El pasaje de vallas

Consta de una carrera de 100/110m. ejecutada a mxima velocidad en la que se debe sortear (pasar)
con tcnica adecuada 10 obstculos o vallas. La carrera de vallas, consta de pasos, es el
denominado 1, !, " ataco. #l lle$ar a la valla se produce el denominado ataque, pasaje " recobro. %l
ataque a la valla se produce con la pierna no &bil " comien'a 1m. antes de la valla debido a la
mxima velocidad que trae el ejecutante. (urante el pasaje, la pierna de ataque pasa la valla casi
totalmente extendida, con la punta del pie &acia arriba )ormando un n$ulo de *0+ entre pierna " pie,
conjuntamente, la pierna de recobro (pierna &bil) pasa la valla )ormando n$ulos rectos, es decir,
tronco,muslo, muslo,pierna " pierna,pie, teniendo la precauci-n de alinear el pie con la cadera durante
el pasaje.
#s. mismo, el tronco se adelanta levemente para )acilitar la mecnica de piernas durante el pasaje. %l
recobro se reali'a lo mas cercano a la valla posible para )acilitar aquel 1, !, ataco mencionado al
principio de este apunte.

Errores ms comunes:
1+ atacar demasiado cercano a la valla.
!+ dejar caer la pierna de recobro durante este proceso.
+ reali'ar el pasaje con poca velocidad.
/+no adelantar el centro de $ravedad durante el pasaje.
0+ reali'ar el recobro alejado de la valla.
1+ no utili'ar los bra'os durante el pasaje.

2Iniciacin al pasaje: %n los comien'os de la ense3an'a del pasaje de vallas es importante
seleccionar que materiales se van a utili'ar para tal 4n. %sto si$ni4ca que, en la iniciaci-n se debe
tener mu" presente que los materiales mal seleccionados que produ'can temor o accidentes en sus
inicios producirn un e)ecto mu" ne$ativo en el aprendi'. #s. mismo es importante la complejidad de
actividades seleccionadas en sus comien'os.

Se puede utilizar: so$as elsticas, bastones, cintas, so$as, aros de $imnasia, conos. 5 una ve'
a$otadas las m6ltiples combinaciones entre estos mencionados, pasar a las vallas.