TABLA DE EJERCICIOS

1. Tumbada en el suelo, de espaldas, piernas flexionadas, hacer abdominales de

frente y oblicuos.
2. Tumbada en el suelo, de espaldas, piernas flexionadas y en el suelo hacia un
lado y hacer abdominales laterales, y cambiar de lado.
3. Tumbada en el suelo, de espaldas, piernas flexionadas, y levantamos el culo
hacia arriba.
4. Tumbada en el suelo, de espaldas, piernas flexionadas y levantamos el culo
hacia arriba, y estiramos una pierna en el aire, la subimos y bajos en el aire
totalmente estiradas.
5. Tumbada en el suelo, de espaldas, piernas rectas y las levantamos hacia
arriba, sin mover el tronco y las bajamos doblando las y estirndolas antes de
tocar el suelo.
6. Tumbada en el suelo, nos ponemos de lado, piernas rectas y nos apoyamos en
un codo, levantamos una pierna.
7. Nos tumbamos en el suelo boca a bajo, y intentamos levantar una pierna sin
levantar la cadera del suelo.
8. Nos ponemos a cuatro patas, y levantamos la pierna para hacer glteos, recta
hacia arriba, flexionada hacia arriba, flexionada a un lado y hacia arriba, etc.
9. Hacemos sentadillas con piernas abiertas y con piernas cerradas agarrndonos
a algo delante de nosotros.
10. De pie, con las piernas abiertas y con un palo, lo pasamos por detrs del
cuello, lo cojemos con las manos, y realizamos giros de cintura a un lado y a
otro. Luego tambin torsin de un lado hacia arriba y hacia abajo.
11. Tumbada en el suelo de costado, la pierna de abajo esta estirada y la otra esta
flexionada por encima de esta, la de abajo la intentamos levantar y hacer
crculos con ella.
12. De pie, nos apoyamos sobre una pierna y luego la otra la intentamos levantar
hacia arriba y de lado.
13. De pie, una pierna mas adelantada que la otra, y doblamos la rodillas sin llegar
al suelo.
14.