Un da para depurarte

El exceso de grasas, azcares, aditivos que consumimos ms de lo que nos gustara produ
ce una acumulacin de toxinas en nuestro organismo. Algunas de sus consecuencias s
on: sensacin de pesadez e hinchazn, retencin de lquidos, cansancio, dolores de cabez
a, molestias y desarreglos estomacales que se traducen en una piel apagada y sin
vida.
Una buena forma de depurar nuestro organismo es seguir, durante 24 horas (no ms),
una dieta ligera a base de zumos y caldos, sobre todo. De esta manera, consegui
remos un efecto diurtico que favorece la eliminacin de los desechos y toxinas que
se acumulan en el cuerpo. Otra de las ventajas de esta dieta es que las vitamina
s y minerales que tomamos se asimilan mucho mejor, ya que su absorcin no se ver di
ficultada por otros nutrientes. Por lo tanto, preprate para cargarte de antioxida
ntes y aumentar las reservas de potasio (en caso de sentirte hinchado, te ayudar
a eliminar lquidos).
Si decides realizarla, escoge un da en el que no tengas que realizar una gran act
ividad mental ni esfuerzo fsico.
Para desayunar: una infusin digestiva (de manzanilla, hinojo, ans) sin azcar. El mer
o hecho de ingerir agua caliente ya proporciona confort digestivo y acelera la d
igestin.

A media maana: un buen vaso de zumo de frutas, hortalizas o verduras a elegir (o
una combinacin de ellos), con tres cucharadas de cereales integrales (avena, por
ejemplo).

Para comer: un caldo vegetal (con alcachofa, cebolla, apio y nabo, por su efecto
diurtico), un filete de pescado blanco al vapor y una infusin digestiva.

Para merendar: un vaso grande de zumo de frutas variadas.

Para cenar: un caldo vegetal, un filete de pescado blanco y una infusin digestiva
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