FICHA DIVULGATIVA RIESGOS RELACIONADOS CON LA FATIGA MENTAL Y VISUAL. MEDIDAS PREVENTIVAS Casonales. ae ONCEPTOS Y SINTOMAS La fatiga mental, entendida como la disminucién de la eficiencia funcional mental y fisica, se manifiesta con una progresiva disminucién de la capacidad de responder ante grandes exigencias (de intensidad o de dura- cién) de tipo cognitive (atencién, memoria, etc.). Los sintomas se caracterizan por dolores de cabeza, cansancio, dolores erraticos de tipo musculoesquelé- tico, molestias digestivas, etc. La fatiga visual es la respuesta del ojo frente a un esfuerzo excesivo del aparato visual. Los sintomas pueden ser oculares (sensacién de tensién y pesadez de los globos oculares, sensacion de es- cozor, enrojecimiento, picor de parpados, etc.) o visuales (vision borrosa, percepcién de franjas coloreadas, sombras oscuras, telas de arafia, etc.). También pueden aparecer migrafias, vértigos y dolores musculares derivados de posturas involuntarias que se adoptan para superar las molestias visuales. SST Ca) Geer ~ Tareas complejas o con alto nivel de concentracién. | | + Alternar tareas de diferente dificultad. + Cantidad de informacién recibida excesiva. > Establecer pausas de 10 minutos cada 90 0 60 mi- ~ Ritmo de trabajo intenso en relacidn a las caracteris- nutos de trabajo, en funcién del tipo de tareas a tices de la persona, formacién o cantidad de tareas a realizar. realizar. > En el caso de tener que realizar tareas complejas, + Condiciones fisicas del lugar de trabajo (excesivo ca- preguntar las dudas necesarias para su correcto de- lor 0 frio, ruido, etc.) sarrollo, Deficiente legibilidad de la pantalla de visualizacién |_| - Utilizar una iluminacién adecuada. de datos que se utilice. > Evitar la realizacién de tareas con carga de trabajo + Trabajo minucioso que requiera mayor atencién y mental, en un lugar de trabajo con excesivo ruido. fijacién visual. En caso de ser necesario usar proteccién auditiva, ~ Caracteristicas individuales de la persona (estado ‘como los tapones. general de salud, edad, capacidades y conocimien- | | -> Organizar las tareas, en la medida de lo posible, para evitar Ia acumulacidn de tareas, Untilizar todos los equipos de trabajo que sean nece- sarios, priorizando los que sean de més fécil manejo ‘0 mayor utilidad. Habitos saludables: descanso adecuado, alimenta- cin saludable, practica regular de ejercicio fisico, ete fo >) ‘tos, experiencia, etc.),FICHA DIVULGATIVA RIESGOS RELACIONADOS CON LA FATIGA MENTAL Y VISUAL. MEDIDAS PREVENTIVAS D rrsraen Oe L.— De RIESCOS = Casonales. ae de Aceon DLOOOBTY ESSE Se GTS PT 1. Relacionades con la organizacién del trabaj Greet ee (eines ~> Realizar pequefias pausas periédicas de 10 minutos por cada 90 minu- + Tamafio de los elementos a visualizar y mi- tos de trabajo con la pantalla, nuciosidad de la tarea, con grado de aten-| | En tareas que requieran gran atencién puede recomendarse una cién visual alto por el tipo de tarea a reali- pausa cada 60 minutos. Zar (trabajo en joyeria, orfebreria, etc.) + En el manejo de pantallas, alternar la visualizacion de la pantalla + Trabajo intenso con atencién continua a con impresos para descansar la vista. pantallas de visualizacién de datos o en > En caso de ser posible, aumentar el tamajio de los elementos a procesos de inspeccién visual. visualizar. ~ En cualquier caso, realizar pausas adecuadas segin el tipo de trabajo. 2. Relacionados con las caracteristicas propias del puesto de trabajo y las condiciones ergonémica: meee Medidas preventivas > En el caso de pantallas de visualizacién de datos: regu- + Orientar la pantalla para evitar reflejos, ro- téndola de manera horizontal y vertical. + Mantener una distancia visual similar entre {a pantalla, teclado y documentos. > Mantener un éngulo visual de 602 para tra- ‘en posicién sentada, ~+ Mantener un entorno visual adecuado: superficies de tra- bajo colocadas de forma perpendicular a las ventanas. “> Emplear si es necesario iluminacién localizada. + Intentar mantener les condiciones climaticas del lu- ‘gar de trabajo adecuadas para evitar sequedad de los ojos y mucosas: en verano regular entre 23 y 26 °C, en invierno entre 20 y 24 2C; humedad relativa entre 45% y 65%. ~ Alfinalizar la jornada, descansar la vista. Por ejemplo, un ejercicio para relajar la vista es presionar las cejas, ayu- dandote con los dedos indice y pulgar, de 3 a5 veces. centre pantalla, teclado y tumentos, angulo de po- ion, ete. lluminaciony condiciones climéticas adecuadas en el lu- gar de trabajo. + Mobiliario ergonémico; me- sas de trabajo, sillas, etc. ora eer eer ee ee ec Weenies Petree meee ee ee eee ug ease eee eee cei reeeiee tte eee eed ese rte