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    enero 2010

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    enero 2010

    Preparación para el maratón 2010

    lunes martes miércoles jueves viernes sábado/domingo


    Descanso Fartleck de 60 minutos Carrera continua Series Rodar 50 minutos Competición
    60 minutos 2000 m
    5 repeticiones Ruta de Carlos III
    descanso de 2 minutos 25 kms
    entre series

    4 5 6 7 8 9 - 10
    Descanso Fartleck de 60 minutos Carrera continua Series Rodar 70 minutos Competición
    60 minutos 1000 m Media maratón
    8 repeticiones Cal y Olivo
    descanso de 2 minutos
    entre series
    Arahal - Morón

    11 12 13 14 15 16 - 17
    Descanso Fartleck de 70 minutos Carrera continua Series Rodar 80 minutos Carrera continua
    60 minutos 2000 m 25 kms
    6 repeticiones
    descanso de 3 minutos
    entre series Al terminar hacer unos
    10 sprints de 80 metros

    18 19 20 21 22 23 - 24
    Descanso Fartleck de 60 minutos Carrera continua Series Rodar 70 minutos Competición
    50 minutos 800 m Media maratón
    10 repeticiones Cartuja
    descanso de 1 minuto
    entre series

    25 26 27 28 29 30 - 31

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