que haga sentir a la persona
que su vida est siendo completa y atinada.
Asimismo, la obra proporciona instrumentos de anlisis y autoevaluacin para
visualizar el punto en que se encuentra cada individuo y las acciones que debe
realizar para alcanzar' los objetivos que le permitan lograr la calidad de vida
que desea.
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