Alcohol, tabaco y aerobismo. Dr. Alan Clark.

(Hospital Saint Joseph

Atlanta)
Cambios psicolgicos resultantes de efectuar ejercicios aerbicos. "Es
bien sabido que realizar ejercicio es el mejor tranquilizante. Yo me
niego a medicar a pacientes con neurosis de ansiedad, hasta que no
hayan efectuado una prueba adecuada con ejercicios aerbicos". Dr.
lan Clar!. "#ospital $aint %oseph, tlanta&
Echemos un vistazo a la inluencia !ue tiene el eectuar e"ercicios
aer#bicos en la sustituci#n $e los malos h%bitos. El Dr. &onal$ '.
(a)rence $i"o*+,no $e"a $e umar a in $e eectuarlos+. El consumo $e
alcohol $isminuye por la misma raz#n. Simplemente, se $isruta m%s
sin alcohol y sin tabaco, !ue nos impe$ir-an ren$ir m%s. Cambian los
h%bitos alimenticios por!ue, una buena nutrici#n es parte inte.ral $el
aerobismo. El bienestar .eneral me"ora. Se $uerme me"or pero se
necesita menos sue/o. (a vi$a se0ual se intensiica. Decrecen las
ansie$a$es y uno esta me"or prepara$o para enrentar el stress. 'e"ora
la pro$ucci#n laboral. ,no se aparta $e la televisi#n y empieza a ver un
mun$o nuevo a su alre$e$or.
1ocas metamorosis psicol#.icas son m%s ascinantes !ue los cambios
!ue ocurren en la mente como resulta$o $e eectuar e"ercicios
aer#bicos. Si bien el practicarlos altera proun$amente en lo e0terior a
una persona, no son $esechables ni menos importantes los cambios
interiores. +Eectuar e"ercicios aer#bicos es vivir. 2o$o lo $em%s es
esperar+. Hablan$o con la .ente !ue los practica $escubr- !ue muchos
$e ellos, creen !ue las horas !ue $e$ican a eectuar e"ercicios
aer#bicos son las m%s elices, en parte por!ue son un
ant-$oto po$eroso contra la ansie$a$, la $epresi#n y otros
$esa.ra$ables esta$os mentales. +Eectuar e"ercicios aer#bicos es un
anti$epresivo i$eal, puesto !ue es $i-cil eectuar e"ercicios aer#bicos y
sentir l%stima $e uno mismo en orma simultanea.+
El Dr. 3ene A$ams $el centro $e .erontolo.-a $epen$iente $e la ,niv.
$e Caliornia solicit# a voluntarios !ue iban $e los 45 a 67 a/os, y to$os
ten-an s-ntomas como tensi#n nerviosa, insomnio, irritabili$a$,
preocupaciones $esme$i$as y ata!ues $e p%nico ante situaciones
coti$ianas. (os investi.a$ores e0aminaron a los voluntarios $espu8s $e
$osis $e 977 mili.ramos $e meprobamato, un tran!uilizante usa$o
ampliamente. : tambi8n $espu8s $e tomar un placebo $e i$8ntico
aspecto, y eectuar ;4 minutos $e e"ercitaci#n mo$era$a. El resulta$o
ue !ue el e"ercicio re$u"o la tensi#n $e los voluntarios m%s
eectivamente !ue el tran!uilizante.