Vivir con los dientes apretados no es una costumbre sana.

Sin embargo, cada

vez que nos descubrimos tensos, una de las primeras zonas donde
detectamos tensin es en el cuello y la mandbula, en ese lugar donde
pensamientos y emociones cabeza y corazn se encuentran o se pelean.

Un poco de observacin nos muestra cuntas tensiones solemos acumular en

la mandbula, los ojos y la lengua y cmo esas tensiones afectan la
respiracin.

Les propongo un experimento en cuatro fases. Para ello prestaremos atencin

a la mandbula y al mismo tiempo a la respiracin.

1.

Cmo siente la mandbula? La siente suelta y relajada o apretada y tensa?

En particular, observe si puede sentir la articulacin maxilar-temporal, esa

compleja y potente articulacin cercana a la oreja, capaz de ejercer una
enorme fuerza por centmetro cuadrado y que comprende varias partes
mviles.

Observe simultneamente la respiracin. Se siente tensa y restringida o

libre y fluida?

2.

Aumente intencionalmente la tensin en la mandbula y al mismo tiempo

registre la respiracin.

Respire varias veces mientras mantiene la mandbula tensa. Qu sucede?

Cmo afecta la respiracin?

3.

Relaje la mandbula. brala y cirrela varias veces con suavidad. Deje que el
mentn caiga naturalmente y que la boca permanezca abierta.

Respire unas pocas veces por la boca abierta y relajada y observe cmo
cambia la respiracin.

4.

Cierre la boca sin apretarla, dejando que la mandbula cuelgue relajada. Los
labios quedan unidos, los dientes no se tocan entre s, la lengua queda
suelta.

Una vez ms registre la respiracin, que ahora transcurre suave y silenciosa

por la nariz.

Este experimento muestra con claridad cmo las tensiones en la boca y la

mandbula influyen sobre la respiracin. Experimentos similares mostraran lo
mismo respecto de los ojos y la lengua.

Cuando se sorprenda viviendo con los dientes apretados, suelte y respire. En

instantes se sentir mejor.